Narsistlerle İlişkiler: 11 Davranış Kuralı

Psikolog ve yazar Shahida Arabi, uzun yıllardır işlevsiz ilişkiler konusunu araştırıyor, narsistlerin yıkıcı gücünü deneyimleyenler için kendi kendine yardım kitapları yazıyor, duygusal istismar sorunlarını inceliyor ve içine düşenler için davranış stratejileri geliştiriyor. çeşitli "manipülatörlerin" gücü. «.

"Narsistlerden kurtulanlar" ile konuşan yazar, böyle bir partnerle ilişki içindeyseniz kaçınılması gereken eylemlerin bir listesini oluşturdu. Bize bu tür insanların davranış kalıplarının oldukça tahmin edilebilir olduğunu, ancak onların desteğine ve sempatisine güvenmezsek iç huzurumuzu koruyabileceğimizi hatırlatıyor.

İş arkadaşı, ortak, arkadaş veya akraba olsun, toksik bir sevilenle uğraşırken kaçınmanız gereken şeylerin bir listesi.

1. Birlikte seyahat etmeyin

Bir narsistle ilişki yaşayanlar, genellikle hayallerindeki tatilin nasıl cehenneme dönüştüğünü anlatırlar. Üstelik bazı durumlarda, teorik olarak bir insanın hayatındaki en romantik olaylardan biri olması gereken bir balayından bile bahsediyoruz. Bir partnerle uzak diyarlara giden narsistler, onu izole etmek ve karanlık taraflarını tam olarak göstermek için koşullar yaratırlar.

Arkadaşınız zaten uygunsuz davrandıysa: sizi değersizleştirdi, size sessizce işkence etti, aşağıladı ve aşağıladı - emin olun ki bir manzara değişikliği sadece onu kışkırtacaktır, çünkü kimsenin sizi tanımadığı bir yerde destek isteyemezsiniz.

2. Özel günleri ve en sevdiğiniz tatilleri birlikte kutlamayın

Narsistler, meslektaşlarını, arkadaşlarını ve ortaklarını mutlu edebilecek ve dikkatleri kendilerinden uzaklaştırabilecek, "büyük ve korkunç" olayları sabote etme eğilimleriyle tanınırlar. Bu nedenle, sizin için önemli bir günün geldiğini bilmemeleri onlar için daha iyidir.

3. Bir narsistle arkadaşlarınızla buluşmaktan kaçının

Partilerde genellikle narsist kişilik tipine sahip insanlar yeni tanıdıklarla flört etmeye başlar. Böylece partneri endişelendirir ve dikkatleri için rekabet ederler. Bu, benlik saygınıza zarar verebilir, ruh halinizin kesinlikle kötüleşeceği gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Shahida Arabi, "Acı ve yabancılaşma hissedeceksiniz, çünkü narsist kalabalığı cezbeder, sizi değersizleştirir" diye açıklıyor.

Narsistlerin bu ilişkileri yalnızca ailede değil, aynı zamanda işte ve terapistin ofisinde de yaratma eğiliminde olduklarını hatırlamak önemlidir. Daha iyi hissetmek ve başkaları üzerinde güç hissetmek için meslektaşları, akrabaları ve tanıdıkları birbirine düşürürler.

4. Birlikte aile tatillerine katılmayı reddetme

Narsistler, sizi ailenizin önünde çirkin bir ışığa sokmak için önceden sizi üzebilir: Bakın, diyorlar ki, duygusal olarak ne kadar dengesiz! Bu arada, arka planınıza karşı kendileri sakin ve dengeli görünüyorlar. «Onlara bu şansı verme! Bir ziyaret kaçınılmazsa, sakin kalmaya çalışın” diye uyarıyor Shahida Arabi.

5. Aşk Bombalamalarını Yoksay

Aşk bombalaması veya aşk bombalaması, bir ilişkinin başlangıcında potansiyel bir “kurban” ile hem duygusal hem de fiziksel yakınlaşmayı hızlandırmayı amaçlayan eylemlerdir. Mektuplar ve mesajlar bombardımanına tutulabilirsiniz, size çiçek ve hediyeler gönderilebilir - potansiyel bir partner bu şekilde sizinle en kısa zamanda güçlü bir bağ kurmayı umar. Ama onu ne kadar iyi tanıyorsun?

