İçerik
Birçoğumuz için elektronik cihazlar vücudun bir uzantısı haline geliyor ve Web'den ayrılmak giderek zorlaşıyor. Mağazaya veya işe geldikten sonra, akıllı telefonu evde bıraktığımızı tespit edersek, genellikle oldukça aşikar bir endişe yaşarız. Anksiyete ve depresyon uzmanı Tina Arnoldi, bu konuda ne yapılması gerektiği konusunda.
Çoğumuz internette çok fazla zaman geçirmenin zararlı olduğunu anlıyoruz. Modern kültürün önemli bir parçası haline gelen bilgi teknolojisi ve iletişim, ruh sağlığımız ve refahımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Ancak, ne yazık ki, bu alışkanlık, diğerleri gibi, genellikle kurtulmak çok zordur.
Gadget'ların ve İnternet'in hayatınızda çok önemli hale geldiğini fark ederseniz, bu beş adım bağımlılığınızı aşamalı olarak aşmanıza yardımcı olacaktır.
1. Güne e-postanızı kontrol ederek başlamayın.
Uyanır uyanmaz, bir sonraki iş toplantısıyla ilgili mektubu hemen açmamalı veya gecikmiş ödeme hatırlatıcısını okumamalısınız - bu şekilde gün başlamadan ruh halinizi mahvetme riskiniz vardır. Bunun yerine sabahı yürümek, yoga yapmak veya meditasyon yapmak gibi sakin ve rahat geçirin.
2. Telefonunuzu arabada bırakın
Şahsen, süpermarkette dolaşırken bazı aramaları ve mektupları kaçırmayı göze alabilirim. Hayatımda 24 gün 7 saat iletişim halinde olmamı gerektirecek hiçbir sorumluluk yok.
Durumunuzun farklı olabileceğini anlıyorum - ve yine de akıllı telefonunuzu arabada bırakarak, sırada beklerken dikkatsizce internette sayfaları çevirmeye başlamanın cazibesinden kurtuluyorsunuz. Bunun yerine, etrafta neler olduğunu gözlemleyebilecek ve kim bilir, hatta belki yeni insanlarla sohbet edebileceksiniz.
3. Hesaplarınızı engelleyin
Yüzündeki ifadeyi hayal edebiliyorum! Her gün sosyal ağlara giremeyeceğiniz fikri birçok kişiye çılgınca gelebilir. Ancak, unutmayın, silmemenizi, sayfaları ve hesapları engellemenizi tavsiye ederim - gerektiğinde tekrar etkinleştirebilirsiniz.
Profilimi sık sık Facebook'ta (Rusya'da yasaklanan aşırılıkçı bir örgüt) bana bir fayda sağlamadığı için engellerim. Bu sitede geçirilen zaman beni hedeflerime yaklaştırmıyor, sadece gerçeklikten kaçmamı sağlıyor. Aynı zamanda, yorumları ve girişleri okumak genellikle sadece ruh halini bozar. Sizi bilmem ama ben kafamı olumsuzluk ve gereksiz bilgilerle doldurmak istemiyorum.
4. Özel programlar kullanın
Birçok araç ve uygulama, çevrimiçi olarak geçirdiğiniz zamanı kontrol etmenize yardımcı olur. Örneğin, belirli bir süre için Web'den bağlantınızı kesebilir ve belirli sitelere erişmenizi engelleyebilirler.
Sorunu kendi başına çözmez, ancak bu tür programlar, alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışırken çok değerli yardımcı olabilir.
5. Farkındalık Uygulayın
Modern teknolojileri kullanarak yaşadığınız duygu ve deneyimlere dikkat etmeye çalışın. Anksiyete ve tahriş? Ya da belki yorgunluk ve hatta düşmanlık?
İşte zaman zaman kendinize sormanız gereken birkaç soru. Hatta gün boyunca kendinizi kontrol etmek için bunları bir yere yazabilir ve bilgisayarınızın yanına bir parça kağıt asabilirsiniz.
- Neden bu sitelere göz atıyorum?
- Bundan ne kazanmayı umuyorum?
- İnternette okuduklarım bende hangi duyguları uyandırıyor?
- Ulaşmak istediğim hedeflere doğru ilerliyor muyum?
- İnternette çok zaman geçirdiğim için ne yapamıyorum?
İnternet, büyük bir kısmı bizi rahatsız eden ve yaratıcı düşünmemizi engelleyen, diğer insanların düşünce, fikir ve bilgilerinin sonsuz akışına erişmemizi sağlar. Dinlenmek ve iyileşmek için huzura ve sessizliğe ihtiyacımız var.
Modern teknolojinin kullanımıyla ilgili alışkanlıklarınızı düşünmek için sadece birkaç dakikanızı ayırın. Değiştirmeye değer bir şeyler bulacağına eminim. Küçük adımlar bile zihinsel durumunuzda ve üretkenliğinizde büyük bir fark yaratabilir.