Pump Workout'un başarısından sonra bir fitness eğitimi yaratan en büyük iki şirket Les Mills ve BeachBody bir program yayınladı Combat: Nihai Savaşçı. Vücudunuzu harika bir şekle sokmak istiyorsanız, bu yoğun eğitim sizi aklınızda bulunduracaktır.
Kapsamlı Combat programının açıklaması
Les mills - dünya çapında popüler olan fitness kulüpleri için egzersiz programlarının yaratıcıları. Bunlardan biri Body Combat'ın temel aldığı programdır. dövüş sporları ve yoğun aerobik. 2013 yılında Millsy, BeachBody ile işbirliği içinde, evde performans sergilemek için Tabur komutanının özelleştirilmiş bir versiyonunu yayınladı.
Combat: Ultimate Warrior bir birkaç egzersiz kompleksibu, hayallerinizin bedenini yaratmanıza yardımcı olacaktır. Program, maksimum yağ yakımı için yüksek yoğunluklu aerobik ve güç yükünü birleştirir. Ders, kickboks, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing gibi çeşitli dövüş sanatları ve spor sanatlarından gelen öğelere dayanmaktadır.
Fitness kursu 12 videodan oluşmaktadır. Bunlar arasında, farklı kas grupları üzerindeki karmaşık yükün gücü, üst ve alt vücut için bireysel eğitim, basın için ayrı bir ders var. Ancak, büyük çoğunluğu yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizi aralıklı modda çalışan kickboks tarzında. Programların süresi 20 ila 60 dakika arasında değişmektedir. Ayrıca bakınız: karmaşık Combat: Ultimate Warrior'daki tüm egzersizlerin ayrıntılı açıklaması.
Dersler için bir dambıl seti ve bir Mat'a ihtiyacınız olacak, ancak antrenmanların çoğu ek ekipman olmadan gerçekleştirilir. Les mills, farklı zorluk seviyelerinde 3 eğitim programı hazırladı: kolay, orta ve ileri. Fiziksel hazırlığınıza bağlı olarak herhangi birini seçebilirsiniz. Bir fitness planı 9 haftalık (2 ay), Kendinizi mükemmel bir formda dahil ettiğiniz süre boyunca.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Size yardımcı olacak bu güç ve aerobik eğitim kompleksi vücudunu mükemmel yapmak için. Güçlü kaslar kazanacak, yağları azaltacak ve şeklinizi iyileştireceksiniz.
2. Program, en çeşitli yükü sunan 12 egzersiz programı içerir. İki ay içinde tüm sorunlu alanları, özellikle karın ve bacakları iyileştirebileceksiniz.
3. Sınıfta kickboks, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boks unsurları. En fazla sayıda kas kullanır ve büyük miktarda kalori yakarsınız.
4. Complex Combat, hiç dövüş sporları ve Millson programlarıyla hiç uğraşmamış olanlar için bile iyidir. Koçlar size egzersizin temellerini anlatacak ve egzersiz tekniğini açıklayacaktır.
5. Les değirmenleri yapıldı Faaliyet takviminin 3 versiyonu: basitten ileri düzeye. Fiziksel hazırlığınıza bağlı olarak önerilen programlardan birini yapabilirsiniz.
6. Dövüş sanatları, plyometrik, aerobik ve kuvvet egzersizlerinin kombinasyonu programı çok yoğun ama yapılabilir kılar.
Eksileri:
1. Çok sayıda sıçrama ve atlama diz ve ayak bileğine kuvvetli bir yük getirir, bu nedenle özellik herkese uygun değildir.
2. Alışmak için zamana ihtiyacınız olabilir tanıdık olmayan bağ vidyoda.
Program hakkında geri bildirim savaş Les değirmenlerinden:
En iyi formlarını bulmaya hazırsanız, bir Combat - Ultimate Warrior'a katılın. Spor becerilerine ve dövüş sanatlarına dayanan özgün bir eğitim yaklaşımı karmaşık Orman Değirmenleri mükemmel şekli oluşturmak için idealdir.
Ayrıca okuyun: Extreme'i Sonbahar Calabrese ile düzeltin: program hakkında ayrıntılı açıklama + görüş.