İyimserlik artık trend - "hayata bir gülümsemeyle bakma" ve "her şeyde iyiliği arama" konusunda teşvik ediliyoruz. Psikoterapist Whitney Goodman, bu kadar faydalı olduğunu söylüyor.
Düşünceler hayatları değiştirebilir. En iyisine olan inanç, daha fazlası için çabalamaya ve umudunu kaybetmemeye yardımcı olur. Araştırmalar, iyimserlerin her gün daha az stres yaşadıklarını ve depresyona daha az eğilimli olduklarını gösteriyor. Ayrıca hayatı koyu renklerde görenlere göre kendilerini daha iyi hissederler.
Ama iyimserlik gerçekten mutlu ve sorunsuz bir yaşamın anahtarı mı?
Genel olarak, pozitifin herhangi bir sorun için her derde deva olduğu kabul edilir. Kanser hastalarına bile, başarılı tedavinin vazgeçilmez olmasa da son derece önemli bir parçası olduğu savunularak dünyaya iyimser bakmaları önerilir. Aslında öyle değil. İyimserlik, sonsuza kadar mutlu yaşayacağımızı garanti etmez. Olumlu düşünceler sağlığı etkileyebilir, ancak bu tek önemli faktör değildir ve her şeyde iyiyi görme yeteneği, hoş olmayan durumlardan bir kurtuluş değildir: yalnızca onları deneyimlemeyi kolaylaştırır.
Pozitiflik aniden çalışmayı bıraktığında ve sorunlarla karşılaştığımızda ne olur? Başkaları bize her şeye daha kolay bakmamızı tavsiye ettiğinde, ancak bu imkansız görünüyor mu?
Bu ipuçları bize neden başarılı olmadığımızı düşündürüyor: neden dünyaya farklı bakamıyoruz, bizim için yaptıklarını daha çok takdir edemiyoruz, daha sık gülümseyemiyoruz. Görünüşe göre etraftaki herkes bizi adamayı unuttukları sırrı biliyor ve bu nedenle hiçbir şey işe yaramıyor. Whitney Goodman, kendimizi yalıtılmış, yalnız ve yanlış anlaşılmış hissetmeye başlarız, diye yazıyor.
Sevdiklerimize gerçek duygularını ifade etme hakkını reddedersek, iyimserlik zehirli hale gelir.
Dünyaya olumlu bakmanın ardında gerçek duygulara yer bırakmadan kendimizi bir tuzağa sürüklüyoruz. Duygularla yaşamak için bir fırsat yoksa, kişisel gelişim de olmaz ve bu olmadan, herhangi bir pozitif sadece bir numaradır.
Kendimizi ve sevdiklerimizi gerçek duyguları ifade etme hakkını inkar edersek, iyimserlik zehirli hale gelir. Muhatap böyle bir destekten daha iyi hissedeceğini umarak: “Diğer taraftan bakın - daha kötü olabilir” diyoruz. İyi niyetliyiz. Ve belki gerçek çok daha kötü olabilirdi. Ancak bu tür ifadeler, bir kişinin duygularını devalüe eder ve onu olumsuz duygular hakkından mahrum eder.
Olumlu düşünmenin birçok faydası vardır, ancak bazen dünyaya gül renkli gözlüklerle bakmak daha iyidir. O zaman olanlarda hem iyiyi hem de kötüyü görebileceğiz, bu da durum üzerinde çalışıp onu yaşayabileceğimiz anlamına geliyor.
Kendini kötü hisseden bir kişinin toplumunda, bizim için çoğu zaman zordur. Hiçbir şey yapmaya çalışmamak daha da zor. Çaresiz hissediyoruz ve işleri düzeltmek istiyoruz. Bu çaresizlik, herkesi rahatsız eden bayağılıkları söylememize neden olur, örneğin:
- «Diğer taraftan bakın»;
- “İnsanlar kötüleşiyor ve sen şikayet ediyorsun”;
- "Gülümse, her şey yolunda";
- "Sadece dünyaya daha olumlu bak."