Uzun süreli bir ilişkide, bu tür eylemler eşin iyiliğini geri getirmeye yardımcı olur. Narsist sizi görmezden gelir veya sizi aşağılar, ancak “kancadan kurtulmaya” hazır olduğunuzu gösterirseniz, aniden nazik ve şefkatli hale gelir. Bombalanıyorsanız, her mesaja hemen cevap vermemeye çalışın, fanın tüm zamanınızı doldurmasına izin vermeyin. Bu size neler olduğunu yeniden düşünme fırsatı verecektir.

6. Narsistlerle finansal ilişkilerden ve sözleşmelerden vazgeçin

Onlara borç para vermeyin veya finansal yardım istemeyin. Ayrıca, onlarla yasal olarak resmi bir ilişkiye girmemelisiniz. Uzman, “Bunun için her zaman narsistten daha fazla ödeyeceksiniz” dedi.

7. Sözlü iletişimi sınırlayın

Narsist ile herhangi bir ticari veya kişisel ilişkiniz varsa, tehdit ediyor, manipüle ediyor veya şantaj yapıyorsa, mümkünse bunu onunla telefonda veya şahsen konuşmayın. Mesaj veya mail yoluyla iletişime geçmeyi deneyin. Ve yine de yüz yüze iletişim kurmanız gerekiyorsa, olanları kayıt cihazına kaydedin. Gelecekte, bu tanıklıklar sizin için yararlı olabilir.

8. Birlikte psikoloğa gitmeyin ve planlarınızı paylaşmayın

Partner narsisizm belirtileri gösteriyorsa, ortak tedaviyi reddetmek daha iyidir. Ne yazık ki, bir uzmanın ofisinde söyleyeceğiniz her şey aleyhinize kullanılabilir. Bunun yerine, kendinize dikkat etmek ve kendi başınıza bir terapiste gitmek daha iyidir. Bu şekilde travmalarınız üzerinde çalışabilir ve bir narsistin zararlı etkisine direnmeyi öğrenebilirsiniz.

Ona ileriki yaşam planlarından bahsetmemek de daha iyidir: Bir partnerden ayrılmak istiyorsan, ondan ayrılma girişimlerini sabote edebilir. Shahida Arabi, önce gerekli tüm belgeleri hazırlayıp güvenli bir sığınak bulmak daha iyidir, diye uyarıyor.

9. Narsiste narsist demeyin

Partnerinize "teşhis koyarsanız", onun öfkesiyle karşılaşacaksınız. Daha da kötüsü, “küstahlığınız” için sizi cezalandırmaya çalışabilir. Narsistler, sizin üzerinizdeki üstünlüklerinden şüphe ettiğinizi anladıklarında öfkelenirler ve cezalandırmaya çalışırlar.

Narsist kişiler, adreslerinde herhangi bir eleştiriyi kabul etmezler, ancak eşleri üzerinde yeniden güç kazanmak için çok şeye hazırdırlar. Büyük olasılıkla, sözlerinize ya gaz aydınlatması ya da başka bir "aşk bombalaması" ile tepki verecekler.

10. Bir narsistle en içteki şeylerinizi paylaşmayın.

Sağlıklı bir ilişkide partnerimize açılırız ve o bunu minnet ve katılımla kabul eder. Ancak bir narsist, acılarınızı, korkularınızı ve yaralanmalarınızı öğrenirse, emin olun: bu bilgiyi kesinlikle size karşı kullanacaktır. Er ya da geç, bildiği her şey sizi “anormal”, “kararsız”, “çılgın” görünmesine yardımcı olacaktır. Yeni tanıdıklarla önemli deneyimler paylaşmayı düşündüğünüzde, önce şunu düşünün: Bu insanlar güveninize değer mi?

11. Narsistten yardım istemeyin.

Narsistler empatiden yoksundur. Hayatlarının en kötü anlarında yoldaşlarını terk eden ve onlara ihanet eden narsist partnerlerin birçok hikayesini biliyoruz. Bunlar, eşi gözaltındayken ilişki yaşayan kocalar ile ağır hasta veya ağır kayıplara uğramış eşleri aldatan eşlerdir. Arabi, arkadaşlarınızdan veya ailenizden oluşan bir "destek grubunuz" varsa, onlara güvenmenin narsist kişilik tipine sahip birinden daha iyi olduğunu söylüyor.

Psikolog şunu hatırlatıyor: Bir narsistle ilişki yaşamanız sizin suçunuz değil, ancak onun alışkanlıkları ve davranışları hakkında daha fazla bilgi edinerek onunla iletişim kurmanın zararını azaltabilirsiniz.