İçerik
Eduardo Llamazares: "Harekete geçmekten korktuğumuz için düşünmeye bağımlıyız"
Zihin
Kendi deneyimi yol açtı Eduardo Llamazares kendi kendine yardım kitabı yazmak için, «Akıl, yaşamama izin ver!»Düşünceleri onları tatmin edici bir yaşam sürmekten alıkoyanlara hizmet eder. Fizyoterapi Doktoru ve "koç" Llamazares, el kitabını aşağıdakiler için temel malzemelerle hazırladı: zihnin gücünden kurtulmak, birçok durumda zararlıdır. bilginiz ve kişisel deneyimler Bize hiç yardımcı olmayan öğrenilmiş kalıpların yarattığı acı çekmeden zihni yeniden eğitmek ve zevk almak için anahtarları sağladılar.
Neden bu kadar çok acı çekiyoruz ve zihnimiz ilerlememize izin vermiyor?
Böyle olduğumuzu ve kişiliğimiz olduğu için değiştiremeyeceğimiz bir şey olduğunu düşünüyoruz. Nörobilim bize beynimizin kendini değiştirme yeteneğine sahip olduğunu ve bu da kendimizi farklı bir şekilde görmemizi ve farklı şeyler yapmamızı sağladığını gösterdi: daha az mükemmeliyetçi olmak, başkalarının görüşlerine daha az değer vermek… Konfor alanından çıkmaktır. zor ama bize birçok fayda sağlayan bir şey. Kendimize neden olduğumuz stres, irritabl bağırsak, anksiyete, dermatit, uykusuzluk gibi hastalıkların sorumlusudur…
Düşündüklerimiz bizi tanımlar mı?
Kararları özgürce alamıyoruz. Ne düşündüğümüze veya ne yapacağımıza özgürlükten karar vermeyiz, bilinçaltı ve bilmediğimiz faktörler tarafından koşullandırılmış bir zihinle yaparız. Çocukluğumuzun belirli anları bizi koşullandırıyor çünkü bunlar uzun zaman önce zihnimize kaydedilmiş durumlar: zorbalık, toksik bir ilişki, talepkar bir aile üyesi…
Düşünme şeklimizi aniden değiştiren yankı uyandıran faktörler var.
Başlarına önemli bir şey geldiğinde düşüncelerini değiştiren insanlar var: bir kaza, bir hastalık, bir kayıp… Değerlerini değiştirip hayata farklı bakmaya başlıyorlar, kendilerinden daha az talep ediyorlar, kendilerine daha çok bakıyorlar… Ve çok teşekkürler. çok ciddi bir olaya Zihniyetimizi değiştirmek için neden hayatımızda böyle bir şey olmak zorunda? Zihin bize çok zarar verebilir.
Olmamış şeylere önem vermek korkularımızı tanımlar mı?
Etkili bir şekilde. Zihnimiz, hayal gücümüzü sevmediğimiz senaryolar oluşturmak için kullanır, kendimizi engellemenin bir yolu ve kaygının temelidir. Asla olmayacak şeyler için gereksiz yere acı çekiyoruz. Ama zihnimiz, çocukluktan itibaren her şeyi kontrol etmemiz gerektiğini öğrendi. Önceden ıstırap yaratmayı öğrenmeye karar verdik. Zihnimiz gerçekle olmayanı ayırt etmez ve bu yüzden kaygı ortaya çıkar. Korkudan yaşıyoruz ve bu stres yaratıyor çünkü gerçekte bununla yüzleşecek kaynaklara sahip olduğumuzda, gelecekte yolumuza çıkanları nasıl yöneteceğimizi bilemeyeceğimizi düşünüyoruz. Korku bizi yoruyor, gerginiz, daha az uyuyoruz, bağışıklık sistemimizi etkiliyor… Harekete geçmekten korktuğumuz için düşünmeye bağımlı hale geldik.
Olabilecek veya olmayabilecek bir şeyi önceden tahmin etmek ve zamanla özümsemeye çalışmaktır.
