Bir düşünün ve kendinize bu hayatın artık bize uymadığını söyleyin… Depresif hissetmek ya da tam tersine bir coşku patlamasıyla her şeyi değiştirmek istemek. Buna varoluşsal kriz denir. Acı çekmeden üstesinden gelebilir miyiz? Hep hayatın ortasına mı gelir? Ondan nasıl çıkılır? Psikoterapist Pierre-Yves Brissiaud bu konuda bizi aydınlatıyor.

Varoluşsal kriz bir gecede olmaz. Kademeli olarak devreye girer ve işaretler şunları uyarmalıdır:

• Genel bir halsizlik.
• Çok yönlü sorular. “Her şey oraya gidiyor: iş, çift, aile hayatı”, diyor Pierre-Yves Brissiaud.
• Depresyona benzer belirtiler: büyük yorgunluk, iştahsızlık, sinirlilik, aşırı duygusallık…
• Kendi kötülüğünün inkarı. “Bu duyguyu bahaneler üreterek, özellikle de başkalarını suçlayarak normalleştirmeye çalışıyoruz. Kendimize sorunun kendisinden değil, iş arkadaşlarından, medyadan, eşten, aileden vb. kaynaklandığını söylüyoruz.”, psikopratisyen ayrıntıları.

Varoluşsal kriz, semptomları nedeniyle bir tükenmişliğe benzetilebilir. “İkisi bir arada, ayırt etmek kolay değil. Yumurta ya da tavuğun hikayesidir. Hangisi önce geldi? Tükenmişlik tutundu, sonra varoluşsal krizi tetikledi mi, yoksa tersi mi? ”, uzmana sorar.

Diğer insanlar için varoluşsal kriz kendini aynı şekilde göstermez. Depresyona giremeyip alışkanlıklarını değiştirerek hayatlarında gerçek bir devrim başlatırlar. “Ergenlik duygularını yeniden yaşamak istercesine dışarı çıkıyorlar, ihlal ediyorlar, geriliyorlar. Filmlerde varoluşsal krize sıklıkla verilen karikatür imajıdır ama çok gerçektir”, diyor Pierre-Yves Brissiaud. Bu mini devrimin arkasında aslında insanın yüzleşmeyi reddettiği derin bir kırgınlık yatıyor. “Rahatsızlıkları hakkında sorular sormaya çalışan depresif insanların aksine, bu çılgınlık aşamasına anlam vermeyi reddediyorlar”.

Varoluşsal kriz en sık 50 yaş civarında ortaya çıkar. Orta yaş krizi olarak da adlandırılır. Jung'a göre, bu çağda değişim ihtiyacımız bireyleşme süreciyle ilgili olabilir. Bireyin nihayet farkına vardığı bu an, iç çekirdeğini neyin oluşturduğunun farkına vardığı için tamamlanmış olduğunu düşünür. Bireyleşme süreci iç gözlem, yani kendinize bakmayı gerektirir. "İşte, büyük varoluşsal soruların ortaya çıktığı yer burasıdır. 'Hayatımda doğru seçimler yaptım mı?', 'Seçimlerim etkilendi mi', 'Her zaman özgür müydüm' ”, psikoprakti listeler.

Son yıllarda, yaşamın diğer zamanlarındaki varoluşsal krizler hakkında giderek daha fazla şey duyduk. XNUMX'lik bir kriz mi yoksa orta yaş krizi mi konuşuyor? “Toplumumuz değişiyor. Bazı önemli noktalar ve geçiş törenleri sarsıldı. Sorun şu ki, yeni ritüelleri uygulamaya koyacak zamanımız olmadı. Varoluşsal sorular bugün farklı nedenlerle daha erken ortaya çıkabilir: Çekirdek aile artık tek aile modeli değil, çiftler daha kolay ayrılıyor, gençler daha uzun süre genç kalıyor… ”, diyor Pierre-Yves Brissiaud.

Bu nedenle, 30'lu yaşlarının şafağında, bazı insanlar sonunda yetişkin olma zamanının geldiğini düşünüyor. Ve bunu bir kısıtlama olarak yaşıyorlar çünkü yirmili yaşlarının dikkatsizliğine özlem duyuyorlar. Sanki ergenliklerini olabildiğince uzatmak istiyorlarmış gibi. Bekarlar, hayatlarını paylaşacak birini bulamama fikrinden korkarlar, bir çiftteki insanlar artık çifti idealize etmezler, iş dünyası hayal kırıklığına uğratır veya korkutur, maddi kısıtlamalar çoğalır…

Orta yaş krizi, orta yaş krizi gibi bir orta yaş krizidir. Bu kadar erken meydana geliyorsa, bunun nedeni bir olayın bunu öngörmüş olabileceğidir. Örneğin boşanma, bir çocuğun gelişi veya işini kaybetmesi gibi.

Varoluşsal kriz acı çekmeden yaşanamaz. İlerlememize ve krizin üstesinden gelmemize izin veren budur. “Acı çekmek bizi kendimizi sorgulamaya zorlar, bu gereklidir”, uzman ısrar ediyor. Krizden çıkmak, kendiniz üzerinde çalışmayı gerektirir. Önce stok yaparak başlıyoruz ve artık bize neyin uymadığını görüyoruz, sonra kendimize mutlu olmak için neye ihtiyacımız olduğunu soruyoruz. Bu iç gözlem tek başına veya bir terapistin yardımıyla yapılabilir. 

Pierre-Yves Brissiaud için bir psikopraktik olarak krize değer vermek önemlidir. “Varoluşsal kriz tesadüfen olmaz, onu yaşayan kişi için faydalıdır. Teşhisi koyduktan sonra hastalarımın kendi içlerine girmesine yardımcı oluyorum. Az ya da çok uzun bir iş, insanlara bağlı. Ancak bu genellikle kolay bir alıştırma değildir çünkü bizden Yapmamızın, Olmamamızın istendiği dışa dönük bir toplumda yaşıyoruz. İnsanın artık idealleri yoktur. Ancak varoluşsal kriz, temellere geri dönmemizi, geri vermemizi veya nihayet hayatımıza anlam vermemizi gerektiriyor” dedi.. Varoluşsal kriz, bizden ne olmamız istendiği ile gerçekte kim olduğumuz arasındaki bir anlaşmazlık olduğu için, terapinin amacı insanların kendi iç dünyalarıyla uyum bulmalarına yardımcı olmaktır.

Her birey farklıdır, dolayısıyla her varoluşsal kriz farklıdır. Ancak bazı profillerin bu aşamadan geçme olasılığı daha yüksek görünüyor. Pierre-Yves Brissiaud için insanların “her yönden iyi” olduğu söylenir ve çok sadık insanlar risk altındadır. Bir bakıma, her zaman her şeyi iyi yapan ve her zaman başkalarının beklentilerini karşılayan iyi öğrencilerdir. Hayır demeyi ve ihtiyaçlarını ifade etmeyi asla öğrenmediler. Bunun dışında bir süre sonra patlıyor. “İhtiyaçlarınızı dile getirmemek, kendinize uyguladığınız ilk şiddettir”, psikopraktiği uyarır.