Ruh halini, enerji seviyesini, farkındalığı ve en iyisini yükseltin, sadece küçük bir atıştırmalık. Ve ne - bu makalede ele alacağız. Porsiyon büyüklüğü, özellikle besin açısından zengin ancak yüksek kalorili badem söz konusu olduğunda çok önemlidir. Küçük miktarlarda (10-15 adet) atıştırmalık olarak yiyin. Bademleri yağda ve baharatlarda, örneğin biberiye ile pişirmek çok lezzetlidir. Araştırmalar, düzenli olarak az miktarda kuruyemiş tüketiminin kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını göstermiştir. Eşsiz bir lezzet açısından zengin olan zeytinlerin kalorisi düşüktür. 40 gr zeytin – 100 kalori. Bu meyveler ayrıca vücuda hoş bir tuzlu tat ve kalp sağlığı için gerekli olan bol miktarda yağ sağlar. Popüler bir Orta Doğu yemeği olan humus, herhangi bir sebze ile harika bir şekilde eşleştirilir. Tipik olarak nohuttan yapılır, ancak soya fasulyesi, börülce ve diğer baklagillerden yapılabilir. 14 yemek kaşığı içeren atıştırmalık. Humus ve 4 adet havuç vücuda 100 kalori sağlarken, 5 gr lif uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır. Öğle ve akşam yemeği arasında ruh halini iyileştiren bir atıştırmalık için başka bir seçenek. Ancak, burada önlemi bilmeye değer olduğuna dikkat etmek önemlidir. Fıstık ezmesi gerçekten lezzetli bir inceliktir, ancak bazıları için alerjiktir. Karbonhidratlar iyi hissetme reaksiyonlarını teşvik eder. Kepekli tahıllar gibi kaliteli karbonhidratları seçin.
2022-11-11