8 soruda çocuklar için içecekler

Dr Éric Ménat ile çocuklar için içecekler

kızım sütü sevmiyor

Her şey çocuğunuzun yaşına bağlıdır. 2-3 yaşına kadar süt alımı gerçekten faydalıdır çünkü küçük bir çocuğun ihtiyaç duyduğu şeyi içerir: kalsiyum ve az protein. Bu yaştan sonra kızınız sütü gerçekten sevmiyorsa onu zorlamayın. Bu yiyeceğin reddedilmesi belki de bir hoşgörüsüzlüğün işaretidir. Alternatifler bulmaya çalışın. Bunun yerine ona bir yoğurt, biraz peynir veya neden olmasın soya, badem veya pirinç gibi bitki bazlı sütler verin. Her şeyden önce, diyeti çeşitli ve dengeli kalmalıdır.

Günde üç bardak soda çok mu?

Evet ! Zayıf olmak sağlıklı olmak anlamına gelmez. Şeker oranı çok yüksek olan soda, yatkın insanları şişmanlatır. Ancak aynı zamanda kemikleri zayıflatan ve davranışları bozabilen çok asitli bir içecektir. Bazı araştırmalara göre, hafif bile olsa tüm gazlı içeceklerde bulunan “fosforik asit” adlı katkı maddesi hiperaktiviteyi teşvik ediyor. Kızınız zayıf kalıyorsa bunun nedeni yemek zamanlarında çok yemek yememesi olabilir mi? Şekerli içecekler iştahı bastırır. Sonuç olarak, çok tüketen çocuklar, yanlarında yeterince “iyi şeyler” yemezler ve eksiklik riski taşırlar. Son olarak, kızınız bir yetişkin olarak sodasız kalmakta zorlanabilir. Bugün bu kötü alışkanlıktan kurtulmasına yardım edin, çünkü er ya da geç vücudu tüm bu şekeri depolayacaktır!

Şurup meyve suyunun yerini alabilir mi?

Kesinlikle hayır. Şurup esas olarak şeker, su ve tatlandırıcılar içerir. Tabii ki ekonomik bir içecektir, ancak besin değeri yoktur. Meyve suyu potasyum, vitaminler ve diğer birçok besin maddesini küçük tüketiciye ulaştırır. Mümkünse %100 saf meyve suyu seçin. Başka bir çözüm: meyvenizi kendiniz sıkın ve karıştırın. Onlar için lezzetli, sağlıklı smoothie'ler hazırlamak için pazarlıktan yararlanın veya portakal ve elmaları "toptan" satın alın. Onu sevecekler!

Çocuklarım smoothie'leri sever. İstedikleri zaman içebilirler mi?

Sizin için iyi olsa bile, bir yemeği asla aşırıya kaçmamak her zaman en iyisidir. Oldukça iyi yiyecekler olan smoothie'lerde durum böyledir. Meyveler, sağlığımız için gerekli olan vitamin ve antioksidanlar açısından zengindir, ancak şeker de içerdiğini unutmamalıyız… İkincisi, bilirsiniz, şişmanlatır ama iştahı da bastırır. Çocuklarınız artık yemek zamanlarında aç olmayabilir ve bu nedenle sağlıkları ve büyümeleri için gerekli olan yiyecekleri daha az tüketebilirler.

Diyet sodanın bir çıkarı var mı?

Işık olsun ya da olmasın, gazlı içeceklerin çocuklar için (hatta yetişkinler için de) besin değeri yoktur. Büyük miktarlarda tüketildiğinde, sağlığa oldukça zararlıdırlar. Bileşimlerinin bir parçası olan fosforik asit, çocukların kemiklerini zayıflatır ve hiperaktivite gibi bozuklukların nedeni olabilir. İçeceklerin tek kalitesi %0? Şeker içermezler. Bu nedenle, bir gram almadan istediğiniz zaman içmek mümkündür - ancak kesinlikle makul değildir. Ancak, bir kez daha dikkat edin: tatlandırıcılar genç tüketicileri tatlı tada alıştırır. Kısacası, hafif gazlı içecekler normal gazlı içeceklerden daha iyidir. Ancak bunlar, hem genç hem de yaşlılar için “zevk” içecekleri olarak kalmalıdır!

Kilolu bir çocuk için hangi içecekler?

Bilinen, “yasaklamak yasaktır”! Öte yandan, gazlı içeceklerin kilosu ve sağlığı üzerindeki zararlı sonuçları konusunda kızınızı bilgilendirmelisiniz. Smoothie'ler veya %100 saf meyve suları gibi kendisi için hoş ve daha az riskli olan diğer içecekleri bulmasına yardımcı olun. Onu gazlı içeceklerden ve diğer şekerli içeceklerden mahrum etmeyin, doğum günleri veya Pazar aperatifleri için saklayın.

Bütün meyve suları aynı mıdır?

Hiçbir şey %100 saf meyve suyu veya (daha kalın) smoothielerin yerini tutamaz. Tarifleri basit: meyve ve sadece bu! Bu nedenle doğal vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindirler. Konsantre meyve suları, "şeker ilavesiz" bile, beslenme açısından çok daha az faydalıdır. Üreticiler su, tatlandırıcılar ve sıklıkla yapay vitaminler ekler. Son olarak, nektarlar, su ve şeker ile püre veya meyve suyu karışımından elde edilir. Meyvenin bütününden en fazla sapan içkidir.

Bazen masaya soda getirmek gibi kötü bir alışkanlık edindik. Şimdi oğlumuz yemek sırasında başka bir şey içmeyi reddediyor… Onu nasıl su “gibi” yaparız?

Geri dönmek her zaman çok zordur. Sadece bir çözüm etkili olabilir: soda almayı bırakın ve hepsinden önemlisi iyi bir örnek olun. Çocuğunuz sizi masada gazoz içerken görürse kendi kendine “Annem babam yaparsa mutlaka iyi olur!” der. ". Bu noktada, oğlunuzla samimi bir tartışma yapmanız gerekiyor. Soda almayı neden bırakmaya karar verdiğinizi açıklayın. Yemek sırasında sağlığa çok iyi gelen maden suyu ikram etmek anlamına gelse de su içme isteği doğal olarak geri gelecektir.