Birçoğu muhtemelen yedi yıl içinde vücudumuzdaki hücrelerin tamamen yenilendiğini duymuştur. Bununla birlikte, farklı gruplardaki hücreler için, yenilenme süresi farklıdır: epidermal hücrelerde en kısa - bir aydan az -. Bu nedenle, doktorların dediği gibi, yüz cildinin durumunu önemli ölçüde iyileştirmek (veya kötüleştirmek) çok az zaman alır. Diyet yardımı dahil.
Yardım Mermileri Nişan Alma
Bilinen "daha az konserve yemek, daha fazla yeşillik ve sebze ye" gibi yaygın ifadeler bile iyidir. Ancak kesinlikle güçlü bir şekilde çalışan gerçek "nişan mermileri" de var. Onları gruplara ayırdık.
Antioksidanlar
Güzel bir yüz için mücadelede ana konsept antioksidanlardır: serbest radikallerle savaşan bileşikler. Koruyucu içeren yiyecekler yediğimiz, tütün dumanını soluduğumuz, ilaç içtiğimiz, elverişsiz bir bölgede yaşadığımız vb. Nedenlerle oluşan serbest radikaller her zaman bir elektrondan yoksundur. Onu tam teşekküllü hücrelerden uzaklaştırmaya çalışıyorlar ve böylece hücrelerimizi yok ediyorlar. Serbest radikaller yaşlanmanın ana nedeni olarak kabul edilir ve antioksidanlar onları detoksifiye edebilir. İkincisi, A, E, C vitaminlerini ve birçok eser elementi içerir, ancak daha çok değerlerinin toplamı olarak bahsedilir.
Nedir: yaban mersini, kızılcık, erik ve çilek; çeşit çeşit fasulye, enginar, lahana, Brüksel lahanası ve brokoli, ıspanak, pancar; fındık, kuru erik.
Çoklu doymamış yağ asitleri
1940'ların başında İsveçli bir aktris Ingrid Bergman Amerika'da bir film yıldızı oldu, “İskandinav sütçü kız” lakabını aldı. Cildi mükemmeldi ve sette makyaja bile ihtiyacı yoktu. Bu, elbette, İskandinav diyeti ile büyük ölçüde kolaylaştırıldı - çoklu doymamış yağ asitleri omega-3 ve omega-6 içeren birçok balık. Hücre zarlarının besinlerin hücrelere girmesine izin vermesinden ve cildin daha genç ve sıkı görünmesini sağlayan nemi muhafaza etmesinden sorumludurlar.
Nedir: yağlı kuzey somonu, ceviz, keten tohumu yağı.
Süt ürünleri
Şaşırtıcı bir şekilde, süt ürünleri, yüceltilmiş kalsiyumdan ziyade A vitamini içeriği nedeniyle listeye girdi. Beslenme uzmanlarına göre, her organizma güzellik için gerekli olan A vitaminini örneğin havuçtan özümseyemez - ancak fermente süt ürünlerinde son derece “sadık” ve herkes tarafından algılanıyor. Ek bir bonus, canlı bakteri veya sindirim üzerinde faydalı etkisi olan enzimler içeren yoğurtlardır (ne kadar iyi olursa, o kadar az toksin kalır).
Nedir: süzme peynir ve yoğurt, genç ve olgun peynirler, kefir ve yoğurt. Bunu yaparken, düşük kalorili, doğal yiyecekleri tercih edin, meyve katkı maddesi içermeyen - ideal olarak ev yapımı.
Selenyum içeren yiyecekler
Örneğin özel dergiler okursanız veya selenyumun cilt için vazgeçilmez olduğunu öğrenebilirsiniz. Onu elastikiyet kaybından, oksijen açlığından ve zararlı ultraviyole radyasyondan korur. Bu arada, onu içeren kepekli tahıllar başka bir önemli işlevi yerine getiriyor - tokluk hissi veriyorlar ve karnımızı ekmek ve tatlı ekmek gibi "beyaz" yiyeceklerle doldurmaktan kurtarıyorlar ki bu sadece şekil için değil, aynı zamanda yüz.
Nedir: kepekli ekmek, tam tahıllı cips, müsli, mısır, deniz ürünleri, sarımsak, bira mayası.
sülfürler
Başka bir güzellik minerali sülfür (şifalı sülfürik kaynakları hatırlayın). Sülfürler - kükürtün çeşitli kimyasal bileşikleri - birçok üründe bulunur, ancak özellikle çiğ olarak iyi emilirler, bu nedenle örneğin çiğ soğan ve dolmalık biberleri bir salataya koymak, maydanozu “hemen bahçeden” atmak önemlidir. ” zaten ateşten alınmış bir tabağa ve çiğ sütten yapılmış peynirler var (bunlar örneğin parmesan ve mozzarella peyniridir).
Nedir: yumurta, deniz ürünleri, et, peynir, fındık, tahıllar.
Güzel ve sağlıklı cildin düşmanları
Yağlı, baharatlı, kızarmış - cilt yağlı hale gelir
Füme - gözenekler genişler
Tuzlu, baharatlı - cilt daha kolay tahriş olur ve iltihaplanır
Konserve - cilt kötüleşir
Tatlı, kahve - sivilce ve tahriş görülür
Tabii ki, bu tür yemekleri tamamen dışlamak zorunda değilsiniz (muhtemelen bunların hepsini seviyorsunuzdur). Ne zaman duracağınızı bilirseniz, bir şeyler faydalı olabilir - örneğin, baharatlar antioksidanlar içerir ve her gün değil de tatillerde köri yerseniz, kişi yalnızca memnun olacaktır. Ve bir şey daha: cildin vücudun genel durumunun bir göstergesi olduğunu ve örneğin midenizi düzenli olarak abur cuburla zehirlerseniz, dış belirtilerin uzun sürmeyeceğini unutmayın.
Listelenen ürünlerin çoğu sadece “yutulmaz”. Doğal maskelerin ve losyonların faydalarından neredeyse hiç kimse şüphe duymayacaktır.
Siyah frenk üzümü - gözenekleri beyazlatır ve sıkılaştırır
Çilekler - cildi iyileştirir, tahrişi giderir ve antiseptik olarak çalışır
Salatalık - beyazlatır ve yeniler
Havuç - yumuşatır ve canlandırır
Yeni patatesler - yorgunluk izlerini giderir ve cildi pürüzsüzleştirir
Taze yeşillikler - yatıştırır ve ferahlatır
Yeşil çay - çay buzu tonu yükseltir, kan damarlarını güçlendirir
Lor - kırışıklıkları düzeltir ve temizler
Yulaf ezmesi - gençleştirir
Ev yapımı maskeler için, sert sebzeleri ve meyveleri ince bir rende üzerine sürmeniz ve sulu meyveleri çatalla yoğurmanız önerilir. Vitamin karışımı zeytinyağı veya balla seyreltilebilir.