Görünüşe göre sıcakta iştah azalır, sonunda birkaç kilo kaybedebilir ve istenen kiloya yaklaşabilirsiniz. Ancak bazı nedenlerden dolayı, bazen tam tersi olur - pencerenin dışındaki sıcaklıkta bir artışla, iştah da kontrolsüz ani açlık nöbetleri ile dürtüsel olarak artar. Mantığın aksine - vücudun vücudu ısıtmak için ekstra enerjiye ihtiyacı yoktur - yiyeceklerin üzerine atlarız. Neler oluyor ve bununla nasıl başa çıkılmalı?
Stres ve ruh hali
Abur cuburları kontrollü bir şekilde emmeyi asla başaramamamızın ilk nedeni, kötü ruh hali ve strestir. Sinir sisteminin durumu mevsime bağlı değildir ve bu nedenle sıcakta bile en kolay yolu takip etme eğilimindeyiz - üzüntü, özlem, üzüntü ve problemleri yakalamak için.
Daha sık olarak, tatlı, yüksek karbonhidratlı yiyecekler bir süreliğine tatmin sağlar, ruh halini iyileştirir - bağımlılık ortaya çıkar.
Sebepleri ortadan kaldırmak ve sorunları çözmek uzun zaman alıyorsa, dikkatinizi dağıtmanın ve ruh halinizi yükseltmenin başka yollarını aramalısınız. Başka hangi şeylerin veya eylemlerin sizi daha mutlu ettiğini düşünün. Bir yürüyüş, arkadaşlarla bir toplantı, iyi bir film veya bir kitap… Ve ana öğünleri kaçırmamaya çalışın - böylece vücut rejime uyum sağlayacak ve psikolojik dürtüsellik ve idrar kaçırmayı unutacak.
Rejim ihlali
Sıcakta açlığın ikinci yaygın nedeni rejim ihlalidir. Aslında kavurucu güneşte yemek yemek istemiyorum ama vücudun hareketi, iç organların çalışmasını vb. Sağlamak için hala kaloriye ihtiyacı var. Günün yarısında hafif atıştırmalıklarla kesintiye uğruyoruz ve sıcaklık azalır azalmaz aniden açlık oluyor. Klimalı bir odaya girmeye değer - birkaç dakika sonra iştahınız geri gelir ve bitkin vücut kayıpları telafi etmeye çalışır ve sizi normalden daha fazla yemeye zorlar.
Durumu düzeltmek için, hava koşullarına biraz uyarlanmış olsa da rejim iade edilmelidir. Vücudu yalnızca sebze ve yoğurtlarla doyurmayın, uzun süreli karbonhidratlar, proteinler ve yağlar - tahıllar, et ve balık, süt ürünleri ve yumurtaları tamamen yiyin. Ve sadece ek olarak - sebze ve meyve atıştırmalıkları.
Alternatif olarak, kahvaltıyı daha erken bir zamana, güneşin henüz havayı boğucu sıcaklıklara ısıtmadığı zamana aktarın, o zaman sabah 9'da yulaf ezmesi düşüncesi sizi işkence ile ilişkilendirmeyecek ve vücudunuz dinç olacaktır.
Normal menüyü gözden geçirin ve sindirimi çok fazla enerji gerektirdiğinde mideniz için ağır olan et veya sıcak çorba çeşitlerini dışarıda bırakın - onları sıcağa uyum sağlamak için saklayın. Öyleyse, kurtuluşunuz soğuk çorbalar, carpaccios, az yağlı balık, sebze turşusu.
Bol soğuk su için, sıcak kahve veya çay değil. Daha az şekerli içecek olması tercih edilir - şeker iştahı uyarır ve bağımlılık yapar.