Terleme doğal ve sağlıklı bir semptomdur. Hoş olmayan kokusuna ve şüpheli estetik izlenimlerine rağmen vücudun işleyişinin önemli bir unsurudur; görevi vücudu serinletmektir. Bu kadar önemli olmasına rağmen aşırı salgılanması sosyal ve zihinsel birçok soruna yol açabilmektedir. Strese neden olur, çevre tarafından kabul edilmez ve mesleki düzeyde komplikasyonlara neden olabilir. Vücudun aşırı terlemesiyle nasıl baş edilir?
Ter miktarının birçok faktöre bağlı olduğu gerçeğiyle başlayalım. Bunlardan bazıları şunlardır: stres seviyeleri, yaş, cinsiyet, ilaçlar, hastalıklar, hormonal denge, diyet ve yaşam tarzı. Terin %98'i su, geri kalan %2'si sodyum klorür, az miktarda üre, ürik asit ve amonyaktır.
Ter ve hormonlar
Ter düzenlemesini doğru seviyede tutan hormonal dengedir. Aşırı terleme hipertiroidizmden ve kadınlarda östrojen eksikliğinden kaynaklanabilir. Sıcak basması sırasında aşırı terlemenin perimenopozal ve postmenopozal kişilerde bu kadar yaygın olmasının nedeni budur.
Artan terleme birçok hastalığın belirtisi olabilir: diyabet, enfeksiyon, kanser, Parkinson hastalığı, kalp hastalığı, akciğer hastalığı ve ayrıca depresyon veya yüksek tansiyona yönelik bazı ilaçlar işe yaradığında da ortaya çıkabilir. Aşırı terleme aynı zamanda nüfusun %2-3'ünü etkileyen doğuştan bir hastalıktır. Belirtileri, termoregülasyona ihtiyaç duyulmayan durumlarda büyük miktarda ter üretilmesidir.
Diğer faktörler
Yaşam tarzı da suçlanacak. Çok fazla stres, fiziksel efor, ekstra vücut yağı ve ayrıca diyet – bunların hepsi terlemeyi etkiler. Aşırı kilolu insanlar sıklıkla aşırı terleme sorunu yaşarlar, bunun temel nedeni vücutlarının daha fazla terleme üretmesidir. Zamanla kilo verdikçe vücudun ürettiği ter miktarı da azalır.
Daha da ilginci, bol miktarda köri veya biber içeren sıcak veya baharatlı yemekleri yediğimiz zaman da ortaya çıkıyor. Bunun nedeni, baharatlı yiyecekler yemenin vücut sıcaklığınızı yükseltmesidir, böylece vücudunuz ter üreterek aşırı ısınmaya karşı kendini savunur.
Terleme nasıl azaltılır?
- Yağ bezlerinin açıklıklarını daraltan terlemeyi önleyici maddeler kullanın.
- Tercihen günde iki kez duş alın.
- Banyodan sonra vücudunuzu iyice kurulayın.
- Ter salgısını artıran tüm maddeleri sınırlayın - baharatlı yiyecekler yemek, alkol, sigara içmek.
- Stresinizi azaltın.
- Talk pudrasını ayaklara, ellere ve cilt kıvrımlarına uygulayın.
- Havadar, nefes alabilen ve doğal giysiler giyin, sentetik kumaşlardan kaçının.