Hoşçakal suçluluk!

“O son parça turtayı yememeliydim!” “Üç gün üst üste geceleri tatlı yediğime inanamıyorum!” “Ben bir anneyim ve bu nedenle çocuklara bakmam, yemek yapmam ve ayrıca çalışmam gerekiyor, değil mi?” Herkesin bu düşünceleri vardır. Ve ne hakkında yıkıcı iç diyaloğumuz olursa olsun: yemek, zaman yönetimi, iş, aile, ilişkiler, yükümlülüklerimiz veya başka bir şey hakkında, bu olumsuz düşünceler iyi bir şeye yol açmaz. Suçluluk çok ağır bir yüktür, çok fazla enerji gerektirir. Suçluluk bizi geçmişe çevirir, şimdiki zamanda enerjiden mahrum bırakır ve geleceğe gitmemize izin vermez. çaresiz kalırız. Suçluluk ister geçmiş deneyimlerden, ister içsel inançlardan, dışsal koşullanmalardan ya da yukarıdakilerin tamamından kaynaklansın, sonuç her zaman aynıdır - yerimizde takılıp kalırız. Ancak, söylemesi kolay – suçluluktan kurtulmak, yapmak o kadar kolay değil. Size küçük bir uygulama öneriyorum. Aşağıdaki ifadeyi hemen şimdi yüksek sesle söyleyin: “Sadece” kelimesi, “Yapmalıyım!” Sözleriyle aynı kelimedir. ve “Yapmamalıyım!” Şimdi duygularınızı ve eylemlerinizi tanımlamak için “olmalı” ve “yapmamalı” kelimelerini ne sıklıkta kullandığınızı gözlemlemeye başlayın. Ve kendinizi bu kelimelere kaptırır yakalamaz, onları “basit” kelimesiyle değiştirin. Böylece kendinizi yargılamayı bırakacaksınız, ancak eylemlerinizi belirteceksiniz. Bu tekniği deneyin ve farkı hissedin. “Bütün bu tatlıyı yememeliydim!” yerine “Bütün tatlıyı yedim, son lokmaya kadar ve çok beğendim! ” “Yapmalı” ve “yapmamalı” çok zor ve güçlü kelimelerdir ve onları bilinçaltından silmek oldukça zordur, ancak sizin üzerinizde hiçbir güçleri olmaması için yapmaya değer. Bu kelimeleri (yüksek sesle veya kendinize) söylemek kötü bir alışkanlıktır ve onu takip etmeyi öğrenmeye başlamak iyi olur. Bu sözler zihninizde belirdiğinde (ve bu oldu ve olacak), bunun için de kendinizi azarlamayın, kendinize “Böyle konuşmamalıyım, böyle düşünmemeliyim” demeyin, sadece olan biteni belirtin. sana göre, kendini hırpalıyor olman gerçeği. Şu anda, eyleminiz veya eylemsizliğiniz bellidir. Ve bu kadar! Ve suçluluk yok! Kendinizi yargılamayı bırakırsanız, gücünüzü hissedeceksiniz. Yoga gibi, bilinçli yaşama arzusu gibi, suçluluktan kurtulmak bir amaç olamaz, bir uygulamadır. Evet, basit değil ama kafanızdaki birkaç ton çöpten kurtulmanızı sağlıyor ve daha olumlu duygulara yer açıyor. Ve sonra, mükemmel olmaktan ne kadar uzak olursa olsun, hayatımızın çeşitli yönlerini kabul etmek bizim için daha kolay hale geliyor. Kaynak: zest.myvega.com Çeviri: Lakshmi