Bize bu ifadeler bir şekilde yardımcı olacak gibi görünebilir, ancak durum böyle değil. Muhatabın yerinde olsaydık, kendimiz kesinlikle tahriş yaşardık. Yine de bu basmakalıpları defalarca tekrarlıyoruz.
Sevilen birinin ne kadar kötü olduğunu izlemek zor. Yine de, sadece orada olmak, onun ve kendin için yapabileceğin en iyi şey. Olanların bir sorun olabileceğini kabul edin. Belki daha sonra faydalı bir deneyim olacak, ama şimdi acıtıyor.
Kendinizi ve muhatabı olumsuz duygulara sahip olma hakkını inkar etmemeye çalışın. Bir başkası için yapabileceğiniz en iyi şey, dinlemek ve anlayış göstermektir. İşte yardımcı olabilecek bazı kelimeler:
- «Bana şimdi nasıl hissettiğini söyle»;
- "Anladım";
- «Söyle bana, seni dikkatle dinliyorum»;
- «Nasıl olduğunu hayal ediyorum»;
- “Bunun senin için çok zor olduğunu anlıyorum”;
- "Yardım etmek istiyorum";
- "Sana inanıyorum".
Dinlediğinizi göstermek için konuşma partnerinizin sözlerini tekrarlayın. İlgi göstermek için beden dilini kullanın: muhataba dikkatlice bakın, konuşurken ona doğru hareket edin. Daha az konuşun ve daha çok dinleyin.
Durumdan ders ancak duyguları kabul edip deneyimledikten sonra öğrenilebilir. Ancak bundan sonra olumlu bir tutum zamanı gelir.
Hem kötümserler hem de iyimserler, zor bir durumla başa çıkmak ve olanlardan kurtulmak için zamana ihtiyaç duyarlar.
Çoğu zaman, dünyaya olumlu bakanlar, zor ve nahoş durumlarda bile anlam bulabilirler. Kendilerini veya sevdiklerini suçlamadan kabul edebilirler. Düşünme esnekliği, bu tür insanların ayırt edici özelliğidir.
Kötümserler, kötü bir şey olduğunda genellikle kendilerini ve sevdiklerini suçlarlar. Sert eleştirmenlerdir, çoğu zaman nesnel başarılarını bile tanımaları zordur. Ancak hem kötümserler hem de iyimserler, zor bir durumla başa çıkmak ve olanlardan kurtulmak için zamana ihtiyaç duyarlar.
Aşağıdakileri hatırlamaya çalışın:
- Kendine hemen aşık olamıyorsan sorun değil.
- Dışarı çıkıp dünyaya daha olumlu bakmazsan normaldir.
- Kendinizi affetmek ve travmatik durumla başa çıkmak için zaman ayırmanız sorun değil.
- Şimdi daha iyi olmayacakmış gibi hissediyorsan sorun değil.
- Olanların büyük bir adaletsizlik olduğunu düşünüyorsanız normaldir.
- Kendini sevmek tek seferlik bir süreç değildir, zaman alabilir.
- Sırf şimdi her şeyin kötü olduğunu düşünüyorsun diye, her zaman böyle olacağı anlamına gelmez.
- Bazı şeyler sadece olur. Bu nedenle olumsuz duygular yaşamakta yanlış bir şey yoktur. Her zaman iyi hissetmek zorunda değilsin.
Dünyaya iyimserlikle bakmak elbette harika. Ancak kendinizi ve sevdiklerinizi olumsuz duygular hakkından mahrum etmeyin. Gerçek, toksik değil, pozitiflik, onları görmezden gelmek ve zor durumlarda yaşadığımız acıyı küçümsemek yerine, zorluklarla başa çıkmanın ve onlardan öğrenmenin bir yoludur.
Yazar Hakkında: Whitney Goodman bir psikoterapist, aile ve evlilik uzmanıdır.