Fitness için koşu ayakkabısı nasıl seçilir: genel bakış, ipuçları, en iyi modellerden bir seçim

Fitness için kaliteli ayakkabılar çok önemlidir, çünkü spor hakkındaki tutumunuzu ve motivasyonunuzu bile etkileyebilir. Ayakkabılardan ders sırasında egzersiz, teknik ve güvenliğinizin rahatlığına bağlıdır.

Eğitim için ayakkabı seçerken önce aktivite türünü dikkate almalısınız, örneğin koşu ayakkabıları spor salonu için uygun değildir ve bunun tersi de geçerlidir. Koleksiyonumuzda, rahat hissetmek ve zevkle egzersiz yapmak için farklı egzersiz türleri için doğru ayakkabının nasıl seçileceğine dair ipuçları bulacaksınız.

Farklı egzersiz türleri için spor ayakkabısı

Fitness için spor ayakkabı seçimi, nerede ve ne tür egzersiz yapmayı planladığınıza bağlı olacaktır:

• Spor salonunda kuvvet antrenmanı
• Grup veya evde spor
• Crossfit veya HIIT
• Bir spor salonunda karma egzersiz
• Bir spor salonunda aerobik egzersiz
• Karışık açık hava oturumları
• Dans egzersizi

Bu tür egzersiz programlarının her biri için önerilen ayakkabı türlerini düşünelim.

Spor salonunda egzersiz yapmak için koşu ayakkabısı

Spor salonunda kuvvet antrenmanı için bir Ayakkabı seçerken, antrenmanda kendi hedeflerine odaklanmalıdır. Ağır ağırlık yapıyorsanız, ayak desteğiyle spor yapmak için sıradan bir koşu ayakkabısı takın.

Düzenli olarak daha fazla ağırlık ile antrenman yapanlar ve deadlift ve squat gibi temel egzersizler yapanlar için, örneğin halter ayakkabısı veya anatomik minimalist koşu ayakkabısı gibi özel ayakkabılar gerekir.

Salonda kuvvet antrenmanı için spor ayakkabı seçimi için ipuçları:

1. Stabilite için sert, sağlam tabanlı bir modeli tercih edin.
2. Dizin stabilitesini düşürdüklerinden, ülke dışı seçenekleri amortismanla ortadan kaldırın.
3. Ayağı güvenilir şekilde destekleyen ve topuğun sert bir şekilde sabitlendiği bir model seçin.
4. Zeminle güvenli bir tutuş sağlamak için taban pürüzsüz ve kaygan olmamalıdır.
5. Havalandırmalı üst kısımlar, yoğun egzersizler sırasında rahatlık sağlar.

Spor salonunda kuvvet antrenmanı için en iyi kadın modeli: Nike Flex Essential TR Ortalama derinlikteki rahatlık sayesinde güvenilir bir tutuş vaat eden sert kauçuk tabanlı spor için koşu ayakkabısı. Havalandırmalı üst file ve mükemmel uyum, modeli spor salonunda kuvvet antrenmanı için mükemmel kılar.

Spor salonunda kuvvet antrenmanı için en iyi erkek model: Reebok Speed ​​TR Güvenilir bölgesel destekli spor ayakkabılar, eğitimde istikrar ve sürdürülebilirlik sağlar. Alçak, sert taban, tam bir destek duygusu ve güvenilir tutuş sağlar. Anatomik ped tam olarak ayağa oturur ve bu da antrenmanda rahatlığı garanti eder.

Grup ve ev sporu için spor ayakkabı

Ev ve grup egzersiz seansları aerobik ve anaerobik yüklerin unsurlarını içerir. Karma eğitim için spor ayakkabıların çok işlevli olması gerekir ve hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı ve esneme için iyi bir seçimdir. Grup ve ev egzersizleri için en iyi spor ayakkabılar, ayağın güvenilir bir şekilde sabitlenmesi ve yastıklama ile ortalama yüksekliğe sahip evrensel bir model haline gelecektir.

