Telefon suistimalinin yalnızlık ve depresyona yol açabileceği konusunda çok şey söylendi ve yazıldı, ancak bunun nedeni ve etkisi nedir? Bu belirtilerden önce bağımlılık mı geliyor yoksa tam tersi doğru mu: Depresif veya yalnız insanların telefonlarına bağımlı hale gelme olasılığı daha mı yüksek?
Eski nesil, genellikle gençlerin kendilerini akıllı telefonların ekranlarından koparmadıklarından şikayet ediyor. Ve kendi tarzlarında, korkularında haklılar: gerçekten de alet bağımlılığı ile duygusal durum arasında bir bağlantı var. Bu nedenle, Arizona Sosyal ve Davranış Bilimleri Koleji'nde iletişim doçenti olan Matthew Lapierre ve meslektaşları, 346 ila 18 yaşları arasındaki 20 genci çalışmaya davet ederek, akıllı telefon bağımlılığının depresyon ve yalnızlık belirtileri hakkında daha fazla şikayete yol açtığını buldu.
Bilim adamı, "Vardığımız ana sonuç, akıllı telefon bağımlılığının sonraki depresyon semptomlarını doğrudan tahmin etmesidir" diye paylaşıyor. "Gadget'ların kullanımı günlük hayatımızın pahasına geliyor: Bir akıllı telefon elimizin altında olmadığında çoğumuz büyük bir endişe yaşıyoruz. Elbette, akıllı telefonlar başkalarıyla iletişim kurmamıza yardımcı olabilir. Ancak kullanımlarının psikolojik sonuçları da göz ardı edilemez.”
Hepimizin gadget'lara karşı tutumumuzu değiştirmesi gerekiyor. Bu, refahı korumamıza ve iyileştirmemize izin verecektir.
Lapierre'in öğrencisi ve ortak yazar Pengfei Zhao, akıllı telefon bağımlılığı ve depresyon arasındaki ilişkiyi anlamak, her şeyden önce önemlidir, çünkü soruna bir çözüm bulmanın tek yolu budur.
“Depresyon ve yalnızlık bu bağımlılığa yol açtıysa, varsayımsal olarak insanların ruh sağlığını düzenleyerek bunu azaltabiliriz” diye açıklıyor. "Ancak keşfimiz, çözümün başka bir yerde olduğunu anlamamızı sağlıyor: Hepimizin gadget'lara karşı tutumumuzu değiştirmesi gerekiyor. Bu, refahımızı korumamızı ve iyileştirmemizi sağlayacaktır.”
Gadget bağımlı nesil
Araştırmacılar, gençlerin akıllı telefon bağımlılığı düzeyini ölçmek için "Akıllı telefonumu kullanamadığımda panikliyorum" gibi bir dizi ifadeyi derecelendirmek için 4 puanlık bir ölçek kullandı. Denekler ayrıca günlük alet kullanımıyla ilgili soruları yanıtladılar ve yalnızlık ve depresif belirtileri ölçmek için bir testi tamamladılar. Anketler, üç ila dört ay arayla iki kez yapıldı.
Bu belirli yaş grubuna odaklanmak birkaç nedenden dolayı önemliydi. İlk olarak, bu nesil kelimenin tam anlamıyla akıllı telefonlarla büyüdü. İkincisi, bu yaşta özellikle depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarının gelişmesine karşı savunmasızız.
Zhao, "Yaşlı gençlerin akıllı telefonlara bağımlı hale gelme olasılığı daha yüksek" dedi. "Gadget'lar, özellikle depresyon geliştirme riski altında oldukları için, onlar üzerinde ciddi bir olumsuz etkiye sahip olabilir."
Telefonla İlişkilerde Sınırlar…
Stres atmak için en sık akıllı telefonlara yöneldiğimiz biliniyor. Bunu akılda tutarak, rahatlamak için alternatif yollar aramaya çalışabiliriz. Zhao, “Destek almak, egzersiz yapmak veya meditasyon yapmak için yakın bir arkadaşınızla konuşabilirsiniz” diyor. Her durumda, bunun kendi iyiliğimiz için olduğunu hatırlayarak akıllı telefonların kullanımını bağımsız olarak sınırlamamız gerekiyor.
Akıllı telefonlar hala nispeten yeni bir teknoloji ve dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar yaşam üzerindeki etkilerini incelemeye devam ediyor. Lapierre'e göre, akıllı telefon bağımlılığının psikolojik sonuçlarıyla ilgili bazı önemli sorulara yanıt bulmaya yönelik daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Bu arada, bilim adamları konuyu daha derinlemesine incelemeye devam ediyor, biz sıradan kullanıcılar, psikolojik durumumuzu etkilemek için başka bir fırsatımız var. Bu, kendi kendini gözlemleyerek ve gerekirse akıllı telefon kullanma biçimini değiştirerek yardımcı olabilir.