Akşam saat sekizden sonra yemek yemek tavsiye edilmez ve gece atıştırması kötü bir alışkanlık olarak kabul edilir. Ancak hayat kendi kurallarını belirler. Örneğin, bazı insanlar gece vardiyasında çalışır ve uygun bir diyet sürdüremezler. Zaten geceleri yemek yerseniz, önemli bir zarar getirmeyecek ürünleri tercih etmeniz gerekir. Akşam geç saatlerde veya gece yenebilecek 5 atıştırmalık seçtik.
Bitter çikolata
Birçok kişi tarafından sevilen bir tatlıdır, ancak çikolatanın çikolatadan farklı olduğunu hatırlamanız gerekir. Süpermarket şekeri ile yüksek kakao içeriğine sahip bitter çikolata arasında büyük bir fark vardır. İkincisi daha az şekere sahiptir ve antioksidanlar açısından zengindir. Bitter çikolata kan basıncını düşürür, insülin duyarlılığını artırır, iltihapla savaşır ve ruh halini yükseltir. Geceleri,% 30 kakao içeriğine sahip en fazla 70 g çikolata yiyebilirsiniz.
Fistashki
Bu yemişler akşam yemeği için harikadır ama yavaş yavaş yenmeleri tavsiye edilir. Ancak gece yenmesi için izin verilen antep fıstığı miktarı diğer kuruyemişlerden daha fazladır. 50 parçaya kadar yiyebilirsiniz. Antep fıstığı lif, biotin, B6 vitamini, tiamin, folik asit, doymamış yağlar ve bitki sterolleri içerir. Antep fıstığı tek başına karnınızı doyurmaya yetmiyorsa keçi peyniri veya meyve ile eşleştirilebilir.
Kabak çekirdeği
Geceleri doğru yemek, rahatlamanıza ve uykuya hazırlanmanıza yardımcı olmalıdır. Kavrulmuş kabak çekirdeği bunun için harikadır. Bir porsiyon kabak çekirdeği, önerilen günlük magnezyum alımının neredeyse yarısını içerir. Magnezyum, 300'den fazla vücut işleminde yer alır. Tuzlu tohumlar, atıştırmalıklar için istekleri tatmin edecektir. Geceleri televizyon karşısında oturarak çeyrek fincan kabak çekirdeği yiyebilirsiniz.
Bal ile ılık süt
Bu kombinasyon uzun süredir uyku ilacı olarak kullanılmaktadır, bu nedenle uykuya dalmakta güçlük çekenler için önerilir. İlginçtir, bu etki daha psikolojiktir. Sütteki triptofanın, bir ruh hali maddesi olan serotonin üretimini arttırdığı düşünülmektedir. Balın tatlılığı da serotonin seviyesinden sorumlu olan hormonları uyarır. Böylece ballı süt, ruh halini ve fiziksel refahı iyileştirir.
Dondurulmuş yaban mersini
Soğuk tatlı yaban mersini günün sonunda çok ferahlatıcıdır. Bu dut birçok antioksidan içerir ve dondurulduğunda faydalı özelliklerini kaybetmez. Yaban mersini en sağlıklı besinlerden biridir. Beyin ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir. Diyet yapmıyorsanız, meyvelere biraz çırpılmış krema ekleyebilirsiniz.