Grup ve ev fitness için spor ayakkabı seçimi için ipuçları:

1. Dinamik egzersiz sırasında eklemlerin görevini kolaylaştırmak için yastıklama katmanına sahip ayakkabılar seçin.
2. Taban sağlam ve sabit olmalı, çok yüksek olmamalıdır.
3. Avantaj, kişiselleştirilmiş uyum için belki anatomik olarak çıkarılabilir tabanlık olacaktır.
4. Antrenman sırasında rahatlık için nefes alabilen üst kısımları olan ayakkabıları seçin.
5. Modelin ağırlığı küçük olmalı, aksi takdirde doğru hızda eğitilememeli ve istihdam süresini azaltmalıdır.
6. Ana antrenmandan sonra esneme yapmak için uygun olan esnek tabanlı ve elastik üst malzemeli spor ayakkabı için not.
7. Ayağın sabitlenmesi, model ve sağlam bağcık için bir çerçeve sağlamalıdır.

Grup ve ev sporu için en iyi kadın modeli: Zırh Aura Eğitmeni Altında - Nefes alabilen üst kısım ve esnek kauçuk tabanlı hafif koşu ayakkabısı çok yönlü antrenman, ev ve grup dinamik antrenmanları için idealdir. Destek ayağı yastıklı topuk ve bireysel ayarlama - fonksiyonel asimetrik bağcık ve çıkarılabilir ayak tabanı sağlar. Taban, enine oluklar sağlayan esnekliğin yanı sıra kauçuk koruyucu sayesinde mükemmel bir tutuşa sahiptir.

Grup ve ev fitness için en iyi erkek modeli: Nike tanjun - Nefes alabilen tekstil saya ve ultra teknoloji köpük malzemeden tabanlara sahip minimalist koşu ayakkabıları, ev ve grup antrenmanları için en iyi seçenek olacaktır. Küçük koruyucu, ayakkabıyı ayağa sabitlemenize yardımcı olmak için mükemmel tutuş ve esneklik, tabanlar ve simetrik bağlar sağlar.

Crossfit ve HIIT için koşu ayakkabısı

Yoğun crossfit ve HIIT antrenmanları güç unsurları, arazi koşusu, aralık ve hatta jimnastik egzersizlerini içerir, ancak çünkü ayakkabıların çok yönlü ve güvenilir olması gerekir. Crossfit için koşu ayakkabısı seçerken, lütfen farklı zorluk derecelerinde egzersiz yapmanın uygun olacağı, bacakta güvenilir sabitleme ile nefes alabilen modeli not edin.

Crossfit ve HIIT için spor ayakkabı seçimi için ipuçları:

1. Taban, ayağın stabilitesini azaltan şok emici tabaka olmadan korunmalıdır.
2. Direnci azaltmak için kauçuk tabanlı, köpüklü veya jeli olan modele dikkat edin.
3. Crossfit ayakkabılar için mükemmel bir kavrama gereklidir, aksi takdirde atlama, tekerlekleri çevirme, "çiftçi yürüyüşü" ve diğerleri gibi egzersizleri yaparken yaralanabilirsiniz. En iyi tutuşa sahip şeffaf kauçuk koruyucuya sahip bir model seçin.
4. Yorucu egzersizler sırasında denge sağlamayacağı ve tırmanma ipi ve benzeri egzersizlere dayanamayacağı için yumuşak, esnek tabanlı modelleri tercih etmemelisiniz.
5. Enerji egzersizlerini yaparken nefes alabilirlik önemli olduğundan, havalandırmalı üst kısımları olan fitness için koşu ayakkabılarını tercih edin.

Crossfit ve HIIT için en iyi kadın modeli: Reebok CrossFitNano 4 ip tırmanma kolaylığı için özel bir ROPEPRO eki ile donatılmış geliştirilmiş bir CrossFitNano versiyonudur. Dayanıklılık, güç, rahatlık ve ayağa tam oturması için benzersiz üst yapı. Kauçuk taban, üstün kavrama ve şok yüklerinin yumuşak emilmesini sağlar.

Crossfit ve HIIT için en iyi erkek model: 8.0 Reebok CrossFit Nano sıkıştırılmış parmak, topukta güvenilir sabitleme ve yumuşak yastıklama ile fonksiyonel antrenman için spor ayakkabılar. Sırtlı kauçuk dış taban, kavrama kalitesini garanti eder ve FlexWeave, antrenman sırasında daha fazla rahatlık için nefes alabilen bir üst ve esnek yapıya sahiptir.

