Uzmanlar, metabolizmayı nasıl hızlandıracağınızı ve vücuda kilo vermek için nasıl destek vereceğinizi söylüyor.
Detoks, sindirim sistemini zararlı toksinlerden temizlemenin hızlı bir yoludur. Aynı zamanda, bir diyetten farklı olarak, vücut normal yiyecekler olmadan uzun süre kalmaz ve psikolojik stres hissetmez - detoks süresi haftada bir veya ayda birkaç günden fazla değildir. . Tabii ki, 10 kilo vermenize yardımcı olmayacak, ancak sağlıklı bir yaşam tarzına ivme kazandıracak.
Diyet metabolizmayı engeller, ancak detoks yapmaz
Standart uzun vadeli diyetler, sadece bir sonraki kek parçasını değil, aynı zamanda çoğu sağlıklı olan yağlardan da vazgeçmeye dayanır. Herhangi bir diyetin yapısı ve programı insanlık dışı bir şekilde katıdır: altıdan sonra yemek yemeyin, un ve tatlılara izin verilmez, bir tür “kaybolmadan önce buzdolabından uzaklaşın”. Bu tür kısıtlamalar metabolizmada ölümcül değişikliklere yol açar - vücut her kaloriyi almaya başlar ve onu mideye ve yanlara dikkatlice bırakır. Diyetlerin bir sonucu olarak, ağırlık elbette azalır, ancak uzun sürmez - bir arızadan sonra, şirkette birkaç yeni kiloyla geri döner.
Ancak detoksun metabolizmayı yavaşlatmak için zamanı yoktur: beden ve ruh, yiyeceklerdeki sürekli kısıtlamadan etkilenmez. Sindirim sistemi acil önlemler almaz, bu da insanları daha fazla yemeye zorlar.
yemeyin ama içmeyin
Vücut, detoks sırasında bile, sınırlı miktarlarda da olsa besin almalıdır. En uygun format, meyve ve sebze smoothie'leri ve meyve sularıdır. İçme diyetinden korkmayın - yeni başlayanlar için başlangıç programı ayda bir veya iki günden fazla sürmez.
Meyve suyu detoksifikasyon prosedürünün göreceli kolaylığı, tanıdık bir yaşam tarzı sürmenize izin verir - onları işe veya dinlenmeye götürebilirsiniz, çantanızda yarım gün boyunca sakince hayatta kalırlar.
Hoş bir bonus - sonraki her detoks işlemi daha kolay ve daha etkilidir ve badem veya soya sütlü meyveli smoothieler en sevdiğiniz tatlılar kadar iyidir.
Kontrendikasyonlar
Gastrointestinal sistem hastalıkları - ülserler, gastrit, diskinezi için detoks yapılmamalıdır. Ayrıca, ilk başarı dalgasının oranını artırmaya değmez - bu yeni başlayanların günahıdır. Vücutlarında bir hafiflik hissederler ve aslında kendilerini bir diyete sokarlar, sadece çok zor - detoks, detoks ve çıkış için sonsuz hazırlıklar ve her şey yeniden başlar. Bunu yapamazsın! "İleri" için standart detoks rejimi haftada bir veya üç gündür (arka arkaya değil) ayda bir.
Profesör Khachatryan (Novosibirsk) Kliniğinde beslenme uzmanı Artem Khachatryan:
– Detoksa başlamadan önce test yaptırmanızı öneririm. Genel kan testleri ve karın boşluğunun ultrasonunu yapmak gereklidir. Detoks prosedürü, boyutları yarım santimetreden santimetreye kadar ise safra taşı olan kişiler için kontrendikedir. Ayrıca, pankreas veya ülser alevlenmesi ile ilgili sorunları olan kişilerde ciddi sonuçlar olabilir. Diğer tüm durumlarda, hafif meyve suyu detoksifikasyonunun pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur.
Meyve sularını ve smoothie'leri suyla seyreltmeyi ve konsantreyi saf haliyle içmemenizi öneririm: mide için kötü
Artem Khachatryan, “Taze sıkılmış meyve suları ile yapılan detoks, vücudun ağır yiyeceklere ara vermesini sağlıyor” diye devam ediyor. – Bununla birlikte, tüm meyve suları etkilerine göre seçilmelidir, örneğin safranın dışarı akışını ve karaciğerin hücresel yapısının restorasyonunu teşvik etmek. Kendinizi çok sağlıklı hissetmiyorsanız detoksu düşünmenizi öneririm: sık sık yorgunluk, eklemlerde ağrı, sol ve sağ hipokondriumda, bağırsaklarda ve ayrıca hızlı kalp atışı. Detoksifikasyon prosedürüne akıllıca yaklaşırsanız ve karaciğeri ve bağırsakları temizlerseniz, kan dahil diğer tüm organlar kendi kendine temizlenir.
Sağlıklı beslenme ve vücudun detoksifikasyonu için ürünler üreten Food SPA şirketinin kurucusu Natalia Marakhovskaya:
– Detoks sadece şifalı oruç değil, temiz havada yürüyüşler ve sağlıklı uykuyu içeren bir sistemdir. En popüler ve yemesi kolay programlar taze meyve suları, smoothie'ler, buğulanmış veya çiğ sebzelere dayalıdır. Yavaş yavaş zararlı ürünleri terk ederek prosedüre hazırlanmak gerekir.
Detoksa hazırlanmak ve çıkmak için geçen süre detoksun süresine bağlıdır. Detoks bir gün sürerse, bir gün giriş ve bir gün çıkış demektir. Beyaz ekmeği, glütensiz için tam tahıllı, glütenli tahıllar (yulaf, pirinç, irmik, inci arpa) ile değiştirin. Gluten vücutta sağlığı olumsuz yönde etkileyen mukus oluşturur ve amaç vücudu temizlemekse, o zaman gereksiz olan her şeyden önceden kurtulmak daha iyidir. Çay ve kahve tüketimi en aza indirilir. Kahve ve çay, detoks sırasında en iyi kaçınılması gereken toksinler içerir. Bu arada detokstan çıktıktan sonra şeker, tahıl, maya içeren yiyecekler, ekmek ve alkol yemek yasaktır. Buna göre, detoks bir gün sürdüyse, böyle bir diyeti bir gün sürdürmek yeterlidir.
Sürekli aç hissediyorsanız, başka bir sebze yemeği ekleyin; Natalya Marakhovskaya, devam ediyor Natalya Marakhovskaya.
Detoksa yeni başladıysanız, bu günlerde büyük fiziksel aktivite planlamayın - işten kaynaklanan dış stresi en aza indirmek için bir hafta sonu veya tatil idealdir: vücut zaten huzursuzdur.
görüşme
Birkaç günlüğüne meyve suyu içer misin?
Elbette! Her zaman kilo vermeyi ve vücudu zorlanmadan temizlemeyi hayal ettim.
Sürekli mono diyetlerde ve oruç günlerinde oturuyorum! Ve sana tavsiyem!
Meyve suları elbette faydalıdır, ancak sağlığım onlara “oturmama” izin vermiyor
Kendi versiyonunuz (yorumlara yazın)