Epikondil kemikli bir yumrudur. İki özel durum vardır: kol kemiği olan humerusta, dirseğin her iki yanında bulunanlar ve diz seviyesindeki uyluk kemiğinde bulunanlar. Kemiğin bu kısmı, ona tendonları tutturmak için kullanılır ve aşırı hareketten zarar görebilir.

Humerusun epikondil

Humerusta, önkol kemiğinin alt kısmında, dirseğin her iki yanında iki çıkıntı hissedebilirsiniz: bunlar epikondillerdir. Yan (sağda) ve medial (vücuda doğru) vardır. Önkol ve üst kol kaslarının çoğunun tendonları bu iki kaba çıkıntıya bağlanır.

Femurun kondilleri

Femur kemiği bacakta, uyluk ile diz arasında bulunur. Fransızca'da kondiller (epikkondil esas olarak İngilizce'de femur için kullanılır), dizde bulunur. Burada yine bacak hareketleri sırasında sürtünmeyi sınırlamak için tendonları eklem seviyesinde tutturmak için kullanılırlar.

Tendonları yeniden bağlayın

Kol veya bacak kaslarının tendonları epikondillere bağlanır.

Sürtünmeyi azaltmak

Epikondiller, vücuttaki diğer kemikler gibi doğrudan kemiğin üzerine değil yan tarafına bağlanarak tendonlardaki sürtünmeyi hafifletmeye yardımcı olur.

Epikondilit, dirsekte ağrı, genellikle İngilizce'de “tenisçi dirseği” veya “golfçü dirseği” (golfçü dirseği) olarak adlandırılır, çünkü esas olarak bunların uygulanması sırasında tetiklenir. sporları değil, aynı zamanda kol işçileri ve diğer raket sporlarını da etkiler. Hem golf hem de tenis, önkol ve dirseği kullanarak geniş, hızlı ve güçlü hareketler gerektirir. Bu hareketlerin, genellikle dirseğin önceden yeterince ısınmadan tekrar edilmesi, eklemlere zarar verir.

İkincisi, daha sonra humerusun epikondillerine tekrar tekrar sürtünür ve tendiniti tetikler: tendonlar aşınır, mikrotravmalar elastikiyetlerinde bir azalmaya yol açar. Bu nedenle epikondilit genellikle tek bir güçlü ve yoğun yaralanmadan ziyade çok sayıda mikro yaralanmanın ardından ortaya çıkar.

İlgili tendonlar çoktur, özellikle elin dönmesinden ve kolun uzatılmasından sorumlu olanları içerir. Bu nedenle, ağrı bilekle değil dirseğe bağlı olsa bile bir cismi tutmak zorlaşır.

Bu tedavileri uygulayarak epikondiliti kendiniz giderebilir veya ağrı devam ederse (veya daha etkili ve daha hızlı sonuç için) bir fizyoterapiste danışabilirsiniz.

dinlenmek

Epikondilitin göstergesi olan dirsekte şiddetli ağrıdan sonra uygulanacak ilk talimat hemen istirahattir. Spor yapmamak ve ağrıdan etkilenen kolun yaptığı tüm hareketleri en az iki hafta sınırlamak tavsiye edilir.

Buz uygulaması

Ağrıyı hafifletmek için küçük bir buz torbası yapılarak ağrıyan bölgeye uygulanabilir. Bu küçük buz paketini günde birkaç dakika harcamak iç tendonların onarımını iyileştirir.

masaj

Buza ek olarak, ağrıyı azaltmak ve tendonların gerginliğini tekrar azaltmak için masajlar (bir fizyoterapist veya uzman bir kişi tarafından) önerilir. Hasarı daha da kötüleştirmemek için çok fazla bastırmamaya dikkat edin!

Medikal tedavi

Ağrı geçmezse, kortikosteroidler, vücut tarafından doğal olarak salgılanan hormonlar (kortizon ve kortizol gibi) ile tedavi, epikondilitin neden olduğu iltihabı hafifletebilir.

Bu tedavi mutlaka bir uzman tarafından uygulanmalıdır, bir fizyoterapist ile görüşün.

Epikondil problemlerinin tıbbi teşhisi, tendonların hasarlı bölgelerini daha iyi tespit edebilen ve uygun tedaviyi (örneğin masajlar) sunan bir fizyoterapist ile yapılmalıdır.