“Yüzyılın kötülüğü” olarak kabul edilen sırt ağrısı fiziksel aktivite uygulaması için bir kontrendikasyon oluşturmaz. Aksine sporunuzu iyi seçtiğiniz sürece!

Sırt ağrısı için en çok önerilen sporlar şunlardır:

• La yüzme kişinin ağırlığını taşımaması, düşme, çarpma ve çarpma riskinin olmaması nedeniyle sırt problemlerinde çok tavsiye edilen bir spordur.
• Le Qi Çong nefes egzersizleri ve yavaş hareketleri birleştirir.
• La Nordic'in yürüyüşü dik durmanızı sağlayan direklerle uygulanan hızlandırılmış bir yürüyüşten oluşur.
• Le yoga omurganın gerilmesine, gerginliğin giderilmesine ve iyi bir duruş elde edilmesine yardımcı olur. Sırt ağrısı durumunda bazı yoga duruşları önerilmez, alternatifler sunacak olan öğretmeni derse başlarken uyarmak daha iyidir.
• Le Tai Chi, Qi Gong ve yoga gibi, hafif bir esneme, gevşeme ve nefes almayı sağlar.

Düzenli fiziksel aktivite, hastalığı olan kişiler için faydalıdır. uyku sorunları, ancak bunların hepsi günün sonunda yapılmamalıdır. Gerçekten de, yoğun fiziksel aktiviteler bizi uyaracak ve bize uyku kalitesini etkileyebilecek enerji verecektir.

Uyku sorunları durumunda, bu nedenle pratik yapabiliriz sabahtan öğleden sonraya kadar her türlü yoğun aktivite, tercihen açık havada, gün içinde mümkün olduğunca gün ışığına maruz kalmak uykuyu teşvik eder.

Akşam öte yandan daha iyi yumuşak aktiviteleri tercih edin yürüyüş, yoga, Tai Chi, Çigong veya yüzme gibi.

Çok fazla insan muzdarip eklem ağrısı, ve her yaşta.

Bu ağrılar ortaya çıktığında, fiziksel aktivitelerini kötüleşmeyecek şekilde uyarlamak zorunludur. Olmalı“etki” sporlardan kaçının, basketbol, ​​​​futbol veya koşu gibi eklemler için travmatik. Bilekte veya dirsekte ağrı oluyorsa raket sporlarından kaçınılmalıdır.

gibi aktiviteleri tercih edin. bisiklet, yoga, Pilates yüzme ve diğer su aktiviteleri.

Düşünülebileceğinin aksine, çoğu durumda, kalp hastalığı veya kalp sorunu olan kişiler, düşük ila orta şiddette olduğu sürece spor yapabilir ve hatta yapmalıdır.

Ancak, en iyisi kardiyoloğunuzdan tavsiye isteyin bir spora başlamadan önce.

Genel olarak, düşük ila orta yoğunlukta dayanıklılık sporları önerilir, örneğin yüzme, jogging or bisiklet, kolesterolü düşük sağlıklı bir diyetle birlikte.

spor aktivitedir Anti-stres Mükemmel, çünkü bir spor yaptığınızda, endorfinleri, yatıştırıcı hormonları salgılarsınız. Ancak bazı sporlar, stresi azaltmak ve kaygıyı gidermek için diğerlerinden daha iyi sonuç verir.

sürpriz olmadan, Qi Gong, yoga ve Tai Chi stres ve kaygı durumlarında şiddetle tavsiye edilir. Sundukları fiziksel egzersiz, meditasyon, nefes alma ve rahatlama karışımı onları rahatlamak için mükemmel aktiviteler haline getirir.

Su aynı zamanda yüzmeyi ve her türlü sporu yapan harika bir stres gidericidir. su etkinlikleri (su bisikleti, su jimnastiği, su jimnastiği, su jimnastiği…) sporları stres veya kaygıdan muzdarip kişiler için şiddetle tavsiye edilir.

Son olarak, daha yoğun aktiviteler ve tercihen açık havada, koşmak veya yürüyüş yapmak gibi, stresi olumlu bir şekilde atmanıza ve kafanızı boşaltmanıza yardımcı olacaktır.