Yaşam tarzındaki karmaşık değişiklikler, özellikle bitkisel besinler açısından zengin bir diyete geçiş ve spor aktivitelerindeki artış, sadece görünüşümüze değil, genlerimize de yansıyor. Hızlı ve derin genetik değişiklikleri teşvik ederler. Birçoğu bu bilgiyi uzun süredir biliyor ve birçoğu hala sağlık sorunlarına yanıt olarak şöyle diyor: "Her şey genlerimle ilgili, neyi değiştirebilirim?" Neyse ki değiştirilebilecek çok şey var. Ve örneğin aşırı kilolu olmak için bir bahane olarak "kötü" mirasınızı kullanmayı bırakmanın zamanı geldi.
Gerçekte, sadece üç ayda, basitçe bazı yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirerek yüzlerce geninizi etkileyebilirsiniz. Diğer bir örnek, Kaliforniya'daki Önleyici Tıp Araştırma Enstitüsü müdürü ve sağlığı iyileştirmek için yaşam tarzı değişikliklerinin tanınmış bir savunucusu olan Dr. Dean Ornish tarafından yürütülen bir projeden geliyor.
Araştırmanın bir parçası olarak, araştırmacılar ameliyat, kemoterapi, radyasyon veya hormon tedavisi gibi geleneksel tıbbi tedavileri bırakan erken evre prostat kanseri olan 30 erkeği takip etti.
Üç ayda erkekler yaşam tarzlarını önemli ölçüde değiştirdi:
- meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller ve soya ürünleri açısından zengin bir diyete bağlı kalmaya başladı;
- günlük ılımlı fiziksel aktiviteye alışmış (yarım saat yürüme);
- Stres yönetimi tekniklerini (meditasyon) günde bir saat uygulamak.
Beklendiği gibi, kiloları düştü, kan basınçları normale döndü ve diğer sağlık iyileştirmeleri kaydedildi. Ancak bunun ötesinde, araştırmacılar prostat biyopsisinin sonuçlarını yaşam tarzı değişikliklerinden önce ve sonra karşılaştırdıklarında daha derin değişiklikler buldular.
Erkeklerde bu üç ay boyunca neredeyse 500 genin çalışmasında değişiklikler olduğu ortaya çıktı: 48 gen açıldı ve 453 gen kapatıldı.
Hastalıkların önlenmesinden sorumlu genlerin faaliyeti artarken, prostat ve meme kanserinin gelişimi ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere hastalıkların başlamasına katkıda bulunan bir dizi gen çalışmayı durdurdu.
Elbette, örneğin gözlerimizin renginden sorumlu olan genleri değiştiremeyeceğiz, ancak çok sayıda hastalığa karşı genetik yatkınlıkları düzeltmek bizim gücümüz dahilindedir. Bu konuda her geçen gün daha fazla çalışma yapılıyor.
Bu konuyla ilgili basit ve çok ilginç bir bilgi kaynağı “Ye, Taşı, Uyu” kitabı olabilir. Yazarı Tom Rath, kanser hücrelerinin vücutta büyümesine neden olan nadir bir genetik bozukluktan muzdarip. Tim bu teşhisi 16 yaşında duymuş ve o zamandan beri sağlıklı bir yaşam tarzıyla hastalıkla başarılı bir şekilde mücadele etmektedir.