İçerik
Tatillerde karaciğer – vücudumuzun ana filtresi – iki kat yük ile çalışır. Bayram şölenlerinde bol miktarda bulunan olağandışı ağır yiyeceklerin üstesinden gelebilecek kadar safra üretmesi gerekir. Karaciğer tarafından% 90 oranında yok edilen yiyeceklere alkol eklenir. Çürüme ürünlerini işlemek ve vücuttan çıkarmak gerekir ve büyük miktarda alkolle karaciğer, yükle baş edemez ve hücreleri toksinler tarafından zehirlenir. Bu nedenle karaciğeri yaklaşan strese hazırlamak çok önemlidir.
Hepatoprotektörler kursuna katılın. Bunlar, karaciğer hücrelerini koruyan besin takviyeleridir. Karaciğer hücrelerinin yenilenmesi için gerekli olan amino asitler ve fosfolipidlerin yanı sıra hücre zarlarının tahrip edilmesini önleyen çeşitli bitki kökenli maddeler kullanırlar. Bu fonların hala ilaç olarak kabul edilmemesine rağmen, kullanımları konusunda doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Hepatoprotektif maddeler içeren en ünlü bitkiler deve dikeni, enginar, civanperçemi, hindibadır.
Vitaminler için
Antioksidanlar - C, A ve E vitaminleri - karaciğer fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur, fosfolipitlerin hücre zarlarını onarmasına yardımcı olur.
Enzimleri unutma
Doyurucu bir ziyafetten önce kesinlikle sağlıklı bir insan bile 1-2 tablet pankreas enzimi (herhangi bir biçimde pankreatin) tarafından zarar görmez.
Safrayı kovalamak
Yiyeceklerin düzgün bir şekilde işlenmesi için karaciğerin yeterli miktarda safra salgılaması gerekir. Ona sadece tatillerden birkaç gün önce alınması gereken choleretic ilaçlarla değil, aynı zamanda safra çıkışını destekleyen ürünleri içeren özel bir diyetle de yardımcı olabilirsiniz. BT:
- Turunçgiller - limon, portakal, mandalina
- Sebzeler – domates, havuç, pancar, karnabahar ve beyaz lahana, mısır, kereviz. Aç karnına 100-150 gr taze pancar, safra yolu hastalıkları için en etkili ilaçlardan biridir.
- Yapraklı sebzeler ve otlar – ıspanak, dereotu, ravent
- Bitkisel yağlar - ayçiçeği, zeytin, mısır, avokado yağı. Günlük diyette bitkisel yağlar en az 80-100 gr olmalıdır.
- Taze sıkılmış meyve suları - lahana, kara turp suyu, pancar, yaban mersini, üzüm suyu.
Choleretic çaylar için
Kuşburnu meyveleri, ölümsüz, aynısefa, karahindiba kökü, nane safra oluşumunun artmasına ve safra çıkışına katkıda bulunur. Bu otlardan veya koleksiyonlardan herhangi birini kaynatın ve demlenmesine izin verin. Günde üç kez ½ fincan iç.
Önemli: choleretic bitkisel kaynatmaların yanı sıra safra çıkışını uyaran herhangi bir ürün, ancak safra kesesinde taş olmadığından eminseniz alınabilir. Bu nedenle, ultrason taraması yapmak ve bir gastroenteroloğa danışmak için tembel olmayın.
Kahveyi hindiba ile değiştirin
Hindiba - doğal hepatoprotektörlerden biri, genellikle karaciğer fonksiyonunu iyileştiren diyet takviyelerine dahil edilir. Hapları yutmamak için çay ve kahve yerine hindiba içmeniz yeterli.
Vücudunuza hafif bir detoks verin
Zencefil çayı. Detoks kursu - 7 gün. Çay şu şekilde demlenir: 1 bardak kaynar, ancak kaynar su değil, 1 yemek kaşığı dökün. bir kaşık ince rendelenmiş taze zencefil kökü. Yarım limonun suyunu bir bardağa sıkın, küçük bir parça acı biber koyun. 10 dakika ısrar edin. Bu çay sabahları aç karnına, yemeklerden önce içilmelidir. Karaciğeri normalleştirmeye ek olarak, bu içecek ayrıca bağışıklık sistemini "teşvik edecek" ve metabolizmayı harekete geçirecektir.
Limon suyu. Modaya uygun antioksidan - C vitamini - limonun büyük içeriği nedeniyle, karaciğer hücrelerinin yenilenmesini harekete geçirir. 1 bardak kaynamış suya ½ limonun suyunu sıkın. Sabahları kahvaltıdan önce iç. Gün içerisinde limonlu 500 ml'ye kadar su içebilirsiniz. Detoksun süresi 3 ila 5 gündür.
Dikkat: limon çayına bal eklenebilir, aynı zamanda safra çıkışını da teşvik eder. Bununla birlikte, safra kesesi taşlarının varlığında bal kontrendikedir, bu nedenle özellikle dikkatli olmanız gerekir.
Matty, süpürge!
Yılbaşı temizliği sırasında açlıktan ölemezsiniz. Ama doğru yemek şart. Ana şey, özellikle lahana, havuç, dolmalık biber, pancar, ıspanak, roka ve otlar gibi mümkün olduğunca çok taze sebze ve meyveyi diyete dahil etmektir. Her gün için ideal seçim, "Süpürge" veya "Fırça" olarak bilinen bir salatadır: taze beyaz lahana, pancar ve havuçtan (her biri 300 g) yapılır, ayrıca elma, kepek ve otlar da ekleyebilirsiniz. Salata, limon suyu ilavesiyle bitkisel yağ ile süslenir. Bu yemek, toksinlerin ve patojenik bakterilerin bağırsaklarını temizlemeye, bağırsak mikroflorasını yenilemeye ve sindirim sistemini yaklaşan stres için hazırlamaya yardımcı olur. Ve bir bonus olarak, şişlik gidecek, cilt iyileşecek ve herhangi bir diyet yapmadan birkaç kilo verebilirsiniz.
18.00'e kadar yiyin
Safra salgısı en çok gün içinde aktiftir, bu yüzden neredeyse her şeyi karşılayabileceğiniz en yoğun öğün öğle yemeğidir. Ancak akşamları vücut ve karaciğer de uykuya hazırlanmaya başlar. Ve bu anda onu kızarmış veya yağlı ile “şımartırsanız”, sağ hipokondriumda kolik size sağlanacaktır.
Hamama git
“Irony of Fate” filminin kahramanlarının yıllık geleneği sadece hoş değil, aynı zamanda kullanışlıdır. Yüksek sıcaklıkların etkisiyle kan dolaşımı ve metabolizma iyileşir, gözenekler açılır ve toksinler vücuttan terle birlikte ayrılır. Düzenli fiziksel aktivitenin de benzer bir etkisi var, ancak tatillerden önceki tatillerde parkta koşmak ve hediye almak için alışveriş yapmamak için vaktimiz var mı?
Yeterince su için
Onsuz, toksinlerin vücuttan atılması ve safra oluşumu basitçe imkansızdır, bu nedenle günde 1,5 litre su gerekli minimumdur.