Beslenme saçımızın durumunda önemli bir rol oynar. Parlaklık, sağlıklı görünüm ve güç, belirli gıdaların kullanımının sonucudur. Saç folikülünün güçlendirilmesi, C vitamini, çinko, kalsiyum, demir ve biyoflavonoidler açısından zengin besinlere yardımcı olacaktır. Saçınıza nasıl bakım yapılır?
Birincisi, saçlarınızı düzene sokmak, uzun ve kaliteli uykuya ve stresli durumların olmamasına veya bunlara doğru tepki verilmesine yardımcı olabilir. O zaman gıdaları-alerjenleri, kızarmış ve baharatlı yazıları, alkolleri ve gazlı içecekleri hariç tutmak gerekir.
- Saçı güçlendiren ürünler listesinde ilk sırada yağlı balıklar - somon, pisi balığı, uskumru. Saç derisinin sağlığına faydalı olan omega-3 bakımından zengindirler. Yağ asitlerinin eksikliği kepek, kuru cilt, saç dökülmesi ve saç seyrelmesinin ortaya çıkmasına neden olur. Balık ayrıca saça sağlıklı bir parlaklık veren protein, demir ve B12 vitamini bakımından da yüksektir.
- Güçlü saçlar için süt ürünleri daha az önemli değildir - yoğurt, süzme peynir, ekşi krema, yoğurt yiyin. Bu ürünlerin tümü, saçı içeriden besleyen bir kalsiyum ve protein kaynağıdır.
- Taze yeşil sebzeler, saçın büyümesi ve güçlenmesi için birçok yararlı maddenin kaynağıdır. Sebuma katkıda bulunan çok miktarda A ve C vitamini içerirler. Bu yağ, saç derisini ve saç köklerini çevrenin zararlı etkilerinden korumak için adlandırılır.
- Yumurta bir protein, Biotin ve B12 vitamini kaynağıdır. Günlük yumurta tüketimi saç yapısını önemli ölçüde iyileştirecek ve onları daha az kırılgan ve ince hale getirecektir.
- Kuruyemişler saç dökülmesini önemli ölçüde yavaşlatabilir. Saç derisini besleyen ve saçı tüm uzunluğu boyunca daha elastik hale getiren selenyum, linoleik asit ve çinko içerirler.
- Beyaz kanatlı eti yeterli miktarda protein ve kolay sindirilebilir demir içerir. Menünüzdeki hindi ve tavuk saçı, yumuşaklığı ve dayanıklılığı etkiler.
- Mercimek, fasulye ve baklagiller saç dökülmesini azaltacak ve kârlılığını artıracaktır. Baklagiller çinko, demir, protein ve Biotin kaynağı olarak sağlıklı saçlar için harikadır.
- Sağlıklı ve güçlü saçlar için tahıllar, makarnalık buğday ve tam buğday unundan elde edilen makarnalar çok önemlidir. Çinko, demir ve b vitaminleri kaynağıdır, onsuz saçın mat görünmesini ve hızlı kırılmasını sağlar.
- Saçına değer verenlerin beslenmesinde bitkisel yağa ihtiyaç vardır. Öncelikle sağlıklı bir ışıltı verir. İkincisi, esnekliği artırır. Üçüncüsü, saç dökülmesini önler. En kullanışlı olanı zeytin ve kenevirdir.
- C vitamini kaynağı olarak meyveleri yeterli miktarda yemelisiniz. Özellikle yaz aylarında saçların direkt güneş ışığında solmaya meyilli olduğu dönemlerde. Meyvenin antioksidan özellikleri saç derisini ve saçı kurumaya karşı korur.