Spor salonunda karma antrenman için spor ayakkabısı (kardiyo + güç)

Karma egzersizler için ayakkabıların sürdürülmesi gerekir, ancak aynı zamanda kardiyo sırasında şok yüklerini hafifletmek için bir yastığa sahip olmalıdır. Kardiyo + kuvvet antrenmanı için ayakkabı seçerken, mükemmel uyum için stabil bir tabana ve anatomik ayak tabanına sahip evrensel bir fitness modeli olan ışığa dikkat etmeniz önerilir.

Spor salonunda karma antrenman için spor ayakkabı seçmek için ipuçları:

1. Taban, maksimum tutuş ve stabilite için bir yastıklama tabakası ve kauçuk taban ile olmalıdır.
2. Nefes alabilen üst ve çıkarılabilir iç taban - yoğun egzersizler sırasında rahatlık ihtiyacı.
3. Bireysel uyum için klasik bağcıklı ve dolgulu kenarlara sahip bir model seçin.
4. Fitness için tempoyu kolayca değiştirebileceğiniz hafif koşu ayakkabılarını tercih edin.
5. Aktiviteyi değiştirdiğinizde yaralanmamak için çerçevenin sert yapısı arzu edilir. En iyi seçenek - sert uçlu elastik üst kısım.

Spor salonunda karma eğitim için en iyi kadın modeli: adidas Alphabounce EX - Mükemmel uyum için dikişsiz üst kısım ile fitness teknolojisi için evrensel spor ayakkabılar. Esneklik için derin oluklara sahip topuk şok emici Bounce tabanını destekler ve havalandırmalı file üst kısım, bunu spor salonunda enerjik karma antrenman için mükemmel bir seçenek haline getirir.

Salonda karma eğitim için en iyi erkek modeli: Komple Tren Nike Zoom - Kauçuktan yapılmış üst kısımlar ve lastikten ek parçalar ile antrenman için koşu ayakkabıları karışık tip yükler için tasarlanmıştır. Yastıklama katmanına sahip alçak, dengeli taban, stabiliteyi garanti eder ve şok yüklerini azaltır. Havalandırmalı üst kısımlar, klasik bağcıklı ve kullanışlı modelin avantajlarından yararlanacaksınız.

Spor salonunda aerobik egzersizler için ayakkabılar

Dinamik yük, hareketi engellemeyen, ancak ayağa iyice sabitlenen ve çok çeşitli hareketler yapmanıza olanak tanıyan hafif ve rahat ayakkabılar önerir. Aerobik eğitim için ayakkabı seçimine ilişkin zorunlu kriter, eklemler üzerindeki etkiyi yumuşatmak için tamponlama olmalıdır.

Spor salonunda aerobik antrenman için spor ayakkabı seçimi için ipuçları:

1. Yastıklamalı ve sabit tabanlı bir model seçin.
2. Destekleyici köşebentlere sahip optimum yarı sert çerçeve ve topuk ve bileği sabitleyen genişletilmiş topuk dolgusu.
3. Modern malzemelerden yapılmış havalandırmalı saya, uzun süre antrenmana izin verecektir.
4. Profesyonel Jogging spor ayakkabıları, koşu için tasarlandıkları için çalışmayacaktır ve aerobik ritimde çeşitli egzersizler yapmayacaktır.
5. Düşük tabanlı antrenman için hafif koşu ayakkabılarını seçin.
6. Çıkarılabilir bir iç taban gereklidir, çünkü aerobik egzersiz sırasında yoğun terleme vardır ve tabanlıkların sıklıkla yıkanması veya değiştirilmesi gerekir.

Spor salonunda aerobik antrenman için en iyi kadın modeli: Reebok Flexagon Gücü - Ayağın desteğiyle antrenman için hafif koşu ayakkabısı ve spor salonunda aerobik ve diğer dinamik antrenmanlar için ideal olan köpükten yapılmış şok emici taban. Spor salonunda maksimum konfor için nefes alabilen saya, klasik bağcıklı ve yarı sert çerçeve.

Spor salonunda aerobik antrenman için en iyi erkek modeli: Nike Devrimi 4 - Fitness amaçlı koşu ayakkabıları, koşu bandında kardiyo yapmak ve her türlü aerobik egzersiz için idealdir. Denge, darbe emilimi ve mükemmel çekiş sağlamak için kauçuk kaplı, yaylı orta yükseklik. Havalandırmalı üst kısım, ayağın güvenilir bir şekilde sabitlenmesi ve koruyucu uçlar ve klasik bağcık - spor salonunda rahat bir antrenman için her şey.

