"1-2-3" adıyla da anılan omnivor diyetin özü, kelimenin tam anlamıyla bir-iki-üç gibi basittir: bir kısım karbonhidrat – durum buğdayı, pirinç ve ceketli patates ezmesi şeklinde, iki parça protein ve üç parça sebze, elma, narenciye ve çilek.
Beslenme uzmanı Marion Grillparzer, en zoru diyetin ilk üç günü olacak – su, çay, yeşil smoothie ve sebze çorbalarında yapılacaktır. Üç gün bekledikten sonra günde üç öğün normal öğüne geçebilirsiniz. Doğru, bir seferde 600 gramdan fazla yiyemezsin… Ancak öğün aralarında makul sınırlar içinde sebzeleri atıştırabilirsiniz. Ve ayrıca haftada üç kez 16 saatlik karbonhidrat içermeyen bir pencere ayarlamanız gerekiryani karbonhidratları akşam yemeğinden veya kahvaltıdan hariç tutun.
Şekerli soda, ucuz bitkisel yağlar ve yumuşak buğday ürünlerinden vazgeçmezseniz kesinlikle kilo veremezsiniz. Grillparzer'e göre sonuç bir ay içinde farkedilecek.ve diyete spor eklerseniz, kilogramlar daha da erken gitmeye başlayacaktır.
Bu Marion Grillparzer'in beslenme ile ilgili ilk deneyleri değil: Birkaç yıl önce The Glyc Diet adlı bir kitap yayınladı. Kilo verin - ve mutlu olun! ”İçinde, düşük GLIC (glisemik indeksi) olan gıdalarda kısıtlama olmaksızın neredeyse 10 günde nasıl 5 kilo verebileceğinizi anlattı. Doğru, diyete ek olarak, bir ev trambolininde zorunlu günlük atlama önerildi! Zıplarsın ve kilo verirsin - bir rüya!