İçerik
Amerikalı uzmanlar, dünya çapında bilinen birkaç düzine farklı diyet arasından yine en iyi ve en etkili olanı seçmeye karar verdiler.
US News & World Report'un editörleri ve muhabirleri, sağlık uzmanlarıyla birlikte, en popüler 41 diyeti ayrıntılı olarak değerlendirdi. Bu arada, bunu 9 yıldır üst üste yapıyorlar.
Akdeniz, DASH ve fleksitarizm genellikle 2019'un en iyi diyetleridir
Gıda sistemlerinin etkinliği, uyum kolaylığı, beslenme, güvenlik, kilo verme etkinliği, diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların korunması ve önlenmesi gibi kriterlere göre analiz edildi. Çoğu durumda Akdeniz diyeti en iyisi olarak kabul edilir. Sıralamada ilk sırada yer aldı.
Hipertansiyonu önlemek için diyet yaklaşımlarını tanımladığı için ülke hükümeti tarafından onaylanan DASH diyeti ise ikinci sırada yer aldı! Üçüncülük esnekliğe verildi.
Diyetler arasındaki farklar nelerdir
Akdeniz – kırmızı et, şeker ve doymuş yağ oranı düşük diyet, bol kuruyemiş, sebze ve meyve, yeşillik, baklagiller, makarnalık buğday tanelerinden makarna, tam tahıllı tahıllar, kepekli ekmek. Aktif bir yaşam tarzı sürdüğünüzden ve vücut ağırlığını kontrol ettiğinizden emin olun.
Bu diyetin kilo kaybı, kalp sağlığı, beyin sağlığı, kanserden korunma ve diyabetin önlenmesi ve kontrolü dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı vardır.
DASH diyetimeyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein ve az yağlı süt ürünleri yemeyi önerir. Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler (yağlı et, yağlı süt ürünleri ve tropikal yağlar ile şekerle tatlandırılmış içecekler ve tatlılar) yemeyin. Tuz kısıtlaması.
Faydaları: Hipertansiyonu önler, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
esneklik- daha fazla bitkisel besin ve daha az et yemek. Çoğu zaman vejeteryan olabilirsiniz, ancak yine de hamburger veya biftek yiyebilirsiniz. Bu diyet kilo vermeye, genel sağlığı iyileştirmeye, kalp hastalığı, diyabet ve kanser vakalarını azaltmaya ve sonuç olarak yaşam süresini uzatmaya yardımcı olur.
Uzmanlara göre, Akdeniz diyeti takip etmesi en kolay olanıdır, ancak çiğ gıda ilkelerine göre yemeye başlamak en zor olanıdır.
2019 için en iyi diyeti seçmek: ne ve neden
“En İyi 2019” derecelendirmesinde tüm diyetler 9 alana bölündü ve her birinde en etkili olanı belirlendi. Yani sonuçlar.
İçin en iyi diyetler zayıflama:
Weight Watchers
Hacimsel diyet
esneklik
Sağlıklı için en iyi diyetler Gıda:
Akdeniz
DASH
esneklik
Kardiyovasküler sistem için en iyi diyetler sistemleri:
Akdeniz diyeti
Süslü Diyet
DASH
Şeker için en iyi diyetler şeker hastalığı:
Akdeniz
DASH
esneklik
Hızlı için en iyi diyetler zayıflama:
HMR programı
Atkins diyeti
Keto diyeti
En iyi sebze diyet
Akdeniz
esneklik
Kuzey
En basit diyet
Akdeniz
esneklik
Weight Watchers
Bu yıl kendin için hangi diyeti seçersen seç, diyetlerin görünüp kaybolduğunu, "Ne istiyorsan ye! Kilolar hemen eriyor! "Ve ince ve çekici bir vücut hayaliyle baştan çıkarıyor. Gerçek şu ki diyet ağır ve açıkçası bir veya iki kilo yakmak için zaman alıcı. Ama umarım şimdi formda olma ve sağlığınıza dikkat etme şeklinizi seçmeniz daha kolay olacaktır.