Vücudun detoksifikasyonu, gereksiz toksinleri ve metabolik ürünleri vücuttan atmanızı ve genel olarak temizlemenizi sağlar. Vücudun detoksu ve buna eşlik eden arındırma diyeti, sindirim sistemi için günlük yaşamınıza bir an dinlenmenizi sağlar.
vücut detoksu büyük tatillerden, aile olaylarından sonra yapılabilir. Kendimize daha sağlıksız yiyecekler yememize izin verdiğimiz her yerde. Vücudu ilkbahar ve yaz aylarında daha fazla efor sarf etmeye hazırlayarak baharda detoks yapmak da popülerdir.
Detoks nasıl yapılır? Detoks ne yapar? Yeni başlayanlar için 8 ipucu
- Bir günlük kısa bir oruçla vücudun detoksuna başlanabilir. Ancak çok uzun sürmemelidir çünkü tam tersi bir etkiye sahip olabilir ve vücudumuz için elverişsiz olabilir.
- Vücudun iyi planlanmış bir detoksu 7 ila 14 gün sürmelidir. Daha kısa denemeler beklenen tüm sonuçları getirmeyebilir. Detoks sırasında, günlük yaşamınıza uygun bir diyet, biraz fiziksel egzersiz ve “ruh için” bir şeyler eklemelisiniz. Yoga, nefes egzersizleri yapabilir ya da sadece kendinize biraz rahatlama izni verebilirsiniz.
- Vücudu detoksla yenilemek, onu yenilemenizi, gereksiz kalorileri yakmanızı ve birkaç kilo vermenizi sağlar. Bu nedenle, uzun süreli dengeli bir diyete başlamadan önce vücudu temizlemek için de önerilen bir yoldur. Zayıflama sürecine başlamanıza da olanak tanıyan bir zayıflama diyetine bir tür giriş niteliğindedir.
- Vücudun iyi uygulanmış detoksu sadece olumlu etkiler ve sonuçlar getirecektir. Mevsimsel depresyona dayanacak, yorgunluk, uykusuzluk veya ilgisizlikle savaşmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca herhangi bir hazımsızlığa yardımcı olur, mide ekşimesini veya inatçı gazları giderir.
- Detoksifikasyon, diğer şeylerin yanı sıra karaciğeri temizlemeye ve fonksiyonlarını güçlendirmeye izin verir. Tüm toksinler ve atık ürünler uzaklaştırılır. Alkol ve sigara içmek ya da koruyucu içeriği fazla olan ürünleri tüketmek ile çalışması bozulan karaciğer, kendisine ulaşan maddeleri iyi süzemez. Detoksifikasyon, karaciğerin filtreleme sistemini iyileştirmeye yardımcı olur.
- Detoks sırasında menü sağlıklı meyve ve sebzelerden oluşmalıdır. Enerjik ve vitamin açısından zengin sebze ve meyve kokteylleri hazırlamaya değer. Ayrıca pirinç, az yağlı süt ürünleri veya kabuğu çıkarılmış tane yemeye izin verilir. Düzgün nemlendirmek de önemlidir. Bunun için maden suyu veya temizleyici ve zayıflatıcı yeşil çayı tercih edin.
- Kızartılmış ve çok işlenmiş gıdalardan kaçının. Kesinlikle fast food yiyemez ve renkli gazlı içecekler içemezsiniz.
- Özel şifalı otlar, vücudumuzu detoks etmemize yardımcı olabilir. Terletici ve idrar söktürücü ve hafif müshil etkisi gösterenleri seçmek en iyisidir.