Sözler, beden dili ve eylemlerle ortaya çıkabilecek iletişim filtrelerini kullanarak duygularınızı farkında bile olmadan gizleyebilirsiniz. Yakın bir arkadaş, “Ne oldu?” – ve tatlı tatlı gülümseyip “Hiçbir şey” dersiniz – kendinizi gerçek hislerinize kapatabilirsiniz. Böylece iç dünyanızın kapısını kapatarak hayatı tam anlamıyla deneyimleyemez, kişisel değerlerinizi gerçekleştiremez ve kendinizle uyum içinde yaşamanıza yardımcı olacak seçimler yapamazsınız.
Filtreleri duygusal bir teknik olarak kullanıyorsanız kendinizi hırpalamayın. Belki de bu şekilde bir tür kendini savunma pratiği yapıyorsun. Filtreler, bir yaralanma veya sorun yaşadığınız bir duruma yanıt verme durumunda önemli bir koruyucu özellik olabilir. Zihinsel olarak buna hazır olmadığınızda duygularınızın ve duygularınızın tam ifadesini açmak ve etkinleştirmek, hoş olmayan ve hatta acı verici deneyimleri yenileyebilir. Yaşadığınız stresten henüz kurtulmadıysanız, tam ve aktif bir içsel yaşama sahip olmanız gereken iyileşme sürecine ters etki yapabilir.
Bu, normal bir iç ve dış yaşam sürmek için %100 zihinsel olarak sağlıklı olmanız veya her gün eğlenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Filtreler çoğu zaman gerçek duygularınızı çarpıtabilir ve kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkinizi etkileyebilir. Bilinçli veya bilinçaltı filtreler, duygularınızı nasıl ilettiğinizi tahrif eder. Bu filtreleri, yeterince iyi olamama, anlaşılabilir olma veya basitçe incinme korkusu da dahil olmak üzere çeşitli anlaşılabilir nedenlerle seçersiniz. Ama sonuçta filtreler hem başkalarıyla hem de kendisiyle iletişimi etkiler. İşte en sık kullanılan filtrelerden ikisi, açılmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak durdurma.
yüzeysellik
Cevabıyla ilgilenmediğiniz sorular sorarsanız yüzeysel düşünmeye başlarsınız. "Orası soğukmu?" veya “Tatilinizi nasıl geçirdiniz?”. Bunun gibi sorular ortak yer tutuculardır. Bir iş tartışmasına girmek veya iş arkadaşlarınızla sohbet etmek üzereyseniz, bu sorular o kadar zararlı olmayabilir. Öte yandan, hala profesyonel alanın bir parçası olabilecek daha anlayışlı ve kişisel bir soru sormayı düşünün. Örneğin, kızlarının nasıl olduğu, karısının nasıl olduğu sorulduğunda insanlar daha açık, ilgili ve sohbete dahil olabilirler. Bu insanların gerçekte kim olduklarına, kişiliklerinin ne olduğuna ve yaşamın farklı alanlarına bu şekilde gerçek bir ilgi gösterirsiniz. Ve siz kendiniz soğuk veya tatil hakkında boş konuşmalarla enerji harcamazsınız.
Söyleyecek hiçbir şeyin olmadığı bir anda nasıl hava hakkında konuşmaya başladığımızı hatırlıyor musunuz? Yakın zamanda ziyaret ettiğiniz bir yerde büyük bir iklim değişikliği veya tropikal yağıştan bahsetmiyorsanız, bu konu gerçekten konuşmanın merkezinde olmamalıdır. Ancak kişisel ve yakın ilişkilerde yüzeysel konuşmalar zararlı olabilir. Daha derin bir düzeyde bilgi ve enerji almaya veya vermeye karşı bir direnç olduğuna işaret ederler. Evet, bazen bu konular daha derin ve daha kişisel bir sohbetten önce bir “ısınma” olabilir, ancak kendinize şu soruyu sorun: Bu kararsızlığın arkasında ne var?
Geri çekilmek
Birçok insanın kullandığı bir başka filtre veya bilinçsiz uygulama ise geri çekilmedir. Birçok bağlamda geri çekilebilirsiniz: kendi rüyalarınızdan, duygusal bir bağlantıdan veya daha derin iletişimlerden ve olası çatışmalardan. Burada filtre, hayali bir kötü ya da iyi senaryo olsun, hayali bir şeye karşı bir kalkan oluşturur. Gerçekte, içine adım atana kadar bu deneyimin nasıl olacağını bilemezsiniz. Geri adım attığınızda, bir yaşam deneyiminden, sizi bir sonraki yere götürecek belirli bir aşamadan, tanışabileceğiniz ve öğrenebileceğiniz bir sonraki kişiye uzaklaşırsınız. Ve en önemlisi, bu kusurlu deneyim içsel yaşamınızı etkiler.
İnsanları kişisel alanınızdan çıkarırsanız daha rahat olabilirsiniz. Ancak sınırları aşan kendi güvenli alanınızı (veya konfor bölgenizi) yaratabilirsiniz, bu da hayatı dolu dolu yaşamanıza izin verir. Tamamen geri adım atarak, hayatınızda olması gereken duyguları ve yeni deneyimleri görmezden geliyor veya dışlamaya çalışıyorsunuz. Ve onları kabul etmeden önce aynı insanlarla ve deneyimlerle on kez yüzleşmeniz gerekecek.
İç iletişim ve kriya yoga bu filtrelere direnir. Kendinizle ve diğer insanlarla derinden konuşabilirsiniz ve bu deneyimler size hizmet eder, tersi değil. Tüm yoga uygulamalarında olduğu gibi, dış ve iç yaşamınızı nasıl deneyimlediğinizin deneyimini en üst düzeye çıkarırlar.
Kendinizle ve başkalarıyla iletişiminizi derinleştiren bir uygulama
İletişiminizi derinleştirmek için güvendiğiniz birini seçin. Bu kişiye sizi heyecanlandıran bir konuyu veya düşüncelerinizi anlatmaya çalışın, enerjiyi nereye yönlendirmek istediğinizi veya bu enerjinin nereye gittiğini düşündüğünüzü söyleyin. Partnerinizin sizi 10-15 dakika boyunca sessizce dinlemesini sağlayın ve ardından ona az önce açtığınız konu hakkında birkaç söz söyleyin. Ardından rolleri değiştirin.
Kendinize ve dış dünyaya karşı açık ve dürüst olun ve sıkı ve içsel bloklar hissediyorsanız teknikleri uygulayın.