Duygusal Planlama: Gerçek Arzularınızı Nasıl Dinlersiniz?

Duyguların ortaya çıkışını doğrudan etkileme yeteneğine sahip değiliz. Örneğin, sindirim gibi biyolojik bir süreçtir. Ama sonuçta her duygu bir olaya veya eyleme verilen tepkidir ve eylemlerimizi planlayabiliriz. Belirli deneyimlere neden olacağı garanti edilen şeyler yapabiliriz. Böylece duyguların kendisini planlayacağız.

Geleneksel planlamanın nesi yanlış?

Sonuçlara dayalı hedefler belirleme eğilimindeyiz. Diploma al, araba al, Paris'e tatile git. Bu hedeflere ulaşma sürecinde hangi duyguları yaşayacağız? Dünyanın olağan resminde bu önemli değil. Önemli olan neyle bitirdiğimizdir. Normal hedefleme böyle görünür.

Hepimiz bir hedefin spesifik, ulaşılabilir ve motive edici olması gerektiğini biliyoruz. Bu yolda, büyük olasılıkla, zorluklarla yüzleşmeniz ve bir şekilde kendinizi sınırlamanız gerekeceği konusunda önceden hazırız. Ama ona ulaştığımızda, sonunda olumlu duygular yaşayacağız - neşe, zevk, gurur.

Ve değilse? Ya hedefe ulaşmak için çok çaba sarf edersek, ancak beklenen duyguları yaşayamazsak? Örneğin, aylarca süren antrenman ve diyetten sonra istediğiniz kiloya ulaşacak, ancak daha özgüvenli veya daha mutlu olmayacak mısınız? Ve kendinde kusur aramaya devam ediyor musun? Ya da terfi edeceksiniz ancak beklenen gurur yerine stres yaşayacak ve son pozisyonunuzda sevdiğiniz şeyi yapamayacaksınız.

Hedeflere ulaşmayı mutluluk duygusuyla ilişkilendiririz. Ama genellikle neşe beklediğimiz kadar güçlü değildir ve çabuk biter. Kendimize yeni bir hedef belirledik, çıtayı yükselttik ve istediğimiz duyguları tekrar yaşamak için sabırsızlanıyoruz. Ve böylece sonsuz.

Ayrıca, çoğu zaman amaçladığımız şeye ulaşamıyoruz. Hedefin arkasında şüpheler ve iç korkular varsa, çok arzu edilir olsa da, mantık ve iradenin bunların üstesinden gelmeye yardımcı olması olası değildir. Beyin, bunu başarmanın bizim için neden tehlikeli olduğunun nedenlerini tekrar tekrar bulacaktır. Yani er ya da geç vazgeçeceğiz. Ve sevinç yerine, görevle başa çıkmadığımız için bir suçluluk duygusu alıyoruz.

Hedefler belirleyin veya duygularla yaşayın

Danielle Laporte, Live with Feeling'in yazarı. Ruhun yattığı hedefler nasıl belirlenir” duygusal planlama yöntemine tesadüfen geldi. Yeni Yıl arifesinde, o ve kocası, yıl için olağan hedefler listesini yazdılar, ancak ondan bir şeylerin eksik olduğunu fark ettiler.

Tüm goller harika görünüyordu, ancak ilham verici değildi. Ardından Daniella, dış hedefleri yazmak yerine kocasıyla hayatın farklı alanlarında nasıl hissetmek istediklerini tartışmaya başladı.

Gollerin yarısının yaşamak istedikleri duyguları getirmediği ortaya çıktı. Ve arzu edilen duyguların tek bir şekilde alınması gerekmez. Örneğin, tatile çıkmak yeni izlenimler, dikkati dağıtma ve sevilen biriyle yalnız zaman geçirme fırsatı için önemlidir. Ancak henüz Paris'e gidemiyorsanız, neden yakındaki bir şehirde bir hafta sonu geçirerek daha uygun fiyatlı bir keyif yaşamayasınız?

Daniella'nın hedefleri tanınmayacak kadar değişti ve artık sıkıcı bir yapılacaklar listesi gibi görünmüyor. Her öğe hoş duygularla ilişkilendirildi ve enerjiyle doluydu.

Duygular için bir rota belirleyin

Hedef planlama genellikle sizi rotadan saptırır. Gerçek arzularımızı duymayız ve ebeveynlerimizin istediklerini veya toplumda prestijli olarak kabul edilenleri elde etmeyiz. Mutsuz olmamaya odaklanırız ve bunun sonucunda hayatımız boyunca bizi mutlu etmeyen şeyler için uğraşırız.

Sıkı zaman yönetimine bağlı kalmalı ve enerjimizi alan ve devam etmemiz için bizi motive eden hoş olmayan şeyler yapmalıyız. Başlangıçta hayal kırıklığına uğrayabilecek sonuca odaklanıyoruz.

Bu nedenle duygusal planlama çok daha etkili çalışır. Nasıl hissetmek istediğimize öncelik veriyoruz. Enerjik, kendine güvenen, özgür, mutlu. Bunlar, başkalarıyla karıştırılamayan gerçek arzularımızdır, motivasyonla doldururlar, eylem için güç verirler. Üzerinde çalışılması gerekenleri görüyoruz. Ve kontrol ettiğimiz sürece odaklanırız.

Bu nedenle, yaşamak istediğiniz duyguları planlayın ve ardından onlara göre yapılacaklar listenizi yapın. Bunu yapmak için 2 soruyu yanıtlayın:

• Günü, haftayı, ayı, yılı hangi duyguları doldurmak istiyorum?
• Kaydettiğimi hissetmek için ne yapmanız, almanız, satın almanız, nereye gitmeniz gerekiyor?

Yeni listedeki her işletme enerji ve kaynak verecek ve yıl sonunda sadece hedeflerin önünde keneler görmeyeceksiniz. Özlediğiniz duyguları yaşayacaksınız.

Bu, daha fazla bir şey için çabalamayı, bir fincan çaydan ve en sevdiğiniz kitaptan bir parça neşe almayı bırakacağınız anlamına gelmez. Ama gerçek arzularınızı duymaya, onları gerçekleştirmeye ve bunu “yapamam aracılığıyla” değil, zevkle yapmaya başlayacaksınız. Harekete geçmek ve daha önce imkansız görünen şeyi kolayca başarmak için yeterli güce sahip olacaksınız. Duyguların iradeden çok daha verimli çalıştığını göreceksiniz.

Hayatın değişecek. İçinde daha gerçekten hoş ve mutlu olaylar olacak. Ve onları kendin yöneteceksin.