Sınavlarını nasıl geçebilirsin? İyi durumda olmalısın. İşte çilenizi kaçırmamanıza yardımcı olacak 10 ipucu. Çalışmak iyidir, kendine bakmak daha da iyidir.

1. İyi uyku

Her şeyden önce, size iyi uyumanızı tavsiye edeceğiz. Uyku en iyi müttefiktir inceleme döneminde. Kendinize 7 ila 8 saatlik geceler tanımalısınız. İnceleme zamanını boşa harcadığınızı hissedeceksiniz, ancak belirli bir saat sonra nöronlar hiçbir şeyi kaydedemeyecek kadar yorgun.

2. Vitaminleri alın

Testten önce bazı vitaminler çok etkili olabilir. Bu nedenle, C vitamini açısından zengin besinler tüketmenizi tavsiye edeceğiz, aynı zamanda Beyin için harika olan B vitaminleri. Yumurta sarısında, ıspanakta ve hatta tahıllarda bulunur. Magnezyum konsantrasyona yardımcı olduğundan, bitter çikolata veya kuru meyveler gibi magnezyum açısından zengin yiyecekleri de göz önünde bulundurun.

3. Omega-3'leri yeniden keşfedin

Omega-3'ler de çok önemlidir. hafızanızı optimize edin. Kırmızı et, balık, özellikle morina karaciğeri, keten tohumu yağı ve hatta fındıkta bulacaksınız. Omega-3'leri gıda takviyesi şeklinde de tüketebilirsiniz. Verimlilikleri müthiş.

4. Fiziksel aktivite

Yoğun bir şekilde gözden geçirmek beyin için yorucudur, bu yüzden günde en az bir kez gidip zihni havalandırmak önemlidir. Spor aynı zamanda gerilimi serbest bırakmanıza da izin verir. ve birikmiş stres. İyi bir duştan sonra, beyniniz bilgi depolamak için tekrar müsait olacaktır.

5. Uyuşturucudan kaçının

Doktorunuz size söylemediği sürece, testten önce ilaca ihtiyaç yoktur. Kendi kendine ilaç asla tavsiye edilmez, çünkü belirli tedavilere kötü tepki verirseniz, konsantrasyonunuzu etkileyebilir. Test günü paniği önlemek için homeopatiye dönebilirsiniz: akşam 3 granül Gelsemium 9 CH, akşam yemeğinden bir saat sonra ve sabah bir doz, kahvaltıdan çeyrek saat önce .

6. Alkol ve uyuşturucudan kaçının

Söylemeye gerek yok ama söylemesi daha da etkili: Sınav döneminde pes etmek gerekir. derslerinizin iyi bir şekilde özümsenmesini engelleyebilecek alkol. Uyuşturucu da kesinlikle yasaktır. Tekrar etmeye devam edeceğiz, ancak esrar hafızayı önemli ölçüde etkileyebilir.

7. Kendinize sessiz molalar verin

Zihninizi dinlendirmek için spor yapabilir, aynı zamanda meditasyon veya sessizlik seansları da yapabilirsiniz. Daha fazla ekran, daha fazla akıllı telefon, daha fazla müzik, gözlerimizi kapatıp rahatlıyoruz. Sadece nefesimize odaklanırız, böylece vücut sakinleşir ve yavaş yavaş stres atılır. On dakikalık sessizlik yeterli olabilir.

8. Kahveyi aşırıya kaçmayın

Sık sık, bir revizyon durumunda kahvenin en iyi müttefik olduğu fikrine sahibiz. Suistimal edilmediyse doğrudur. Normal zamanlarda olduğu gibi özellikle 3'den sonra günde 17 kahve sınırını aşmamalısınız.

9. Gözden geçirmek için son dakikaya kadar beklemeyin

Bir sınavı geçmek ve sınav günü kopyanızın veya sınav görevlisinin önüne sakince gelmek, bütün yıl çalışmak zorundasın. Bir yılın bilgisini sadece bir haftada asla özümseyemeyeceksiniz. Daha iyi ezberlemek için kendinizi kaydetmekten veya derslerinizi yüksek sesle okumaktan çekinmeyin.

10. Eşyalarınızı bir gün önceden hazırlayın

Son olarak sınav günü sakin olmak için işinizi bir gün önceden hazırlamayı unutmayın. Birkaç dizin kartını el altında bulundurmak isteyebilirsiniz, ancak çantanız ve hatta kıyafetleriniz hazır olmalıdır. Bu size değerli dakikalar kazandıracak.

deniz rondot

Şunları da seveceksiniz: Hafızası nasıl canlandırılır?