Bedeninizi dönüştürmek ve zihin ve ruh uyumunu sağlamak mı istiyorsunuz? Sonra Denise Austin antrenmanını deneyin: “Enerji grupları. Akıl, beden ve ruh "ve başla iç ve dış görünüşlerini değiştirmek için.
Program Açıklaması
Denise Austin, beden ve ruhun iyileştirilmesi için bir program sunuyor. Yoga, pilates, bale ve dans unsurlarını içeren tek bir antrenmanda birden çok yönü bir araya getiriyor. Üzerinde çalışacaksın konsantrasyon, doğru nefes alma, geliştirilmiş esneklik ve duruş. Bir dizi egzersiz de vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olacak, onu dayanıklı ve elastik hale getirecektir.
Denise Austin'den yoga ile ince ve esnek bir vücut oluşturun
"Güç bölgesi", birinden diğerine sorunsuzca giden birkaç bölümden oluşur. Öyleyse, antrenman Denise Austin aşağıdaki alanları içeriyordu:
- Yoga ve nefes teknikleri (10 dakika). Bu kompleks ile zihninizi sakinleştirecek, vücudunuzu ileri egzersizler için hazırlayacak ve doğru nefes alma tekniklerini öğreneceksiniz.
- Pilates ve bale eğitimi unsurları (20 dakika). Denise, ayakta yapacağınız Pilates'in yanı sıra Barre'de bale egzersizleri (sandalye veya başka bir destek) sunar. El ve ayaklarınızın şeklini iyileştirecek, sırtınızı düzeltecek ve güzel duruşa kavuşacaksınız.
- Dans hareketleri ve esneme (10 dakika). Sonuç olarak salsa ve esneme kaslarından eşyalar bekliyorsunuz.
Programın tamamı genellikle 40 dakika sürer. İhtiyacınız olan ek ekipmanlardan bir sandalye veya başka bir destek vardır. Yapmak için yalın ayak olacaksın. Denise, kompleks boyunca cesaretlendirir ve motive eder, bu yüzden eğitim fark edilmeden geçer. "Zihin, beden ve ruh" programı orta seviye eğitim için tasarlanmıştır, aynı zamanda aktivite ile yeni başlayanlar da halledebilir. Antrenmanı haftada 3 kez ve diğer 3 gün karmaşık "Geliştirilmiş metabolizma" işlemini gerçekleştirmek için gerçekleştirin.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Yoga ve Pilatese dayalı egzersizler kaslarınızı sıkılaştırır ve sıkılaştırır.
2. Egzersiz Denise Austin çok güvenlidir. Var Vücudunuzun güçlenmesi üzerinde hafif bir etki, ancak onu yaralamayan.
3. Derslerden sonra her zamanki yorgunluk hissetmeyeceksiniz, aksine tam tersine canlılık ve enerji patlaması yaşayacaksınız.
4. Sırtınızı güçlendireceksiniz, duruşunuzu geliştirinesneklik ve koordinasyon geliştirin.
5. Komplekse yük ile erişilebilir ve zamanla dayanıklı değildir. Hem yeni başlayanlar hem de daha deneyimli öğrenciler yapabilir.
6. Eğitim, başlığa göre uygun şekilde bölümlere ayrılmıştır: Akla 10 dakika beden için 20 dakika ve ruh için 10 dakika.
7. Sen ek ekipmana ihtiyaç duymayacak, sadece destek için sabit bir sandalye.
8. Program Rus diline çevrildi.
Platform BOSU: nedir, artıları ve eksileri, Bosu ile en iyi egzersizler.
Eksileri:
1. Bu antrenman Denise Austin, karanlık bir arka plan ve karanlık tasarım videoları nedeniyle eleştiri aldı.
2. Tek bir derse birkaç farklı stilin (yoga, pilates, bale, dans) dahil edilmesi nedeniyle program tutarlı bir izlenim bırakmadı.
Denise Austin, yoga ve Pilates gibi alanları kullanma konusundaki olağanüstü yeteneklerini bir kez daha gösterdi. Bir program geliştirdi sadece bedeninizi değiştirmeyecek, aynı zamanda içsel uyum da yaratacaktır.
Ayrıca şunu okuyun: Kilo kaybı için Yoga - ev için en iyi video antrenmanları.