İçerik
Sık sık şişkinlik ve aşırı bağırsak gazı üretimi, kötü seçilmiş bir diyete işaret edebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar benzer rahatsızlıklara daha yatkındır. Aşırı gaz utanç verici bir sorun olsa da zor durumlarda bir gastroenteroloğa gitmeye değer. Biraz daha hafif vakalarda – kanıtlanmış ev ilaçları ve eczaneden alınan müstahzarları öneriyoruz!
Bağırsak gazlarının aşırı üretimi
Bu fenomene tıpta şişkinlik denir. Ne yazık ki, bu vücudun doğal bir sürecidir, ancak bağırsak gazının aşırı üretimi, özellikle birlikte olduğunda rahatsız edici olabilir. Gazlar özellikle karbonhidratların sindirimi ve fermantasyonu ile üretilir. Diğer kimyasal türlerinin benzer sorunlara neden olma olasılığı daha düşüktür.
Gazlar hoş olmayan bir kokuya sahip olabilir, bu durumda ayrıca hidrojen, metan, nitrojen veya karbon dioksit içerirler. Ayrıca kokusuz da olabilirler.
Midedeki sindirilmemiş karbonhidratlar, sindirildikleri ve fermente edildikleri kalın bağırsağa gittiğinde oluşurlar.
Vücut ne zaman daha fazla gaz üretir?
- Yiyecekler aceleyle ve çok miktarda çiğnendiğinde kısa sürede mideye girer.
- Yanlışlıkla daha büyük bir porsiyonu ısırdığımızda, aceleyle yeriz ve yiyecek iyi parçalanmaz.
- Yemekle birlikte su veya çay içtiğimizde
Aşırı gaz oluşumunun diğer nedenleri:
- Çok fazla gaz üretimi, bağırsakların anormal yapısından kaynaklanabilir.
- Ayrıca parazitlerin sindirim sisteminde yaşamanın bir sonucu olabilir.
- Aşırı gaz da divertikülite neden olur
- Bazen aşırı gaz üretimi laktoz intoleransından kaynaklanabilir.
- Bu tür problemler kalıtsal bir eğilimden de kaynaklanabilir. Daha sonra uygun testlerin yapılıp hangi ürünlerin tam olarak gaz oluşumuna neden olduğuna bakılması ve sonrasında bunların kesilmesi veya laktoz sindirimi için özel ilaçlar alınması uygun olacaktır.
Beslenme hataları ve yanlış beslenme
Aşırı gaz üretimi veya şişkinlik, çoğunlukla yanlış beslenmenin sonucudur. Bu diyet karbonhidrat açısından zengindir ve diğer besin maddelerinde düşüktür. Aynı zamanda çok fazla lif, örneğin diyet takviyeleri ve siyah, koyu ekmek yemenin bir sonucu olarak aşırı gazlar ortaya çıkabilir.
Aşırı gaz üretimine sıklıkla şişkinlik, hazımsızlık ve hatta karın ağrısı eşlik eder.
Aşırı gaz oluşumuna neden olan ürünler:
- Fasulye, brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası, mercimek, bezelye
- İnek sütünde bulunan laktoz
- Oligosakkaritler ve nişasta
- Kepek
- elmalar, erikler
- Elma suları ve diğer meyve suları
- Makarna, mısır, patates
Gazlar ve C vitamini
Bağırsak gazının aşırı üretimi, besin takviyesi olarak C vitamini alınmasından da kaynaklanabilir. O zaman vitamin alım miktarını günde yaklaşık 200 mg ile sınırlandırmalısınız.