Vücudu güçlendirmek ve kilo vermek için günde ne kadar yürümeniz gerekir?

Fiziksel hareketsizlik, yeterli fiziksel aktivite olmadığında ortaya çıkar ve solunum, kardiyovasküler, sindirim sistemi ve kas-iskelet sisteminin çalışmasında çeşitli bozukluklara yol açar. Vücudun normal işleyişini eski haline getirmek için spor salonunda saatlerce terlemenize gerek yoktur. Her insan için en basit ve en erişilebilir yol yürümektir.

Günde ne kadar yürümeniz gerektiği, kişinin sağlık durumuna bağlıdır. Yeterli gücünüz olduğu sürece, kelimenin tam anlamıyla birkaç yüz metreden başlayabilirsiniz. Yavaş yavaş hızı, mesafeyi, zamanı artırın.

Yürümenin faydaları muazzamdır:

- kas-iskelet sistemi güçlendirilir;

– metabolik süreçler normalleştirilir;

– kandaki oksijen içeriği yükselir;

- kan ve lenf dolaşımını iyileştirir;

- kalp güçlenir;

- kan basıncı normalleştirilir;

– tüm organizmanın tonu yükselir;

- kan plazması kolesterol ve şeker seviyelerinde azalma;

- Karaciğer, bağırsaklar, sindirim organlarının çalışması uyarılır.

Ayrıca yürümek, stresten kurtulmanızı sağlar, beyin aktivitesini geliştirir, sinir sistemini düzenler ve mutluluk hormonları olan endorfin üretimini destekler.