Zencefil diyeti, 2 ay, -16 kg

16 ayda 2 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 1120 Kcal'dir.

Zencefil, uzun zamandır çeşitli yemekleri benzersiz bir tatla zenginleştiren aromatik bir baharat olarak biliniyor. Ve Asya'dan şifacılar, onu yalnızca yiyeceklerin tadını iyileştirmek için değil, aynı zamanda obezite dahil birçok hastalığı tedavi etmek için kullanmayı önerdi. Sovyet sonrası alanın sakinlerini sadeliği ve etkinliği ile çeken zencefil diyeti böyle doğdu.

Bu tekniğin ana sırrı aşağıdaki gibidir. Diyete eklenen zencefil, bir kişinin çok daha az yemek yemeye başlamasına ve dolayısıyla fazla kilonun vücuttan ayrılmasına katkıda bulunur. Zencefil diyetini iki aya kadar takip edebilirsiniz. Bu durumda, kural olarak, haftada yaklaşık 1,5-2 kg alır. Dikkat çekici fazla ağırlık ile çekül hatları daha belirgin olacaktır.

Zencefil diyeti gereksinimleri

Zencefil diyetinin kurallarına gelince, tüketilen yiyeceklerin seçiminde katı kısıtlamalar sağlamadığından kesinlikle memnun kalacaksınız. Reddedilmesi (veya en azından diyette en aza indirilmesi) önerilen tek şey, karbonhidrat içeren basit bir yağlı yiyecek türüdür. Yine de salamura, çok tuzlu yiyecekleri ve çeşitli tütsülenmiş etleri kötüye kullanamazsınız.

Günlük kalori alımını 1600-1800 kaloriyi geçmeyecek şekilde kontrol etmek gerekir. Daha hızlı ve daha belirgin bir kilo kaybı istiyorsanız, bu rakam belirli bir süre için azaltılabilir, ancak 1200 enerji biriminden az olamaz. Aksi takdirde, metabolik süreç yavaşlama ile tehdit edilir ve kilo vermek yerine, tam tersi sonucu alırsınız veya ağırlık yerinde durur.

Elbette içeceklerinizi tatlandırmayı atlamak en iyisidir. Ama bu sizin için sorun yaratıyorsa, en azından şeker kamışı kullanın. Daha da iyisi, diyete çok daha faydalı bir katkı olan balı beyaz tatlılarla birlikte kullanın.

Öğünleri 3 ana öğün ve 2 ara öğün olacak şekilde planlamak en doğrusudur. Genel olarak vücuda zencefil sağlayan çok önemli bir kural, ondan yapılan bir içeceğin içilmesidir (tarifi aşağıda verilmiştir). Diyetin etkili olabilmesi için günde 1,5-2 litre bu mucizevi sıvının tüketilmesi tavsiye edilir. Zencefilli içeceğin yanı sıra bol miktarda sade temiz su içmelisiniz. Çeşitli çayların (yeşil içmek en iyisidir), meyve ve sebzelerin sularının (öğün aralarında içilmeli) kullanılması da teşvik edilir.

Akşam yemeği belirli bir zamanla sınırlı değildir, ancak yatmadan en geç 3-4 saat önce olması daha iyidir. Akşam yemeğinin daha sık vücudu doyuran ve aynı zamanda kolayca sindirilen gıdalardan oluşması arzu edilir (örneğin, az yağlı balık, deniz ürünleri, süt ve ekşi süt ürünleri, nişastalı olmayan sebzeler). En yüksek kalorili yiyecekler, tam tersine, günün başında, ideal olarak kahvaltıda veya kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir atıştırmalık olarak yenir.

Zencefil diyeti ile egzersiz yapmak da çok iyidir. Herhangi bir fiziksel aktivite, zencefilin diyete girmesinden itibaren hızlanacak olan metabolizmayı harekete geçirmenize izin verecektir. Bu beslenme ve spor ikilisi, daha hızlı kilo vermenize ve istenen fiziksel formları edinmenize olanak sağlayacaktır. Rutininize aerobik bir egzersiz türü eklemeniz özellikle iyidir.

Zencefil diyetine paralel olarak bir vitamin-mineral kompleksi almak gerekli değildir (bu hiç yasak olmasa da). Ancak adaptojenlerin kullanımı çok arzu edilir. Örneğin sabahları 20-30 damla alınması önerilen ginseng veya limon otunun tentürü bu ilaç kadar mükemmel olabilir.

