Sevgili dostlar, bu bölümde aktif olarak spor yapanlar için doğru spor beslenmesi konusunu daha ayrıntılı olarak ele almaya ve “spor takviyeleri” olarak adlandırılan ek spor beslenmesinin artılarını ve eksilerini anlamaya çalışacağız.
Sporcu beslenmesi, Batı Avrupa ve Amerika'da uzun süredir yaygın olarak kullanılırken, ülkemizde bu ürünler nispeten yakın zamanda aktif olarak dağıtılmaktadır. “Gerekli mi değil mi”, “faydalı mı zararlı mı” sorusu çoğu insan için beslenme alanında “karanlık bir nokta” olmaya devam ediyor. Görüşler bölündü. Bazıları, konuyu sonuna kadar anlamadan, genellikle bu tür katkı maddelerini "kimya", anabolik steroidler, hormonal ilaçlar vb.
Sporcu beslenmesinin zararlı olduğunu iddia edenler, bunu büyük ölçüde konunun küresel çapta yanlış anlaşılmasından kaynaklanmaktadır. Bu, genellikle sporcu beslenmesi ile hiç ilgilenmemiş ve çoğu zaman spora hiç girmeyen insanların söylediği şeydir! Ancak, bir varil baldaki merhemde sinek olmadan kimse yapamaz! Gerçekten de, zamanımızda spor beslenmesi multi-milyon dolarlık bir iştir ve birçok üretici ellerinde temiz değildir, bu nedenle doğru takviyeleri seçmek çok önemlidir, çünkü kalitesiz ürünler ve sahte ürünler modern pazarda küresel bir sorundur. .
Modern iletişim araçları, evden çıkmadan İnternette hem gerçekten yararlı hem de amatörce, desteklenmeyen ve genellikle yanlış olan çok miktarda bilgi bulmaya izin verir. Bu nedenle saçmalıkları dinlememelisiniz, bunu kendiniz çözmeniz ve kendi sonuçlarınızı çıkarmanız gerekir.
Ve size bu konuda yardımcı olmaya çalışacağız!
Her şeyden önce, spor ve sıradan bir yaşam tarzının farklı şeyler olduğunu anlamalısınız, bu da beslenmenin kökten farklı olduğu anlamına gelir!
Spor beslenmesi, fizyoloji ve dietoloji, diyet ve bebek beslenmesi ve çeşitli tıbbi besin takviyelerinin kullanımı alanındaki derin bilimsel araştırmalara dayanmaktadır.
Modern spor beslenmesi, çeşitli maddelerin çevre dostu, kolay sindirilebilir konsantrelerini elde etmek için esas olarak doğal gıda bileşenlerinden üretilir. Aslında bu, insan vücudu tarafından daha iyi emilmek için özel olarak işlenen ve birleştirilen en temel gıda elementlerinin bir konsantresidir.
Dikkat! Sporcu beslenmesi, takviyeler kategorisine aittir. Sadece sıradan meyveler, sebzeler, et, tahıllardan oluşan ana diyete ek olarak kullanılması gerektiğinden, ancak hiçbir durumda bunların yerini almamalıdır! Bu takviyelerin ana avantajı, vücudun geleneksel ürünlerden daha fazla enerji alırken onları işlemek için daha az zaman ve çaba harcaması gerekmesidir.
Sporcu beslenmesinin doping ve hormonal ilaçlar olmadığını bir kez daha hatırlatalım!
Spor beslenme diyeti, sonuçları iyileştirmeyi, gücü artırmayı, kas hacmini artırmayı, sağlığı güçlendirmeyi, metabolizmayı normalleştirmeyi ve genel olarak aktif olarak spor yapan kişilerin yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlar. Bunun nedeni, bir sporcunun vücudunun sıradan bir insanın vücudundan çok daha fazla besin, vitamin ve mineral gerektirmesidir. Artan yük ile vücudun tüm bu elementlere olan ihtiyacı artar. Sporcunun vücudu ağır yükler sırasında gerekli beslenmeyi almazsa, en iyi ihtimalle antrenmandan uygun bir sonuç alınmayacaktır ve daha şiddetli yorgunluk aşamalarında kişi hastalanmaya başlayacaktır! Sporcuların her zaman yeterli miktarda mikro ve makro element alabilmeleri için bir spor beslenme kompleksi geliştirildi. Günümüzde modern sporcuların diyetinin vazgeçilmez bir unsurudur. Nitekim sıradan yiyeceklerden gerekli maddeleri elde etmek için büyük miktarlarda yenilmesi gerekir, bu da gastrointestinal sistemin aşırı yüklenmesine ve çok zararlı olan kontrolsüz aşırı yemeye yol açar.
Aşağıdaki makalelerde, ana spor beslenmesi türlerine daha yakından bakacağız. Kompozisyonu, kullanım önerileri ve evde spor beslenmesinin nasıl organize edileceğine dair bazı yararlı ipuçları.
Sağlıklı olmak!
Yazar: Georgy Levchenko