Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Aşağıdaki tablo, içindeki besin maddelerinin (kaloriler, proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller) içeriklerini listeler. 100 gram yenilebilir kısım.
| Besin | Numara | Standart** | 100 g'da normalin% 'si | 100 kcal'de normalin% 'si | Normun% 100'ü |
| kalori | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | İNDİRİM | 5103 g |
| Proteinler | 1.8 g | 76 g | İNDİRİM | İNDİRİM | 4222 g |
| yağlar | 0.21 g | 56 g | İNDİRİM | İNDİRİM | 26667 g |
| karbonhidratlar | 4.78 g | 219 g | İNDİRİM | İNDİRİM | 4582 g |
| Diyet lifi | 2.8 g | 20 g | İNDİRİM | İNDİRİM | 714 g |
| Su | 89.88 g | 2273 g | 4% | İNDİRİM | 2529 g |
| Kül | 0.53 g | ~ | |||
| vitaminler | |||||
| A vitamini, RAE | 7 µg | 900 mcg | İNDİRİM | İNDİRİM | 12857 g |
| alfa Karoten | 17 µg | ~ | |||
| beta karoten | 0.071 mg | 5 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 7042 g |
| Lutein + Zeaksantin | 666 mcg | ~ | |||
| B1 vitamini, tiamin | 0.099 mg | 1.5 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 1515 g |
| B2 Vitamini, Riboflavin | 0.092 mg | 1.8 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 1957 |
| B4 vitamini, kolin | 15.9 mg | 500 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 3145 g |
| B5 Vitamini, Pantotenik | 0.085 mg | 5 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 5882 g |
| B6 vitamini, piridoksin | 0.042 mg | 2 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 4762 g |
| B9 vitamini, folat | 15 µg | 400 mcg | İNDİRİM | İNDİRİM | 2667 g |
| C vitamini, askorbik | 12.9 mg | 90 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 698 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.05 mg | 15 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 30000 g |
| K vitamini, filokinon | 45 mcg | 120 mcg | İNDİRİM | İNDİRİM | 267 g |
| PP vitamini, hayır | 0.499 mg | 20 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 4008 g |
| Makrobesinler | |||||
| Potasyum, K | 186 mg | 2500 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 1344 g |
| Kalsiyum, Ca | 42 mg | 1000 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 2381 g |
| Magnezyum, Mg | 22 mg | 400 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 1818 |
| Sodyum, Na | 3 mg | 1300 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 43333 g |
| Kükürt, S | 18 mg | 1000 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 5556 g |
| Fosfor, P | 32 mg | 800 mg | 4% | İNDİRİM | 2500 g |
| Mineraller | |||||
| Demir, Fe | 0.86 mg | 18 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 2093 g |
| Manganez, Mn | 0.385 mg | 2 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 519 g |
| Bakır, Cu | 49 µg | 1000 mcg | İNDİRİM | İNDİRİM | 2041 g |
| Selenyum, Se | 0.4 µg | 55 mcg | İNDİRİM | İNDİRİM | 13750 g |
| Çinko, Zn | 0.26 mg | 12 mg | İNDİRİM | İNDİRİM | 4615 g |
| Sindirilebilir karbonhidratlar | |||||
| Mono ve disakkaritler (şekerler) | 2.22 g | en fazla 100 g | |||
| Gerekli amino asitler | |||||
| Arginin * | 0.073 g | ~ | |||
| Valin | 0.089 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.034 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.066 g | ~ | |||
| Lösin | 0.111 g | ~ | |||
| Lizin | 0.087 g | ~ | |||
| Metionin | 0.022 g | ~ | |||
| Treonin | 0.079 g | ~ | |||
| Triptofan | 0.019 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.066 g | ~ | |||
| Amino asit | |||||
| alanin | 0.083 g | ~ | |||
| Aspartik asit | 0.253 g | ~ | |||
| Glisin | 0.065 g | ~ | |||
| Glutamik asit | 0.186 g | ~ | |||
| Proline | 0.067 g | ~ | |||
| serin | 0.099 g | ~ | |||
| Tirozin | 0.042 g | ~ | |||
| sistein | 0.018 g | ~ | |||
| Doymuş yağ asitleri | |||||
| Nasadenie yağ asitleri | 0.047 g | en fazla 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.007 g | ~ | |||
| Tekli doymamış yağ asitleri | 0.008 g | en az 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Çoklu doymamış yağ asitleri | 0.108 g | 11.2-20.6 g arası | 1% | 3% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.066 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ asitleri | 0.066 g | 0.9 ile 3.7 g arası | İNDİRİM | İNDİRİM | |
| Omega-6 yağ asitleri | 0.041 g | 4.7 ile 16.8 g arası | İNDİRİM | İNDİRİM |
Enerji değeri 33 kcal'dir.
- fincan = 124 gr (40.9 kcal)
- paket (10 oz) = 284 g (93.7 kcal)
Yeşil fasulye, sarı, donmuş, C vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir -% 14,3, K vitamini% 37.5, manganez -% 19,3
- C Vitamini redoks reaksiyonlarına katılır, bağışıklık sistemi, vücudun demiri emmesine yardımcı olur. Eksikliği diş etlerinin gevşemesine ve kanamasına, kılcal damarların geçirgenliğinin artması ve kırılganlığa bağlı olarak burun kanamasına neden olur.
- K vitamini kanın pıhtılaşmasını düzenler. K vitamini eksikliği, kanın pıhtılaşma süresinin artmasına, kandaki düşük protrombin seviyesine neden olur.
- Manganez kemik ve bağ dokusunun oluşumunda rol oynar, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında rol oynayan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyüme geriliği, üreme sistemi bozuklukları, kemiğin kırılganlığının artması, karbonhidrat bozuklukları ve lipit metabolizması eşlik eder.
Uygulamada görebileceğiniz en kullanışlı ürünlerin eksiksiz bir dizini.
Etiketler: 33 kcal kalori değeri, kimyasal bileşimi, besin değeri, vitaminler, minerallerden daha faydalı yeşil Fasulye, sarı, dondurulmuş, kalori, besin, yeşil Fasulyenin faydalı özellikleri, sarı, dondurulmuş