Ana zencefilli içeceğimiz şu şekilde hazırlanmaktadır. Yaklaşık 20 gr zencefil kökü öğütüldükten sonra üzerine 1,5 litre kaynar su dökülür, bir çay kaşığı bal ve biraz (tutam veya iki) tarçın eklenir. Ayrıca baharatlı bir tadı önemsemiyorsanız içindekilere bir tutam biber de gönderebilirsiniz. Ve daha yumuşak bir tada sahip sevenler için, içeceğe biraz nane, yaban mersini yaprağı, limon otu, limon suyu eklemek yasak değildir. Deney. İçeceği bir termosa dökün ve içirin: bir bardak - sabah uyanır uyanmaz; bir bardak - bir gece dinlenmeden 1-2 saat önce; içeriğin geri kalanı - gün boyunca, öğün aralarında.

Zencefil diyet menüsü

Bir hafta boyunca zencefil diyetinin yaklaşık diyeti

Zencefil diyetine kontrendikasyonlar

1. Zencefil kilo verme yöntemi, mide-bağırsak sorunları olan kişilerde, ciddi hastalıkların varlığında, hamile kadınlar, emziren anneler ve 18 yaş altı yaş grubu için kontrendikedir.
2. Elbette, bu ürüne karşı mevcut bireysel hoşgörüsüzlük ile zencefil diyetine oturamazsınız.
3. Ayrıca kontrendikasyonlar kanama eğilimi içerir. Cildinize yakın kan damarlarınız varsa, genellikle zencefil kullanmanız tavsiye edilmez.
4. Zencefil içeren yiyecekler ve içecekler kan basıncını yükseltebilir. Bu probleminiz varsa zencefil ile kilo vermeye başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.
5. Turunçgillere karşı sıklıkla alerjik reaksiyon yaşayan kişiler, önerilen diyette son derece dikkatli davranılmalıdır.

Zencefil diyetinin faydaları

1. Favori ürünlerinizden vazgeçmeden kilo verebilirsiniz. Lezzet tercihlerinize göre bir menü oluşturabilirsiniz.
2. Teknik, kilo vermeyi, açlık sancılarını yaşamayı gerektirmez, ancak size rahat ve istikrarlı bir kilo kaybı sunar. Metabolizmanın hızlanması sayesinde rasyonel beslenme prensiplerini unutmazsanız, elde edilen sonucu koruyabilecek ve yeni edinilen rakamı uzun süre hayranlıkla izleyebileceksiniz.
3. Birçok beslenme uzmanı ve doktor, dengeli bir şekilde, vücudu faydalı unsurlardan mahrum bırakmadan ve strese neden olmadan (figürü iyileştirmenin diğer birçok yönteminde olduğu gibi) yemenizi sağladığı için bu diyeti destekler.
4. Ayrıca, zencefil kilo vermenin faydalarından bahsederken, diyette yer alan en taç ürünün faydalı özelliklerine dikkat etmek gerekir. Zencefilin artıları arasında, özellikle fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, krom, germanyum, kaprilik asit gibi çeşitli vitamin ve maddelerin zengin içeriği bulunur. Bu ürünün bileşimi ve çok sayıda farklı amino asit ( Triptofan, borneol, sineol, zintral, bisabolik), tam çalışması için vücutta doğru miktarda bulunması gereken.
5. Zencefilin faydalı niteliklerini özetleyerek aşağıdaki ana özellikleri vurgulayabiliriz:

   - sindirim sistemi üzerinde faydalı etki;

   - antiparazitik etki;

   - cildin durumunu iyileştirmek (sivilce, sivilce ve benzeri güzelliklerin sayısını azaltmak);

   - eklem ağrısının azaltılması;

   - şişkinliğin giderilmesi;

   - tromboz ve felcin önlenmesi.

Zencefil diyetinin dezavantajları

• Bu şekilde kilo vermek isteyenleri durdurabilecek belki de tek ama (bahsedilen kontrendikasyonlara ek olarak) kilo vermenin çok hızlı gerçekleşmemesidir. Hızlı sonuç almak isteyenler için bu diyet işe yaramayacaktır.
• Ayrıca zencefilin tadını herkes hemen sevmiyor. Eğer öyleyse, yukarıda önerildiği gibi, zencefil sıvınızı doğal tat yumuşatıcılarla şımartın. Seçeneğini ara.
• Bazen zencefil çok canlandırıcıdır ve bu nedenle uykusuzluğa neden olur. Bu başınıza gelirse, içeceği sabah tüketin ve akşam içmeyin. Bu uygulamanın uygun olmadığı ve hala uyumakta zorlandığınız bir durumda diyetten vazgeçmelisiniz.

Zencefil diyetini yeniden yapmak

Zencefil diyetini tekrar tekrarlamak istiyorsanız, bittiği andan itibaren en az 2-3 ay ara vermeniz önerilir. Metabolizmanızı hızlandırmak ve fazla kiloları geri almama olasılığını artırmak için zencefil (hem içeceklerle hem de yiyeceklerle) ve bir diyet molası sırasında bu kadar büyük miktarlarda değil kullanabilirsiniz.