İçerik
Bizim tavsiyemiz motivasyonu korumaya yardımcı olur ve "atlama" yerinehedefe ulaşılana kadar. Asıl mesele, "her zamanki gibi" işe yaramaması için basmakalıpları ve alışkanlıkları kırmaktır. Kendinize bir şans daha verin - ve bu sefer her şey yoluna girecek.
Kendinize bir antrenman partneri bulun
Ve bir anlaşma yapın. Birlikte çalışmak motive edicidir ve genellikle kendinizi rahatlattığınız bahaneler partnerinizi tatmin etmeyecektir. Eski bir kural - ikisinin yolda ustalaşması daha kolaydır: biri düşerse diğeri destekleyecektir.
Sınıfınızı belirleyin
Kendinizi “vaktim olduğunda egzersiz yapmaya” hazırlamayın, bu çıkmaz bir yoldur. Doğru bir programa sahip olun ve buna bağlı kalın. Örneğin haftada 3 ders. Optimal olarak - her gün. Partnerinizin programdan memnun olduğundan emin olun.
Gerçekçi hedefler belirleyin
Gol olmadan sonuç olmayacak. Ancak hayal kırıklığını önlemek için, mecazi anlamda hala tiyatroda yeni iseniz, "Shakespeare'imizin William'ı" na nişan almayın. Abebe Bikila'nın maraton rekorunu kırmak veya bir ayda 20 kg fazla kilo vermek aynı derecede gerçekçi olmayan bir hedeftir. Tamamen hayal kırıklığı ve her şeyden vazgeçmek için karşı konulamaz bir arzu olacaktır. Başka bir şey, mütevazı da olsa kendi sonucunuzu geliştirmek veya örneğin bir ayda birkaç kilogram kilo vermek.
Bahis oynamak
Bir partnerle yapılan bahis iyi motive eder. Kim daha çok kilo verecek, daha hızlı koşacak, yüzecek, bir beden daha küçük kıyafetlere geçecek ... İnsanlar heyecan içinde çok şey yapabilir.
"Yapamam yoluyla" pratik yapma
Zindeliğin neşe getirmesi ve zor işlere dönüşmemesi gerekir. Yükler uygulanabilir olmalıdır.
Kendinizi şımartın
Her başarı için kendinizi övmeli ve ödüllendirmelisiniz. İlk hafta sürdü mü? Harika - kendimize bir hediye olarak, kendimizi bir spa'da, masaj için veya başka bir şekilde kendimizi memnun ediyoruz. Gerekirse!
Başarı öykülerini okuyun
Sonuçta, sadece kötü bir örnek bulaşıcı değildir. "Ben yaptım" dizisindeki hikayeler büyük bir moral verici etki yaratıyor. Konuyu kaybedenlerle ve her şeyden bir kez daha vazgeçen tembel insanlarla tartışmaktan kaçının. Etrafta karar veren ve kendi yoluna giden birçok insan var. Onların desteği sizin için çok değerli olacaktır.