Karışık dış mekan seansları için spor ayakkabı

Sokakta spor yapmak için eğitmenler, sonbahar veya ilkbaharda sınıflar için su itici emprenye ile olmalıdır. Şok emici dış taban ve ayak ve ayak bileği için mükemmel destek - karmaşık arazilerde antrenman için bir ön koşul.

Karma dış mekan seansları için spor ayakkabı seçimi için ipuçları:

1. Şok emici taban ve belirgin bir lastik dış taban, fonksiyonel, aralıklı ve kardiyo egzersizi için ideal olacaktır.
2. Ayak bileği desteğine sahip sert bir çerçeve, yaralanmalardan korur.
3. Ek ayak desteği için sağlam bağcık gereklidir.
4. Kumaş veya deri diyaframın üst kısmı, Ayakkabının içindeki su ve nemden koruyacaktır.
5. Çıkarılabilir iç taban, yıkanabilir veya değiştirilebilir olduğu için kolaylık ve rahatlık sağlar.

En iyi kadın modeli: Nike Sezon İçi TR 8 Ayak ve ayak bileği destekli spor ayakkabı, esnek, şok emici taban ve klasik bağcıklı spor ayakkabı, yaz sezonu ve demisezonnye döneminde dış mekanlar için uygundur.

En iyi erkek model: Zırh Commit Ex Tr Altında - Sıcak mevsimlerde ve demisezonnye döneminde açık hava etkinlikleri için uygun deri ve nefes alabilen tekstil uçlar ile antrenman için koşu ayakkabıları. Darbe emicili dayanıklı kauçuk taban, önde contalı çerçeve ve topuk kısımları, modeli karma uygulamalar için ideal kılar.

Dans için spor ayakkabılar

Dans eğitiminde aerobik ve ağırlık yükü ile çok çeşitli farklı hareketler yapmak gereklidir. Dans için kumaş veya deriden yapılmış yumuşak çerçeveli hafif ayakkabıların seçilmesi önerilir. Taban ince, güçlü ve esnek olmalıdır, bu nedenle hızlı veya yavaş tempoda hareket etmek, esneme ve jimnastik unsurlarını gerçekleştirmek sorun olmazdı.

Dans etmek için spor ayakkabı seçimi için ipuçları:

1. Hafif sırtlı ince kauçuk taban üzerinde formda kalmak için hafif koşu ayakkabılarını tercih edin.
2. Yumuşak, esnek çerçeveli bir model seçin.
3. Dayanıklı bağcıklı ayakkabı, ayakkabıyı ayağa sabitlemene yardımcı olur.
4. Gerekirse yıkayabilmek veya değiştirebilmek için çıkarılabilir bir iç tabanlı ayakkabılara dikkat edin.
5. Belirli dans hareketlerini gerçekleştiremedikleri için yastıklamalı, spor ayakkabılı veya koşu ayakkabılı kalın tabanlı bir model seçmemelisiniz.

En iyi kadın modeli: fenist süet saya ve esnek taban ile dans için profesyonel spor ayakkabılar.

En iyi erkek model: SKECHERS Zirveleri Forton - Esnek bir çerçeve ve dış tabana sahip rahat, hafif model, modern dans pratiği yapmak için ideal.

Spor ayakkabı seçimiyle ilgili popüler sorular

1. Kondisyonunuz için spor ayakkabı seçerken nelere dikkat etmeniz gerekir?

Boyutta bir model seçin, aksi takdirde eğitim işkenceye dönüşecektir. Bazen yarım boy teklif bile büyük rol oynar. Yeni bir çifti ölçmek için, günün sonunda, tüm gün boyunca yük nedeniyle ayak ölçüsü biraz arttığında ihtiyacınız vardır.

2. Fitness için erkek ve kadın koşu ayakkabısı seçiminde herhangi bir özellik var mı?

İstatistiklere göre, kadınların ayak bileğini yaralama olasılığı daha yüksektir ve bu nedenle sıkıştırılmış ve "yükseltilmiş" sırt ile antrenman için koşu ayakkabılarını tercih etmektedir.

