İçerik
Gözler - en önemli insan duyularından biri. Onların yardımıyla vücut dünya hakkındaki bilgilerin% 90'ını alır. Gözün temel işlevi vücudu çevre koşullarına uyarlamaktır. Göz, kornea, ön kamara, iris, lens ve retinadan oluşur. Konaklama ve hareketten sorumlu kasları kontrol ederler. İnsanın gözleri ışığa duyarlı iki tip hücrelere sahiptir - çubuklar ve koniler. Alacakaranlık görüşünden çubuklar ve gün için koniler sorumludur.
"Doğru" yiyecekleri seçerek gözlerinizi erken yaşlanmaya karşı koruyabilir ve onları sağlık ve güzelliğe kavuşturabilirsiniz.
Görme için vitaminler
Gözleri sağlıklı tutmak için vitaminlere ihtiyaçları vardır:
- A Vitamini – retinadaki dejeneratif değişiklikleri önler ve görme keskinliğini artırır.
- C Vitamini - göz dokularındaki tonusu ve mikro dolaşımı iyileştirir.
- E Vitamini miyopi ve lens opaklığının gelişmesini engeller.
- B vitaminleri, optik sinirin işleyişini iyileştirir, vitaminlerin asimilasyonunda rol oynar.
- D vitamini ve çoklu doymamış yağ asidi omega, retina dejenerasyonunun gelişmesini engeller.
İz elementler
- Potasyum, vücuttaki asit-alkali dengesi için gereklidir.
- Kalsiyum, hücrelere ve doku sıvısına girer. Antiinflamatuar etkiye sahiptir
- Çinko, doku solunumunda rol oynar
- Selenyum, vitaminlerin emiliminde iyi bir oksidan olan AIDS'dir.
Ayrıca göz sağlığı için lutein çok önemlidir ve zeaksantin - görme organlarının normal çalışması için gerekli olan antioksidanlardır. Yeşil ve turuncu-sarı sebzelerde bulunur (mısır, brokoli, ıspanak vb.).
En iyi 10. Göz sağlığı için en iyi ürünler
Havuç - çok sayıda karoten varlığı nedeniyle görme keskinliğini artırır.
Yaban mersini - A vitamini ve göz sağlığı için faydalı diğer maddeleri içerir.
Ispanak - lutein varlığından dolayı katarakt ve diğer göz hastalıklarını önler.
Mısır, brokoli, katarakt için faydalı olan çok miktarda antioksidan içerir.
Kayısı – Potasyum ve A vitamini açısından zengindir.
Kuşburnu, turunçgillerin görme organları üzerinde tonik etkisi vardır, bol miktarda C vitamini içerir.
E ve B vitaminleri açısından zengin, filizlenmiş buğday, kabuklu yemiş ve tohum taneleri.
Ringa balığı (morina balığı) – çok miktarda D vitamini ve çoklu doymamış yağ asitleri içerir.
Soğan ve sarımsakta görme keskinliğine faydalı, trombozu önleyen kükürt bulunur.
Pancar - C vitamini ve potasyum içerir, temizleme etkisine sahiptir.
Genel kurallar
Göz diyetinin dolu ve çeşitli olması gerekir. Sebze ve meyveler açısından zengin dört öğün kullanmak en iyisidir. Sebze salataları, havuç, pancar ve ıspanaktan taze sıkılmış meyve suları, az sayıda proteinli yiyecekler, tahıllar ve sütlü içeceklerle birlikte tam ihtiyacınız olan şeydir.
Aşırı yemek, göz sağlığı için tehlikelidir. Aşırı yemenin bir sonucu olarak, yiyecekler mide suyuna tam olarak maruz kalamaz. Çiğ yiyecekler, kana karışan toksinler üretir ve vücudun genel zehirlenmesine neden olur.
Göz sağlığı için halk ilaçları
Alacakaranlık görüşünü iyileştirmek için çok iyidir, A vitamini açısından zengin havuç suyunun kullanılmasına yardımcı olur. En iyi emilim için sütle 50/50 karıştırarak alın. Kokteyl için birkaç yemek kaşığı pancar suyu ekleyebilirsiniz. Bir ay içinde günlük 1 Bardak içilir.
Optik sinir ve konjonktivit iltihabı için, toksinlerin yok edilmesine yardımcı olan maydanoz kullanılması arzu edilir. Sıcak mevsimde taze yeşillikleri, kışın baharat olarak satılan toz halindeki maydanozu kullanabilirsiniz.
Gözler için en faydalı meyvelerden biri yaban mersinidir. Taze böğürtlen yoksa, süpermarketlerde donmuş böğürtlen arayabilirsiniz. Eczanelerde satılan yaban mersini ilaçları, etkili olamayacak kadar az miktarda meyve içerir. Tedavi sırasında on bardak yaban mersini gerekli.
Kayısı işleri için çok faydalıdır (içerdiği potasyum sayesinde). Bu nedenle anneannelerden alınan taze kayısı veya kuru kayısı kullanmak daha iyidir.
Mağazalarda satılan kayısıların kullanılmaması daha iyidir, kükürt buharlarının işlenmesi sonucunda potasyum Birliğe girer ve göze son derece zararlıdır.
Göze zararlı ürünler
- Tuz. Fazla tuz vücutta nemin tutulmasına ve bunun sonucunda göz içi basıncının artmasına neden olur.
- Et ve yumurta. Elbette protein vücuda faydalıdır. Ancak aşırı kullanım, kolesterolün damar duvarlarında birikmesine neden olur. Ve göze kan beslemesini sağlayan kan damarları çok ince olduğu için burada tıkanma riski vardır.
- Alkol. Aşırı tüketim ile alkol, gizli ikiliğini gösterir. Başlangıçta kan damarlarını genişleterek sıcaklığa ve gevşemeye neden olur. Ama sonra ikinci aşama gelir - acı çekmenin göz damarları dahil hassas damarlar olduğu spazm.
- İşlenmiş gıdalarda, tatlı gazlı içeceklerde, cipslerde ve şekerlemelerde bulunan zararlı gıda katkı maddeleri.
Gözler için beslenme ile ilgili en önemli noktaları bu resimde topladık ve resmi sosyal ağlarda veya bloglarda bu sayfaya bir bağlantı ile paylaşırsanız minnettar oluruz:
