İçerik
spor 2.0'ı test ediyorum
Bağlı bilezik, bu akıllı
Gittikçe daha şık, bu bilezikler günde 24 saat bileğe takılır. Tek yapmanız gereken ilgili uygulamayı telefonunuza indirmek, kişisel verilerinizi (boy, kilo, yaş vb.) girmek ve hedefinizi belirlemek. Örneğin, DSÖ tarafından sağlık için önerilen günde 10 adıma ulaşmak gibi. Sonra atla, her şeyi hallediyor: kat edilen mesafeyi, yakılan kaloriyi, nabzı hesaplamak… Uygulamaya giriş yaparak ilerlemeni günden güne takip edebilirsin.
Seçimimiz: Polar Loop (99,90 €) size cesaret verici mesajlar gönderir. Vivofit, Garmin (99 €), çok uzun süre hareketsiz kalırsanız sizi uyarır. Up24, Jawbone (149,99 €) uyku sürenizi kaydeder. Fitbit Flex (99,95 €) ile tüketilen yiyecekleri yazarsınız, yemeklerinizi dengelemek için iyi bir yardımcı olur.
Çevrimiçi kurslar kolaydır
Çevrimiçi kursların ilkesi: bilgisayarınızda veya telefonunuzda görüntülemek için profesyoneller tarafından gerçekleştirilen alıştırmalar. Fazla rezervasyonunuz varsa idealdir. Dersler her zaman müsait olduğundan, seansınızı yapmak için size uygun zamanı seçersiniz. Diğer bir avantaj ise egzersizlerin çeşitli ve seviyenize göre uyarlanmış olmasıdır: abs-glutes, step, Pilates, yoga… Size uygun programı hedeflemek için kayıt olurken detaylı bir anket dolduruyorsunuz. Kas yapmak ister misiniz? Kilo kaybetmek ? Seni formda tutmak mı? Bazıları diyet, uyku vb. konularda kapsamlı koçluk sunarak daha da ileri gidiyor. Son olarak, abonelikler çok çekici. Siteler için ayda ortalama 10 € ve uygulamalar için birkaç avro veya genellikle ücretsizdir.
Seçimimiz: Lebootcamp.com menüler ve beslenme uzmanlarının tavsiyeleri ile yaklaşık yüz egzersiz ve zayıflama koçluğu sunar; ayda 15 €'dan başlayan fiyatlarla. Walea-club.com'da her egzersizi siz seçersiniz; ayda 9,90 €'dan başlayan fiyatlarla. Biendansmesbaskets.com'da vücudun bir bölümünü güçlendirmek için Gym-flash seansları var; iki ay için 5 €'dan başlayan fiyatlarla. Uygulama tarafı: Nike + Training club (ücretsiz), bir ay boyunca kişiselleştirilmiş bir fitness programı hazırlar. Yoga.com Studio (3,59 €): 300'den fazla ayrıntılı duruş ve nefes egzersizi.
Akıllı terazi, pratik
Sofistike ama kullanımı kolay, Bu yeni nesil teraziler elbette kendinizi tartmak için kullanılıyor, aynı zamanda yağ oranını, vücut kitle indeksini (BMI), kas yüzdesini, suyu bilmek için de kullanılıyor.… Diyet yaparken veya egzersiz yaparken ilerlemenizi takip etmek için vazgeçilmez göstergeler. Bazı teraziler bir telefona, tablete veya bilgisayara bağlanır.
Seçimimiz: Tanita vücut kompozisyonu analiz cihazı (49,95 €) metabolik yaş, viseral yağ seviyesini gösterir… Akıllı Vücut Analiz Cihazı, Withings (149,95 €) ayrıca kalp atış hızı ve hava kalitesi ortamını verir. Webcoach Pop, Terraillon (99 €), verileri doğrudan doktorunuza göndermenizi sağlar.
Uygulamalar "kişiye özel"
Pratik, birçok uygulama size akıllı telefonunuz aracılığıyla koçluk yapar. Performanslarınızın kayıt defterini oluşturabilir, diğer kullanıcılarla paylaşabilir, eğitim programları alabilirsiniz…
Seçimimiz: Jiwok, aktivitenizi (bisiklet, yürüyüş, yüzme vb.) tanımlamanıza ve müzik eğitim programları ve bir öğretmenden tavsiyeler içeren podcast'ler almanıza olanak tanır. Aylık 4,90 €'dan itibaren. Koşu tutkunları için Adidas'tan Runkeeper, Runtastic veya Micoach (ücretsiz): Bu uygulamalar kilometreyi takip eder, hızınızı gerçek zamanlı olarak verir…