Çok az insanın eksiksiz bir kahvaltı hazırlamak için sabahları bir saatlik boş zamanı vardır. Dakikalar içinde hazırlayabileceğiniz veya akşam önceden hazırlayabileceğiniz kahvaltı seçenekleri sunuyoruz. Bir favori seçebilir veya hafta boyunca değiştirebilirsiniz.
Badem ve nane ile avokado güler yüzlü
Bir smoothie'nin bir içecek olduğunu düşünmenize gerek yok. Doğru smoothie kaşıkla yenir! Yemeği kalın yapmak için iki malzeme kullanın - avokado ve muz. Bir avokadonun özünü öğütün, soyulmuş bademleri, biraz limon kabuğu rendesini ve bir tutam nane ekleyin ve lezzetli bir kahvaltı hazır. Kalori: 267
Müsli ile Muz Berry Parfe
İstatistiklere göre, insanların sadece %13'ü yeterince meyve yiyor. Parfe bu istatistiğin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Meyveler mevsiminde taze alınabilir veya dondurulabilir. Sağlıklı chia tohumlarını müsliye ekleyin. Güzel ve lezzetli! Kalori: 424
Kenevir tohumu ile yeşil smoothie
Sıvı formda sebze ve meyveler, bu gıdaların alımını artırmanın kolay bir yoludur. Kokteyl, lif dahil tüm faydaları içerir. Ancak A, E ve K vitaminlerinin emilebilmesi için böyle bir kahvaltıya yağ eklenmesi gerekir. İyi bir seçenek kenevir tohumu, avokado ve fındık ezmesidir. Akşamları bir smoothie hazırlayabilirsiniz ve sabahları sadece içmek zorunda kalacaksınız.
İtalyan usulü kruton
Bir vegan kruton alır - yumurtayı ıslatmak yerine zeytinyağı ekleyin ve üzerine tuzlu serpin. Aynı derecede lezzetli olacak! Tam tahıllı ekmeği alıyoruz, üstüne çeri domates yarımları ve fesleğen ile süslüyoruz. Domatesteki bol likopen ve zeytinyağındaki "iyi" yağlar nedeniyle kalbiniz böyle bir kahvaltı için size teşekkür edecek.
Yulaf ve şeftali
Yulaf, süt, vanilyalı Yunan yoğurdu ve biraz balı birleştirin ve bir gece buzdolabında bekletin. Sabah, geriye kalan tek şey yemeği şeftali dilimleri, bir kaşık ahududu reçeli ve badem dilimleri ile süslemek.
Sebze salatası
Diyetinize daha fazla sebze eklemek ister misiniz? Daha sonra kahvaltı dahil her öğün yenilmelidir. Akşamları sebze salatasını kesebilir, sabahları tabağa zeytinyağı ve biraz limon suyu ekleyebilirsiniz. Avokado, çeri domates, soğan ve körpe roka kombinasyonunu deneyin. Karbonhidrata ihtiyacınız varsa, salatanızla birlikte tam tahıllı tostu servis edin.