Sistematik aşırı çalışma hissi sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda çeşitli hastalıklara da neden olabilir. Çıkış yolu nedir? Her şeyi bırak, sorun kendi kendine çözülene kadar yorganın altına saklan? Daha iyi çözümler var! Zihninizi boşaltmak ve sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanmak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını deneyin. Pek çok insan her şeyi bir an önce yapıp günün sonunda televizyon/bilgisayar/sosyal ağlarda oturup hak ettiği bir dinlenmeyi geçirmenin doğru olduğunu düşünüyor. Böyle bir dinlenme beyninizin gevşemesine izin vermez. Bunun yerine günlük yürüyüş yapmayı deneyin. Yürümenin zihinsel olarak harekete geçtiğine ve antidepresanlardan daha iyi yardımcı olabileceğine dair açık kanıtlar var. En azından - yan etkileri olmadan. En iyi seçenek bir park veya orman alanıdır. Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yeşil bölgeye yakın yaşayan insanların akıl hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Hedeflerimize ulaşmak için zaman veya başka kaynaklar olduğunu fark ettiğimizde çoğu zaman bunalmış hissederiz. Bu sizinle ilgiliyse, o zaman “kavramanızı gevşetmenizi” ve önceliklendirme için görev listeniz üzerinde çalışmanızı öneririz. Bir parça kağıt alın ve bugün kesinlikle yapmanız gereken şeyleri yazın. Görevleri kağıt üzerinde sabitlemek, iş miktarını ve güçlü yönlerinizi daha yeterli bir şekilde değerlendirmenize olanak tanır. Ana şey kendinize karşı dürüst olmaktır. Bunalmış durumda olan birçok insan çoklu görevi açar ve aynı anda birkaç şey yapmaya çalışır. Stanford Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, çoklu görev pratiği genellikle istediğinizin tam tersini sağlar. Aynı anda iki görev üzerinde düşünmeye çalışmak, birinden diğerine geçmek sadece beyninizi karıştırır ve görevi tamamlama sürecini yavaşlatır. Böylece sadece fazla çalışmanıza katkıda bulunursunuz. Doğru çözüm, önceden belirtilen görevlerin önceliğini takip etmek ve her seferinde bir görevi gerçekleştirmek olacaktır. Bütün bunları yapman gerektiğini kim söyledi? Omuzlarınızdaki yükü biraz hafifletmek için listenizdeki hangi maddeleri bu tür görevlerde uzmanlaşmış kişilere devredebileceğinizi düşünün. Aile görevlerine gelince, bir süre sorumlulukları yeniden dağıtmayı da deneyebilirsiniz.
2022-11-11