Erkeklerin kadınlara göre daha yoğun terleme nedeniyle havalandırması yüksek modellere dikkat etmesi gerekir.

3. Koşu ayakkabılarında kardiyo ve tam tersi için kuvvet antrenmanı yapmak mümkün müdür?

Direnci düşürdüğü için yüksek zayıflama olan ayakkabılarda kuvvet antrenmanı yapılması tavsiye edilmez. Ve tam tersi - eklemler üzerindeki baskıyı artırdığı için ince tabanlı ayakkabılarla koşmamalı ve atlamamalısınız.

Sokakta veya salonda koşmayı planlıyorsanız, seçimlerimize bakın:

• En İyi 20 Kadın Koşu Ayakkabısı
• Koşu için en iyi 20 erkek spor ayakkabı

4. Farklı fitness türleri için hangi evrensel bir spor ayakkabı modeli seçebilirsiniz?

Hafif yastıklamalı, yarı sert çerçeveli ve dayanıklı bağcıklı koşu ayakkabılarını seçin. Sunulan modele dikkat edin.

Kadın bütçe modeli: Demix Fiji Eğitmeni

Bütçe erkek modeli: Demix Büyücüsü

Kadınların evrensel modeli: Nike Air Zoom Spor 2

Erkek evrensel modeli: Zırh 2.0 Şovu Altında

5. Yüksek obezite ve diz sorunu olan kişiler için özel ayakkabılara ihtiyacınız var mı?

Sorunlu eklemlerde veya fazla kilolarda ara şok emici tabanlı ayakkabılara dikkat edilmesi önerilir.

Bir arazi modeli seçmemelisiniz, en iyi seçim, yumuşak yastıklama, ayağın sert sabitlenmesi, sağlam bağlama ve ayak bileği koruması ile antrenman için çok yönlü bir spor ayakkabıdır.

6. En iyi spor ayakkabılarını hangi markalar üretiyor?

Ortalama fiyat kategorisinde fitness için harika spor ayakkabı seçenekleri, Nike, adidas ve Reebok'u bulabilirsiniz.

7. Ne tür koşu ayakkabıları tam olarak satın alınacak en iyi seçenek değildir?

Örneğin Mizuno veya ASICS markalarından bir çift koşu ayakkabısı satın almayın. Koşu ayakkabıları sadece kardiyo çalışmaları ve belirli bir yükte koşu için tasarlanmamıştır ve güç taşımak ve hatta plyometrik egzersizler yapmak sakıncalıdır.

Ayrıca egzersiz sırasında uygun rahatlık ve rahatlık sağlamayan çok ucuz markasız sentetik ayakkabılar da uygun değildir.

8. Fitness için özel çoraplara ihtiyacım var mı?

Aynı Nike veya adidas'ta bulabileceğiniz doğal malzemelerden yapılmış mükemmel kırpılmış çoraplar.

9. Fitness için koşu ayakkabıları ne sıklıkla değiştirilir?

Eğitimin yoğunluğuna bağlıdır - bazılarının bir veya iki yıl boyunca yalnızca bir çifti vardır, diğerleri birkaç aydır.

Ayağın sabitlenmesi zayıflarsa veya taban deforme olmaya başladıysa, yeni bir çift arama zamanı gelmiştir.

10. Fitness amaçlı ayakkabıların ömrü nasıl uzatılır?

Fitness için kaliteli koşu ayakkabısı, yüksek aşınma direncine sahiptir, ancak aynı zamanda uygun şekilde bakım yapmaları için. Bir antrenmandan sonra ayakkabılar, düzenli olarak doğal koşullarda kurutulmalı ve elde yıkanmalı, tabanlık ve bağcıklar düzenli olarak değiştirilmelidir.

Spor eğitimi için farklı bir ortamda ayakkabı kullanmamalısınız. Sokak veya stadyumdaki dersler için, açık havada spor yapmak için ayrı bir çift spor ayakkabı satın almalısınız.

Ayrıca bakınız:

• Sırt sağlığı için en iyi 30 yoga egzersizi
• En iyi 20 akıllı saat: 4,000 ila 20,000 ruble arasındaki en iyi cihazlar
• Yeni başlayanlar için en iyi 10 koç + koleksiyon videosu