Bilimsel olarak uyku, uyanık olmaktan önemli ölçüde farklı olan değiştirilmiş bir beyin aktivitesi durumudur. Uyku sırasında beyin hücrelerimiz daha yavaş ama daha yoğun çalışır. Bu, elektroensefalogramda görülebilir: biyoelektrik aktivite frekansta azalır, ancak voltajda artar. Uykunun dört aşamasını ve özelliklerini düşünün. Solunum ve kalp atışı düzenlidir, kaslar gevşer, vücut ısısı düşer. Dış uyaranların daha az farkındayız ve bilinç yavaş yavaş gerçeklikten çıkıyor. En ufak bir ses bile uykunun bu aşamasını kesmek için yeterlidir (hiç uyuduğunuzu bile fark etmeden). Bir gece uykusunun yaklaşık %10'u bu aşamada geçer. Bazı insanlar bu uyku döneminde seğirme eğilimindedir (örneğin parmaklar veya uzuvlar). Aşama 1 genellikle 13-17 dakika sürer. Bu aşama, kasların daha derin gevşemesi ve uyku ile karakterizedir. Fiziksel algı önemli ölçüde yavaşlar, gözler hareket etmez. Beyindeki biyoelektrik aktivite, uyanıklığa kıyasla daha düşük bir frekansta gerçekleşir. İkinci aşama, uyku için harcanan zamanın yaklaşık yarısını oluşturur. Birinci ve ikinci aşamalar hafif uyku aşamaları olarak bilinir ve birlikte yaklaşık 20-30 dakika sürer. Uyku sırasında birkaç kez ikinci aşamaya döneriz. Uykunun en derin evresine yaklaşık 30 dakikada 3. evrede ve 45 dakikada son evre 4'te ulaşırız. Vücudumuz tamamen gevşer. Gerçekliğin etrafında olup bitenlerden tamamen kopmuş durumdayız. Bu evrelerden uyanmak için önemli bir gürültü ve hatta sarsıntı gereklidir. 4. aşamadaki bir insanı uyandırmak neredeyse imkansızdır – kış uykusuna yatan bir hayvanı uyandırmaya çalışmak gibidir. Bu iki evre uykumuzun %20'sini oluşturur, ancak yaşla birlikte payları azalır. Uyku evrelerinin her biri vücut için belirli bir amaca hizmet eder. Tüm aşamaların ana işlevi, vücuttaki çeşitli süreçler üzerindeki yenileyici etkidir.
2022-11-11