Sporun insan vücudu üzerinde büyük etkisi vardır. Bir kadın için fitness kadar doğal ve daha güvenli bir spor muhtemelen yoktur. Eğlence ve spor jimnastiği egzersizleri grubuna ait çeşitli egzersiz türlerinden oluşur.
Fitness: biraz tarih
Fitness tarihi Amerika Birleşik Devletleri'nde başlar. Aynı zamanda aerobik de orada yaratıldı - aslında fitness'ın popülaritesini başlatan bir alan. Aerobik başlangıçta zindeliği ve sağlığı geliştiren tüm egzersizleri birleştiren bir spor olarak yaratıldı. Uzaya gitmeden önce vücutlarını bu şekilde güçlendirmesi gereken kozmonotlar tarafından kullanılması gerekiyordu. Aerobik egzersiz daha sonra mümkün olan her şekilde incelendi ve sonunda aerobik yaratıcısı - Dr. Kenneth Cooper - popülerlik ve tanınma getirdi. Ancak fitness, film setindeki yaralarını bu şekilde tedavi eden tanınmış bir aktris olan Jane Fonda tarafından popüler hale getirildi.
Fitness varsayımları ve temelleri
Fitness, öncelikle solunum ve dolaşım sistemlerinin yorulmadan birlikte çalışabildiği, özellikle aerobik olmak üzere basit egzersizlerdir. Doğru miktarda oksijen alımı, zindeliğin çok fazla yormadığı, ancak kaslarımıza sürekli bir "sıkışma" verdiği anlamına gelir. Figürü şekillendiren ve zayıflamaya yardımcı olan harika bir egzersiz şeklidir.
Fitness egzersizleri, egzersizi kolaylaştıran ritmik müzik eşliğinde yapılır. Fitness eğitimleri çok yavaş sıkıcı hale gelir çünkü aynı zamanda çeşitli egzersiz ekipmanları kullanırlar. Eğitim her zaman çeşitlidir ve yeni zorluklarla ve sizi harekete geçiren hızlı, enerjik müzikle doludur.
Fitness bize ne veriyor?
- Kilo vermeye yardımcı olur, figürü daha zinde yapar
- Kilo vermeye ve gereksiz kalorileri yakmaya yardımcı olur.
- Kas gücünü ve dayanıklılığını artırır
- El becerimizi ve vücut esnekliğimizi artırarak bizi daha çevik yapar.
- Ruh halini iyileştirir ve beyin de dahil olmak üzere vücudu oksijenlendirir.
Fitness dersleri seçimi
Fitness vücudun farklı bölgelerini etkiler. Her biri farklı etkilere uyarlanmış farklı fitness eğitimi türleri de vardır. Güç, çeviklik veya kilo vermeye yardımcı olmak gibi en çok önemsediğimiz şeyleri uygulamak için doğru eğitim türünü seçmelisiniz. Bu nedenle, fitness'ı güç, dayanıklılık, zayıflama dersleri ve egzersizleri içeren veya kombine formlar sunan bir fitness olarak ayırıyoruz.
Güçlendirme egzersizleri, kas gücünü artırmanıza ve onları düzgün bir şekilde şekillendirmenize olanak tanır. Buna karşılık, çeşitli germe egzersizleri genel çevikliği ve esnekliği artırır. Güçlendirme egzersizleri ayrıca figürümüzü şekillendirir ve fazla yağın verimli bir şekilde yakılmasını sağlar, bu da zayıflamaya yardımcı olur.
Örneğin omurganın hareketliliğini artırarak veya zayıflamış kasları güçlendirerek birçok hastalığa yardımcı olan germe egzersizlerini içeren başka formda olma biçimleri de vardır.
Bununla birlikte, fitness, öncelikle birleştirilmiş koreografik egzersizlerdir: dans ve spor bir arada. Öneririz!