Herkes hayatında en az bir kez kıskançlık yaşamıştır. Ancak bazıları için bu bir saplantı haline gelir. Klinik psikolog Yakov Kochetkov, normal ve patolojik kıskançlık arasındaki sınırın nerede olduğunu ve deneyimin ciddiyetinin nasıl azaltılacağını anlatıyor.
— Düşünsene, ondan tekrar hoşlandı! Ve sadece o!
Ona durmasını söyledin mi?
- Değil! Eğer durursa, kimden hoşlandığını nasıl bileceğim?
Kıskançlığın psikolojik çalışmaları uzmanlar arasında pek popüler değildir. Kıskançlık, patolojik biçimi - kıskançlık sanrıları dışında, klinik bir sorun olarak kabul edilmez. Ayrıca birçok kültürde kıskançlık “gerçek” aşkın vazgeçilmez bir özelliğidir. Ama kıskançlık yüzünden kaç ilişki yok edilir.
Duyduğum diyalog, her iki cinsiyetin temsilcilerinde bulunan önemli düşünce özelliklerini yansıtıyor. Artık araştırmalardan biliyoruz ki, kıskanç insanlar belirli sinyalleri olası bir aldatma belirtisi olarak yanlış yorumlama eğilimindeler. Bir sosyal ağdaki gibi, rastgele kelimeler veya bir bakış olabilir.
Bu, kıskanç insanların her zaman icat ettiği anlamına gelmez. Kıskançlık için genellikle sebepler vardır, ancak hayal gücü “sütte yandı, suya üfleme” ilkesiyle hareket eder ve tamamen masum olaylara dikkat etmenizi sağlar.
Bu uyanıklık, kıskanç zihniyetin ikinci önemli özelliğinden, benlik ve başkaları hakkında temel olumsuz inançlardan kaynaklanır. "Kimsenin bana ihtiyacı yok, kesinlikle beni terk edecekler." Buna «Kimseye güvenilemez»i ekleyin ve dikkat düşüncesini bir başkasına kabul etmenin bizim için neden bu kadar zor olduğunu anlayacaksınız.
Aile ilişkilerinde stres ne kadar yüksek olursa, soru ve şüpheler ne kadar fazla ortaya çıkarsa, aldatma olasılığı o kadar yüksek olur.
Dikkat ederseniz “biz” diyorum. Kıskançlık hepimiz için ortaktır ve bunu zaman zaman hepimiz yaşarız. Ancak ek fikirler ve eylemler eklendiğinde kronik bir sorun haline gelir. Özellikle sürekli tetikte olmanın önemli olduğu fikri ve bunu zayıflatmak istenmeyen bir sonuca yol açacaktır. “Düşünmeyi bırakırsam rahatlayacağım ve kesinlikle aldatılacağım.”
Eylemler bu fikirlere katılır: sosyal ağların sürekli izlenmesi, telefonların, ceplerin kontrol edilmesi.
Bu aynı zamanda, bir kez daha ortaktan şüphelerinin çürütülmesini duymak için ihanet hakkında bir konuşma başlatma arzusunu da içerir. Bu tür eylemler yalnızca ortadan kaldırmakla kalmaz, tam tersine, orijinal fikirleri pekiştirir - «Eğer tetikteysem ve o (a) beni aldatıyor gibi görünmüyorsa, o zaman devam etmeliyiz, gevşememeliyiz. » Ayrıca, aile ilişkilerinde stres ne kadar yüksek olursa, soru ve şüpheler ne kadar fazla ortaya çıkarsa, aldatma olasılığı da o kadar yüksek olur.
Yukarıdakilerin hepsinden, kıskançlık deneyiminin şiddetini azaltmaya yardımcı olacak birkaç basit fikir var.
- Kontrol etmeyi bırak. Ne kadar zor olursa olsun, ihanetin izlerini aramayı bırakın. Ve bir süre sonra belirsizliğe katlanmanın daha kolay olduğunu hissedeceksiniz.
- Partnerinizle şüpheleriniz hakkında değil, duygularınız hakkında konuşun. Katılıyorum, “Eski sevgilini sevmenden hoşlanmıyorum, duygularımı anlamanı istiyorum” sözleri “Onunla tekrar çıkıyor musun?!”den daha iyi geliyor.
- Köklü inançları değiştirmek için bir psikoloğa danışın: Aldatılıyor olsanız bile bu kötü, değersiz veya gereksiz biri olduğunuz anlamına gelmez.