Hayatının özel, büyülü bir döneminde, kural olarak, bir kadın beslenmeye özel önem verir. Hamile bir kadının diyetiyle ilgili birçok yanlış anlama vardır. Bugün Ayurveda'nın bir kadının hayatındaki güzel, eşsiz deneyimiyle ilgili tavsiyelerine bakacağız. Hemen belirtmek gerekir ki, hamilelik sanılanın aksine “iki kişilik yemek” anlamına gelmemektedir. Gerçekten de, sağlıklı fetal gelişimi destekleyen bütün, taze, organik gıdalar. Sadece tüketilen gıda miktarını artırmak yerine daha dengeli bir diyete odaklanmak gerekir. Dengeli bir diyet, tüm besinlerin varlığını ima eder: proteinler, karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, mineraller, vitaminler. Kaçınılması gerekenler:
– baharatlı yiyecekler – az pişmiş fasulye (gaz oluşumuna neden olur) – eklenmiş kimyasallar, boyalar içeren konserve yiyecekler Özellikle hamilelik sırasında. Günlük diyet, üç Vata dengeleyici tat içermelidir: tatlı, tuzlu ve ekşi. Doğal tatlı tada özellikle dikkat edin, çünkü bu en satvik ve bebek için faydalıdır. Haşlanmış pancar, havuç, tatlı patates, meyve, pirinç, kepekli tahıllar. Doğal yağlar cildi besler, ayrıca anne adayının sinir sistemini sakinleştirerek Vata dosha'yı düzene sokar. Hindistan cevizi, susam, zeytinyağı ile kendi kendine masaj veya sevgi dolu bir eşin masajı olabilir. 8. ve 9. aylarda, meme uçlarını beslenmeye hazırlamak için masaj yapmaya dikkat edin.
- Kakule tohumlarını pişirin, toz haline getirin, gün boyunca küçük bir tutam yiyin.
- 14 çay kaşığı yapılmış çay iç. rezene tohumu ilavesi ile zencefil tozu.
Birçok kadın, fetüsün boyutundaki artıştan dolayı göğüste ve karında kaşıntı ve ayrıca göğüste veya boğazda yanma hissetme eğilimindedir. Yiyecekleri küçük miktarlarda, ancak sık sık yiyin. Bu süre zarfında tuz alımını minimuma indirmeniz ve yemeklerden hemen sonra su içmekten kaçınmanız önerilir. Bir kadının mümkün olduğunca dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu hassas dönemde, canlılığı ve bağışıklığı destekleyen besleyici sıvı “ojas” anneden çocuğa geçer. Bir kadınla maksimum eğlence, arzuların desteklenmesi ve yerine getirilmesi, kaprislere hoşgörü - gelecekteki annenin sevilen birinden beklediği budur. Buna ek olarak, kadın gün boyunca hafif yoga asanaları, meditasyon, çizim veya bir tür yaratıcılık dahil olmak üzere onu mutlu eden şeyleri uygulamalıdır.