Sıcak günler muhtemelen çok yakında bizimle olacak. Uzun zamandır beklenen tatil gezileri başlayacak. Bir çantada paketlenmiş mayo ve havlular, güneş kremi ve bardaklara ek olarak, güvenli güneşlenme ile ilgili bilgileri de kafanıza “paketlemeye” değer. Güneşlenmek güzeldir ama dikkat etmezsek bu tatilleri başarılı sayamayız.
Bronzlaşmada ılımlılık anahtardır!
Bronzlaşmak sağlıklıdır. Herhangi bir doktor aynı şeyi söyleyecektir. Bu süreçte kemiklerin temel yapı taşı olan D vitamini üreten vücudumuzda güneş ışınlarının olumlu etkisi vardır. Aynı zamanda refahımızı da geliştirir - zihinsel ve fiziksel sağlık. Sıcak güneş ışığı depresyonla savaşmaya yardımcı olur. Cilt üzerinde iyi bir etkiye sahiptir - sivilceleri tedavi eder ve sindirim sistemi üzerinde - metabolizmanın çalışmasını destekler. Ayrıca, her doktor temel kurallardan biri üzerinde hemfikirdir: ölçülü olarak güneşlenin. Aşırı güneşlenmek bize zarar verebilir. Ciltte melanom - cilt kanseri görünümüne yol açabilecek renk değişikliği ve yanıklar görülebilir.
önemli olan foto tipin
Güneşlenmeye en iyi şekilde hazırlanabilmek için öncelikle kendinizinkini tanımalısınız. fotoğraf türü. Hangi filtreleri yağlayabileceğimizi veya yağlamamız gerektiğini belirlememiz gerekiyor.
- Eğer güzelliğiniz: mavi gözler, açık ten, sarı veya kızıl saç bu, cildinizin nadiren kahverengiye döndüğü ve hızla kırmızıya döndüğü anlamına gelir. Bu nedenle güneşlenmeye başladığınız ilk günlerde SPF'si en az 30 olan kremler kullanın. Birkaç gün sonra güneşin ne kadar ısıttığına bağlı olarak 25, 20 gibi daha düşük bir SPF'ye gidebilirsiniz. Özellikle bronzlaşma maceranızın başında yüzünüze SPF 50 kullanmanız önerilir.
- Eğer güzelliğiniz: gri veya ela gözler, hafif esmer ten, koyu saç bu, cildinizin bronzlaşma sırasında hafif kahverengiye döndüğü anlamına gelir, bazen vücudun bazı bölgelerinde kırmızıya dönebilir ve birkaç saat sonra kahverengiye döner. Faktör 20 veya 15 ile bronzlaşmaya başlayabilir ve birkaç gün sonra faktör 10 veya 8'e geçebilirsiniz.
- Güzelliğiniz ise: oveya koyu, koyu saçlı, zeytin tenli bronzlaşmak için yaratılmışsın demektir. Başlangıçta SPF 10 veya 8 olan kremler kullanın, sonraki günlerde SPF 5 veya 4 kullanabilirsiniz. Tabii ölçülü olmayı unutmayın ve saatlerce güneşte yatmayın. Koyu tenli insanlar bile inme ve renk değişikliği riski altındadır.
Çocuklar ve yaşlılar özellikle hassas bir cilde sahiptir. Önerilen filtreler 30'dur, kademeli olarak (minimum) 15'e düşürebilirsiniz.
Cildinizi güneşe alıştırın
Kremlerde sadece koruma seviyesini belirli bir fototipe göre ayarlamamalıyız. Açık tenli kişiler yavaş yavaş cildini güneşlenmeye alıştırmalıdır. tavsiye edilir Tam güneşte 15-20 dakikalık yürüyüşler. Her gün bu süreyi birkaç dakika uzatabiliriz. Koyu tenlilerin bu kadar dikkatli olmasına gerek yok. Güneş ışığına karşı daha az duyarlıdırlar. Bununla birlikte, herkes güneşin gücünü hesaba katmalı ve kendilerini birkaç saatlik yaşlanmaya hemen maruz bırakmamalıdır. Bu durumda felç geçirmek çok kolaydır.
Güneş banyosuna başlarken koruyucu krem kullanan ve daha sonra kullanmayı bırakan kişilerin sıklıkla ve temelde kınanması gereken bir hata yapılmaktadır. Zaten bronzlaşmış cilt hala tehlikelere açıktır. Her zaman güneş kremi kullanmalıyız. Şehirde bile açıkta kalan kollar ve bacaklar korunmalı ve SPF filtresi ile lekelenmelidir. Dudaklar, gece ve göz çevresi gibi özellikle hassas bölgeler blokerlerle tedavi edilmelidir.
Evden çıkmadan yaklaşık 30 dakika önce vücudunuza güneş kremi sürmeyi unutmayın ve gün içinde 3 saatte bir tekrarlayın. Kumsalda güneşlenirken 2 saatte bir bu uygulamayı tekrarlayabiliriz.