İçerik
2015'in beş popüler diyet
Bana ne tür bir diyet yaptığını söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim. Bu teori bugün her zamankinden daha alakalı. Sonuçta, beslenme uzmanları yeni zayıflık formülleriyle bizi memnun etmekten yorulmuyorlar. Bugün 2015'in en popüler diyetlerini tartışıyoruz.
Taş Devrine Geri Dön
Moda diyetleri-2015'in reytingi paleo diyeti tarafından yönetiliyor. Paleolitik atalarımızın lezzet tercihlerini paylaşmaya çağırıyor. Bu nedenle menü sadece doğal et, balık, sebze, meyve, çilek ve kuruyemiş içerir. Kara listede tahıllar, baklagiller, süt ürünleri ve nişastalı sebzeler yer aldı. İnsanlığın şafağında bilinmiyorlardı. Konserve yiyeceklerde, soslarda ve füme etlerde olduğu gibi tuzla vedalaşmak zorunda kalacağız. Bitter çikolata ve meyve suları da dahil olmak üzere şeker de söz konusu değildir. Tatlı özlemi bal ile tedavi edilir. Ve oldukça zararsız çay, su ve bitkisel infüzyonlarla değiştirilmelidir. Beslenme uzmanları, 2015 yılındaki bu yeni diyetin yağlardan kurtulacağını ve kas inşa edeceğini, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini normalleştireceğini iddia ediyor. Aynı zamanda, karbonhidrat, süt ve tahılların uzun süre reddedilmesi tüm vücudu olumsuz etkiler ve ciddi halsizliğe neden olabilir.
Asya ruhunda minimalizm
Çin adı verilen kilo kaybı için yeni bir diyet dünya çapında hayranlar kazanıyor. İşin garibi, menüsünde neredeyse hiç Çince yok. Ancak lif açısından zengin sebze ve meyveler, diyet et ve balık çeşitleri, tahıllar ve yumurtalar var. Ve tüm bunlar - bir gram tuz ve baharat olmadan. Yağlı yemekleri, füme etleri, yarı mamul ürünleri, hamur işlerini ve tatlıları diyetten tamamen çıkarıyoruz. Yemekler - günde sadece 3, her birinin hacmi - en fazla 300 g. Atıştırmalıklar, yeşil çay, sade ve gazsız maden suyu ile kahramanca değiştirilir. Diyet, iradeye bağlı olarak 7, 14 veya 21 gün için tasarlanmıştır. Bu yöntem, 2015'in en iyi diyetlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Kuşkusuz avantajı, vücudun genel temizliği nedeniyle hızlı kilo kaybıdır. Çok daha fazla dezavantaj var. Zayıflık, sinirlilik, kötü sağlık çok yakında kendini gösterecektir. Ve kronik sindirim sistemi hastalıklarınız varsa bu diyet kesinlikle size göre değil.
Süzme peynir ve muz maratonu
Muz ve süzme peynir sever misiniz? O zaman muz-lor diyeti tam da sizin için icat edildi. Bu, 2015'in en etkili diyetlerinden biridir ve 3 günde 5-3 kg kaybetmenizi sağlar. İlk gün bir bardak kefir içerken arada 3-4 muz çiğniyoruz. İkinci gün boyunca, 400-500 gr az yağlı süzme peyniri metodik olarak yok ediyoruz. Ve üçüncü gün muzlara dönüyoruz. Bir hafta için daha tatmin edici bir seçenek tasarlanmıştır. Muz günlerinde kahvaltıyı yoğurtla, öğle yemeğinde haşlanmış yumurtayla ve akşam yemeğinde kendimize tavuk göğsü yemeye izin veriyoruz. Süzme peynir günleri greyfurt, elma veya kavun ile seyreltilir. Susuzluğumuzu normal su, taze meyve suları ve fermente sütlü içeceklerle gideririz. Bu diyet çok besleyicidir, bu nedenle transfer edilmesi kolaydır, bu da 2015 yılında kilo kaybı için en iyi diyetler sıralamasında onurlu bir yer sağlamıştır. Ancak diyetin kıtlığı nedeniyle ertelenemez, aksi halde ertelenemez. vücut arızalanmaya başlayacak ve kronik hastalıkları alevlendirerek intikam almaya başlayacak.
Beyaz, seni daha zayıf yapan
Açıkçası, 2015'teki protein diyeti, modada kalmasını engellemeyen bir yenilik değil. Tahmin edebileceğiniz gibi, buradaki odak proteinli gıdalardır: et, balık, süzme peynir ve yumurta. Aynı zamanda, içindeki yağ oranı minimum olmalıdır. Sıkılmamak için proteinleri meyvelerle takviye ediyoruz, muz, üzüm ve kayısı değil. Çabayı hiçbir şeye indirgeyecek karbonhidratlar içerirler. Karbonhidratlı patatesler hariç taze, haşlanmış ve fırınlanmış sebzeler kabul edilir. Önemli bir uyarı: meyveli proteinler ve sebzeler, gün boyunca en az beş olması gereken farklı öğünlere bölünür. Bunun yanında limonlu su, gazsız maden suyu ve şekersiz çay içiyoruz. Protein diyeti, her biri bir kilogram kaybedebileceğiniz 7-10 gün için tasarlanmıştır. Uzama, sağlıkta keskin bir bozulmaya neden olabilir, böbrekleri vurabilir ve diyabet gelişimine neden olabilir.
Karabuğday Testi
Kilo kaybı için karabuğday diyeti - mono diyetler listesinde en iyisi. Mükemmel karbonhidrat, yağ ve protein dengesi, yüksek besin değeri ve atık ürünleri vücuttan atma yeteneği ile karabuğday sayesinde. Sonuç olarak - haftada eksi 10 kg. Aynı zamanda, tahılları pişirmiyoruz, buharda pişiriyoruz. 200 gr karabuğday 500 ml kaynar suya tuzsuz ve baharatsız dökün, bütün gece ısrar edin ve gün boyunca yiyin. Birkaç gün üst üste “çıplak” yulaf lapası yemeye istekli olan çok az kişi olduğundan, diyet için iki koruyucu seçenek vardır. İlk durumda, atıştırmalıklar yerine tahıllar ve 500 ml az yağlı kefir arasında geçiş yapıyoruz. İkincisinde - aynı modda karabuğday ve 150 gr kuru meyvenin tadını çıkarıyoruz. Unutmayın, son yemek yatmadan 5 saat önce tamamlanır. Dayanılmaz hale gelirse, bir bardak kefir tasarrufu sağlar. Ancak istediğiniz miktarda su ve yeşil çay içebilirsiniz. Karabuğday diyeti en fazla 7 gün sürer. Mide ülseri, diyabet ve hipertansiyon ile bundan kaçınmak daha iyidir.
Bir diyet seçmeden önce, doktorunuza danışın ve bunu kendileri için deneyimleyenlerin yorumlarını dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Unutmayın, sağlıklı ve mutlu bir vücut, en baştan çıkarıcı formlardan daha önemlidir.
Editörün Seçimi: