İçerik
Neredeyse tüm antrenmanlar Bob Harper ciddi bir yoğunlukla karakterize edildi. Ancak, henüz ağır yüklere hazır değilseniz, buna dikkat edin. yeni başlayanlar için program: Yeni Başlayanlar İçin Kilo Verme Dönüşümü.
Bob Harper Eğitimi: Yeni Başlayanlar: Yeni Başlayanlar İçin Kilo Verme Dönüşümü
İsmine rağmen, Bob'un bu programı basit ve uygun fiyatlı olarak adlandırmak zor. Evet, bu Amerikan koçundaki derslerin çoğundan daha hafif, ama yeni başlayanlar için uygun mu? Eğitimde küçük bir ara verenler için muhtemelen yapabilecektir. Ancak uzun süredir fitness ile uğraşmayan çok yeni başlayanlar için, program çok zor olacak. Spora yeni bağlıysanız, yeni başlayanlar için antrenman Jillian Michaels'ı görüntüleyin.
Program Bob Harper yeni başlayanlar iki antrenmandan oluşur. İlk 45 dakika sürer ve farklı vücut bölümleri için kuvvet egzersizlerini içerir: kollar, omuzlar, göğüs, karın, sırt ve bacaklar. Güç yüklemesi, yağ yakmanıza ve metabolizmayı hızlandırmanıza izin veren aerobik egzersizlerde seyreltilir. İkinci çalışma, on dakikalık bir basmadır. Karın kaslarına daha ciddi bir vurgu yapmak istiyorsanız, temel eğitimden hemen sonra uygulayabilirsiniz.
Bob Harper ile antrenman yapmak, halter dışında herhangi bir ek ekipmana ihtiyacınız yoktur. Daha yüksek ağırlıklarla başlamanızı önermiyoruz (1.5 kg'dan fazla), özellikle kol ve omuz kaslarını zorlamak istemiyorsanız. Bob ayrıca, plank pozisyonundan egzersizler de dahil olmak üzere kendi ağırlığıyla birçok egzersiz yaptı. Program küçük bir aerobik egzersiz içerir, ancak genel olarak sınıfların hızı oldukça düşük.
Bob Harper antrenmanlarının çoğunun, basit Jillian Michaels programlarıyla tavana zaten ulaşmış ve fitness planınızı değiştirmek isteyenler için uygun olduğunu belirtmekte fayda var. Yeni Başlayanlar İçin Yapabileceğiniz Kilo Verme Dönüşümü Haftada 2-3 kezve diğer günler aerobik egzersiz yapmak için. Örneğin, Gillian Milks ile kardiyo eğitimi.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Program birleştirir aerobik ve güç yükü. Ancak, bonLSI, koçun sorunlu alanları sıkılaştırmanıza yardımcı olacak kuvvet egzersizleri yapmasına vurgu yapar.
2. Antrenman, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırmanıza izin verir. Bob, pek çok farklı oturma-UPS ve tahta pozisyonundan egzersizler yaptı.
3. Program yeni başlayanlar için çalışmıyor, ancak ara vermiş ve şimdi derslere devam etmeyi planlayan, ancak tamamen sıfırdan başlamak zorunda kalanlara hitap edecek.
4. Program, basında ayrı bir çeyrek içeriyor ve karın kaslarına vurgu.
5. Antrenman, dambıl dışında herhangi bir ek ekipmana ihtiyaç duymaz.
6. Tüm egzersizler arasında Bob Harper Başlangıç Seviyesi Kilo Verme Dönüşümü gerçekten en uygun fiyatlı olanıdır.
Eksileri:
1. Program yeni başlayanlar gibi konumlandırılmıştır, ancak evde eğitime yeni başlayanlar için karmaşıklık içinde çalışmıyor.
2. Diğer aktiviteleri tamamlamak için daha iyi olan kapsamlı bir fitness kursu ve ara sıra eğitim değildir (örn. Saf aerobik).
3. Programda eller için oldukça fazla egzersiz var. Bu nedenle, omuzlarda ve kollarda zayıf, ancak yine de gözle görülür bir rahatlamaya izin vermekten korkanlar için uygun değildir.
Program hakkında geri bildirim Yeni Başlayanlar İçin Kilo Verme Dönüşümü Bob Harper:
Bob Harper'a yeni başlayanlar için program kolay veya "düz geçiş" olarak adlandırılamaz. Aksine, Jillian Michaels ile antrenman yaptıktan sonra bir sonraki aşama olarak hareket edebilir. Fitness ile uğraşmamış olanlar, daha kolay sınıfları seçmek daha iyidir.