İçerik
Ailedeki kavgalar, işyerinde dedikodu ve entrika, komşularla kötü ilişkiler refahı olumsuz etkiler. Psikoterapist Melanie Greenberg, başkalarıyla ilişkilerin sağlığı nasıl etkilediğinden bahsediyor.
Uyumlu ilişkiler bizi sadece mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı uyku, doğru beslenme ve sigarayı bırakmanın yanı sıra daha sağlıklı kılar. Bu etki sadece romantik ilişkiler tarafından değil, arkadaşlık, aile ve diğer sosyal bağlar tarafından da verilmektedir.
İlişki kalitesi önemlidir
Evliliklerinden memnun olan orta yaşlı kadınların, toksik ilişkilerde bulunanlara göre kardiyovasküler hastalığa yakalanma olasılıkları daha düşüktür. Ayrıca kandaki zayıf bağışıklık ile stres hormonlarının yüksek seviyeleri arasında doğrudan bir ilişki vardır. XNUMX yaş üstü mutsuz evli kadınların akranlarına göre daha yüksek kan basıncı ve kolesterol düzeyleri ve daha yüksek vücut kitle indeksi vardır. Başarısız bir aşk hayatı, kaygı, öfke ve depresyon olasılığını artırır.
Arkadaşlar ve ortaklar, sağlıklı alışkanlıklar edinmemiz için bizi motive eder
Uyumlu ilişkilerde insanlar birbirlerini sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye teşvik eder. Sosyal destek sizi daha fazla sebze yemeye, egzersiz yapmaya ve sigarayı bırakmaya motive eder.
Ayrıca arkadaşlarla egzersiz yapmak veya bir partnerle diyet yapmak daha kolay ve zevklidir. Sağlıklı bir diyet sadece kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iyi görünür. Bu sizi devam etmeniz için motive eder.
İyi görünme arzusu, bir partneri memnun etme arzusundan daha sağlıklı alışkanlıklar "kabul eder".
Ancak bazen destek, bir partneri kontrol etme arzusuna dönüşebilir. Normal destek sağlığı desteklerken, davranışları kontrol etmek küskünlüğü, öfkeyi ve direnişi besler. İyi görünme arzusu gibi nesnel faktörler, bir partneri memnun etme arzusu gibi öznel olanlardan daha sağlıklı alışkanlıklar aşılamada daha iyidir.
Sosyal destek stresi azaltır
Uyumlu ilişkiler, ilkel atalarımızdan miras kalan stres tepkilerini azaltır. Bu, dinleyicilerin önünde konuşması gereken insanların davranışlarını inceleyen araştırmacılar tarafından kanıtlandı. Salonda bir arkadaş, partner veya başka bir aile üyesi varsa, konuşmacının nabzı çok fazla artmıyordu ve nabzı daha hızlı eski haline geliyordu. Evcil hayvanlar ayrıca kan basıncını düşürür ve stres hormonu kortizol düzeylerini normalleştirir.
Arkadaşlık ve aşk depresyonla savaşmaya yardımcı olur
Depresyona yatkın insanlar için uyumlu ilişkiler önemli bir koruyucu faktördür. Tam sosyal desteğin kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip hastalarda depresyon olasılığını azalttığı bilinmektedir. Akrabaların desteği, bu tür hastaların yaşam biçimlerini daha sağlıklı hale getirmelerine yardımcı olur ve zihinsel rehabilitasyonlarına katkıda bulunur.
Arkadaş, aile ve partner desteğinin olumlu etkisi farklı sosyal gruplarda gözlemlendi: öğrenciler, işsizler ve ağır hasta çocukların ebeveynleri.
Siz de arkadaşlarınızın ve ailenizin sağlığını olumlu yönde etkileyebilirsiniz. Söylediklerini dikkatle dinlemeniz, özen göstermeniz, sağlıklı bir yaşam sürmeleri için onları motive etmeniz ve mümkünse onları stres kaynaklarından korumanız gerekir. Sevdiklerinizi eleştirmemeye veya anlaşmazlıkları çözümsüz bırakmamaya çalışın.