İçerik
Evet, er ya da geç herkesin başına gelecek: işten ayrılma, emeklilikte yeni bir hayat, uXNUMXbuXNUMXbboş zaman denizi ve … evde bir karı kocanın sürekli varlığı, yanınızda. Ve bu, birçoğunun aniden kendileri için öğrendiği gibi, ciddi bir test olabilir. Psikolog Katherine King, güçlü ve sıcak bir ilişki sürdürmek için yapılması gerekenleri açıklıyor.
Yıllarca çalıştıktan sonra nihayet rahatlayabilir ve sabahları hiçbir yerde acele etmeyebilirsiniz. Muhtemelen rahatlamış, canlanmış, endişeli ve biraz üzgün hissediyorsunuz. Ayrıca emekliliğin, eşinizle evde çok daha fazla zaman geçirme olasılığı anlamına geldiğini de anlıyorsunuz. İlk başta, bu mutlu ediyor, ancak haftalar geçtikçe mutfakta veya TV'nin önünde ortak toplantıların resmi çok pembe olmaktan çıkıyor.
Emeklilik, nispeten güçlü olsa bile, bir evliliği gerçekten karmaşıklaştırabilir. Yıllardır dengeliydiniz ve şimdi aniden denge bozuldu. Terapi pratiğimde, bu zor dönemden geçen birkaç çiftle tanıştım. İşte müşterilerime en sık verdiğim tavsiyeler.
1. Sabırlı ol
Bir kariyerin bitiminden önceki son aylar ve sonraki ilk aylar, duyguların yoğunluğu açısından gerçek bir roller coaster ile karşılaştırılabilir. Bu anı uzun süredir bekliyor olsanız bile, bu şiddetli stresi ve onunla ilişkili en beklenmedik düşünce ve duyguların ortaya çıkmasını engellemez.
Aslında emeklilik de bir düğün ya da bir çocuğun doğumu kadar önemli, hayatta bir dönüm noktasıdır. Bu durumda sevinç her zaman endişe ve büyük iç stres ile ilişkilidir. Bu nedenle, özellikle ikiniz de yakın zamanda emekli olduysanız, birbirinize normalden biraz daha fazla sempati gösterin.
2. Düşüncelerinizdeki, hislerinizdeki ve davranışlarınızdaki değişiklikleri fark edin
Kendinizi daha çok içerken, daha sık alışveriş yaparken ve önemsiz şeylere üzülürken mi yakaladınız? Peki ya eşiniz? Bunlar, birinizin veya her ikinizin emekli olduktan sonra yeni bir hayat kurmayı çok zor bulduğunun veya bu olaylar sonucunda ilişkinizin değiştiğinin işaretleri olabilir.
Bu değişiklikleri fark ederseniz, stresle başa çıkmanın her zamanki sağlıklı yollarına daha fazla dikkat ettiğinizden ve/veya yenilerini denediğinizden emin olun: günlük kaydı, meditasyon teknikleri veya dini uygulamalar, saha gezileri veya krizde size yardımcı olacak bir terapisti ziyaret etmek. Benzer sorunları olduğunu fark ederseniz, aynı şeyi eşinize de önerin.
Sırayla nasıl hissettiğiniz ve emekliliğinizden nasıl geçtiğiniz hakkında konuşacağınız yürüyüşler düzenleyin. Zamanı eşit olarak bölmek önemlidir, böylece bir ortak yürüyüşün ilk yarısı için ve diğeri dönüş yolunda konuşur. Herkes konuşsun ve duyulsun diye birbirinizin sözünü kesmeyin. Sadece partner doğrudan istediğinde tavsiye ve yorum yapın.
3. Büyük kararlar vermeyin
Duygusal fırtınalar sırasında, büyük yaşam kararları verirken ani hareketlerden kaçınmak çok önemlidir. Şiddetli kavgalarınız olabilir, birkaç ay boyunca birbiri ardına ortaya çıkacaklar ve daha sonra evliliğin geçerli olmadığı gerçeğiyle yüzleşmek için bir cazibe olacak.
Gelirde ani bir düşüş de bir eşi korkutabilir ve yaşam tarzını kökten değiştirmek ve/veya yaşam maliyetinin daha düşük olduğu bir yere taşınmak isteyebilir.
Bu tür duygular ciddi çatışmaların kaynağı olabilir. Acele etmeyin ve belirli bir süre boyunca (ideal olarak altı aydan bir yıla kadar) büyük kararlar almayacağınıza dair birbirinize söz verin. Zamanla, olası seçenekler kendi aralarında ve belirli bir alandaki uzmanlarla tartışılabilir.
4. Partnerinizin sizi eğlendirmesini beklemeyin.
Eşinizin uzun yıllardır her gün vakit ayırdığı kendi faaliyetleri ve işleri var. Emekli olduğunuzda ve her ikisi de evdeyken birbirinizin alışkanlıklarına saygı gösterin. Partnerinizin günlerini nasıl geçirmeyi sevdiğini ve sizin ne yapmaktan hoşlandığınızı öğrenmek için biraz zaman ayırın. Her birinizin kendi tercihleriniz hakkında bir fikri varsa, programlarınızı herkese uyacak şekilde koordine etmenin yollarını bulmanız daha kolay olacaktır.
5. Kendinizi ve ilgi alanlarınızı yeniden keşfedin
Birçok insan yıllarca işine o kadar dalmış ki, boş zamanlarını nasıl geçirmeyi sevdiklerini unutuyorlar. En sevdiğiniz ama emek yoğun veya zaman alan hobilerinizden (ör. yemek pişirmek, müzik aleti çalmak, bahçe işleri) uzun bir çalışma gününün sonunda size enerji veren daha basit etkinlikler için (ör. televizyon izlemek) bırakmış olabilirsiniz. ).
Artık çalışmanıza gerek olmadığına göre, boş zamanınızı nasıl geçirmekten gerçekten keyif aldığınızı düşünmenin zamanı geldi. Seni ne mutlu eder, hep ne yapmak isterdin? Üretken olacak ve size zevk veya anlam duygusu verecek aktiviteler arayın. Kendinizi şaşırtmaya hazır olun, kendinizi yeniden keşfedin. Bu, hem siz hem de yeni aktivitenizden ilham alan eşiniz için bir hediyedir - o kadar ki buna katılmak bile ister.
6. Meraklı olun ve birbirinizi destekleyin
Uzun süredir birlikte yaşayan bir karı koca için birbirlerini iyice incelediklerini varsaymak kolaydır. Ne yazık ki bu, hem sizi hem de evliliğinizi boğan bir merak ve açıklık kaybına yol açar. Her zaman partnerinizin davranışını tahmin etmek ve onun asla değişmeyeceğini varsaymak sıkıcı ve yorucudur. Değişikliklerimiz genellikle fark edilmediği ve hafife alındığı için bu tutum ters etki bile yapabilir.
Birbirinize rahatlamak için daha fazla alan verin. Çalışırken hayatınızın birçok saatini ayrı geçirdiğinizi ve bu nedenle muhtemelen bir eşin hayatında bilmediğiniz birçok şey olduğunu unutmayın. Eşinizin değişmeye devam ettiğini varsayın, ona ne ve nasıl olduğu konusunda merak uyandırın. Emeklilik yıllarınızı ikiniz için de olabildiğince mutlu kılmak için birbirinizi desteklemenin ve teşvik etmenin yollarını arayın.
Yazar Hakkında: Katherine King, klinik psikolog ve psikolog ve William James College'da gerontoloji, gelişimsel gelişim ve etik öğreten Psikoloji Doçenti'dir.