Yani ve bununla elde edilen, karar vermekten kaçınmaktır. Belirli bir kişiyle hareketler veya konuşmalar yapmak, dizginleri almak yerine, aklımızı çevirip o korkuyla devam ediyoruz. Değiştirmek için hiçbir şey yapmıyoruz. Çözüm? Hayatı bu şekilde algılayın ve yenilik yapın. Neler olduğunu görmek için küçük adımlarla hareket etmeye başlayın ve zihnimiz kendimizi olduğumuz gibi gösterebileceğimizi özümseyecektir.
Neden başkaları hakkında suçluluk duyarız?
Bunlar çocukluktan gelen öğrenilmiş kalıplardır. Genel olarak, çocuklukta özgünlüğümüzü artırmadık veya kişiliğimizi geliştirmedik. Bir kalıba girmemiz amaçlandı: iyi notlar almak, sınıfın en iyisi olmak… Karşılaştırmadan çok şey öğrendik ve başkalarının beklentilerini karşılamamız gerektiğini ve başına gelenlerden sorumlu hissetmemiz gerektiğini öğrendik. diğerleri, gerçekten bize değil birçok faktöre bağlı olan bir şey olduğunda.
Çok zihinsel insanlarla ilgili en büyük sorun, kendilerine değil başkalarına odaklanmalarıdır. Başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğüyle ilgileniyoruz ve ne yaptığımız veya kim olduğumuz konusunda rahat hissetmenin çok önemli olduğunu düşünmüyoruz. İyi hissetmek için neye ihtiyacımız olduğuna değil, başkalarının görüşlerine büyük önem veriyoruz.
Eleştiri bizi refahtan uzaklaştırır mı?
Diğer insanlarda olumsuzu aramak için zihnimizi güçlendiriyoruz ve kaçınılmaz olarak olumsuzumuzu da arıyoruz. Sürekli kötüyü görmenin toksisitesini üretiyoruz. Çevremiz bizi etkiler ve belirli davranışlarda pekiştirildiği için zihnimizi öyle ya da böyle düşündürür. O kişide veya durumda harika şeyler olduğunu unuturuz ve her zaman olumlu bir şeyler arayarak telafi etmemiz gerekir. Aklınıza ne kadar zehir sokmaya hazırsınız?
Matkap
Hangi kişilerin, durumların ve grupların sizi eleştiriye teşvik ettiğini öğrenin. Tutumunuzu değiştirmeye, bu eleştirileri beslememeye veya kendinizi doğrudan bu koşullara maruz bırakmamaya karar verin. Hangi durumların bu “yıkıcı güce” sahip olduğunu tespit etmek için kendinizi eğitin ve bunları “yapıcı güce” sahip başka durumlar, insanlar, okumalar veya videolar ile değiştirmeye karar verin.
Başkaları hakkında düşündüklerimiz bizi tanımlar mı?
Kusurlarımızı görmeye alışığız ve onları başka insanlarda görmek ayna etkisi yaratır. Başkalarında, bizde bile olmayan veya bizi başarısızlığa uğratan şeyleri görme eğilimindeyiz. Örneğin bir kişinin çok mutlu olması sizi rahatsız ediyorsa, bunu sizin için zor olduğu için olabilir.
Affetmek ve af dilemek zihnimizi özgürleştirir mi?
“Sahip olduğum düşünceler huzur hissetmeme yardımcı oluyor mu?” Bu soruya cevap verirseniz, hayattaki amacınız çok daha net olacaktır. Zihninizi geçmişe bağlı tutmaktır. İşte toplumun sorunları: Bir yanda depresyon, diğer yanda kaygı. Bir yandan geçmişte çok şey yaşıyoruz: zorbalık, aile öfkesi ve biz de sürekli geleceği düşünüyoruz, bu da bizi strese sokuyor. Ayrılma, geçmişten gelen şeyleri bırakarak ve deneyimlerden öğrendiklerimizle şu andan itibaren nasıl hissetmek istediğimize karar vererek, uygulayabileceğimiz harika bir şeydir. Sağlığınız arasında seçim yapmak veya artık kontrolünüz altında olmayan bir şeye odaklanmak.