Kışın nasıl düzgün giyinilir ve nasıl sıcak tutulur

Winter sonunda kış olduğunu hatırladı. Dondurucu sıcaklıklar ve sulu kar, don vurdu, kar yağıyor. Güzellik! Böyle havalarda yürümek ve temiz soğuk havayı solumak istersiniz. Ve bir yürüyüş ya da iş gezisi soğuğa ya da hipotermiye dönüşmemesi için, kendinizi uygun şekilde donatmanız gerekir. Acil Durumlar Bakanlığı çalışanlarından ve doktorlardan tavsiyeler topladık.

Giysiler - uzay

1. üstbilgi yün ve kürkten ısıyı iyi tutar. Ancak şiddetli donlarda, üzerine bir başlık takmaya değer. Bu arada, halk arasında şöyle bir anekdot vardır: “Eğer bir eş bulmak istiyorsan onu kışın seç: şapka takıyorsa akıllı demektir, onsuz git.”
   
2. Eşarp uzun ve yumuşak giymek daha iyidir. Vücuda sıkıca oturur, ısının kaçmasına izin vermez. Böyle bir fularda, solunum yollarında üşütmemek için yüzü gizlemek mümkün olacaktır.
   
3. Elde – eldivenler, üst katmanları su geçirmez olsa iyi olurdu. Eldivenlerde parmaklar kelimenin tam anlamıyla birbirini ısıtır, bu nedenle soğuk havalarda eldivenlere tercih edilir. Ana koşul, eldivenlerin büyüklükte olması gerektiğidir. Yakından kan akışı bozulur ve eller donar.
   
4. giysi çok katmanlı olmalıdır. İlk katman yumuşak, tercihen pamuklu bir T-shirt, T-shirt'tür. Sonra gevşek bir balıkçı yaka veya gömlek. Üst kazak. Her kat giysi arasında sizi dışarıda ısıtacak sıcak hava olacaktır. Unutmayın: dar giysiler sıcak bir vakum oluşturmaz.

   Mümkünse, termal iç çamaşırı satın alın. Yoğunluk 200 gr. metrekare başına - 0 ila -8 derece arasındaki sıcaklıklarda, ancak yoğunluk 150 gr. +5 – 0 için tasarlandı. Ve aynı kalın polar ceket. Termal iç çamaşırı sıcaklık sağlar ve teri uzaklaştırır. Polar nemi içeri alır, ancak ısıyı korur. Özellikleri bir yün süveterle karşılaştırılabilir.

   Pantolon ve kot pantolonların altına, aynı katmanlama ilkesine uyarak termal iç çamaşırı giymek de en iyisidir. Ancak sıradan külotlar, yünlü pantolonlar da uygundur. Kadınlar için – tozluklar veya tozluklar, yoğun veya yünlü.
   

5. Ceket veya ceket şekle oturmalı: çok gevşek dış giyim altında (örneğin, alevlenmiş bir kürk manto), soğuk bir rüzgar esecek. Bu arada, aşağı ceketler hakkında. En sıcak tüyler kuş tüyüdür, ancak bu tür giysiler pahalıdır. Daha sık olarak, kaz veya ördek tüyü ile daha fazla bütçe ceket ve palto dikerler. Sentetik yalıtım da sizi sıcak tutacaktır. Aşağı ceketlerden yaklaşık bir buçuk kat daha ağırdır. Ancak nemden korkmaz ve çabuk kurur.

   Kızlar, soğukta kısa ceket giymeyin! Kalçalar kapalı olmalıdır, çünkü doktorlar uyarıyor, dona karşı en hassas organlar genitoüriner sistem ve böbrekler.

6. Ayakkabı arka arkaya olmamalı - yünlü bir çorabı kaldırabilmeniz için bir marjla satın alın. Karın düşmemesi için yüksek bir taban da önemlidir. En iyi seçenek “Alaska” gibi botlar, yüksek kürklü botlar veya keçe botlardır.

   Yüksek topuklu ayakkabılar şimdilik en iyi şekilde dolaba gizlenir. Stabilite vermezler ve doğru yere gelene kadar soğukta daha uzun süre kalmanız gerekir.

sokakta güneşleniyoruz

Hareket en iyi “ısıtıcıdır”. Kasların aktif çalışması nedeniyle kan akışı artar ve ısı açığa çıkar. Ancak aşırıya kaçmayın - gücünüzü çabuk kaybetmemek ve terlememek için. Yani, yapacaklar: hızlı yürüyüş, ayakla, patla, zıpla, birkaç kez otur…

Burnunuzdan nefes almak da yardımcı olacaktır. Akciğerler büyük miktarda ısı üretir, kanı ısıtır, bu da ısıyı hızla vücuda yayar.

Sarılmak! Ve fiziksel olarak daha sıcak ve daha duygusal hale gelecek.

Eller ve ayaklar donmuşsa

Soğuk ısırığının ilk belirtisi, cildin açıkta kalan bölgesinin solgunlaşmasıdır. Ovalamanıza gerek yok - önce nefesinizle ısıtmayı deneyin. Çabuk eve. Veya en yakın sıcak odaya gidin. Eldivenleri, donmuş ayakkabıları, çorapları çıkarın, kollarınızı ve bacaklarınızı sıcak bir şeye sarın.

Ne yapılamaz? Karla ovulur, çünkü bu ciltte mikro çatlaklara yol açar. Dondan sonra sıcak bir banyo yapın veya banyoya acele edin - damarlar sıcaklık değişikliklerine tepki verir, bu da spazm riskinin yüksek olduğu anlamına gelir.

Çay evet, alkol hayır

Soğuktan, çay veya başka bir sıcak içecek iyi ısınır - sıvı vücut ısısını normalleştirir ve kan dolaşımını iyileştirir. Yetişkinler sıcak kış içecekleri içebilir: grog, sıcak şarap.

Ancak soğukta tatlı çay ile ısınmak daha iyidir. Sıcak geçici bir etki yapacaktır: kan uzuvlardan mideye yeniden dağıtılır ve kollar ve bacaklar daha fazla donmaya başlar. Ancak şeker, vücut için gerekli ısınma enerjisine dönüştürülür.

Soğukta da alkol içemezsiniz. Çok çabuk ısı veren damarları genişletir ve onu dolduracak hiçbir yer yoktur. Sonuç daha da hızlı hipotermidir.

Bu arada

Menüye zencefil ekleyin ve turunçgilleri kesin

Soğuk mevsimde, dışarı çıkmadan önce daha doyurucu yiyin – enerji depolamak için. Makarna ile et yükleyin. İyi tavuk suyu. Sadece hızlı bir şekilde ısınmakla kalmaz, aynı zamanda iltihabı da giderir. Lazanyayı daha sık pişirin: doyurucu, sıcak, kokulu (baharatları yedeklemeyin) yemek, gücü mükemmel bir şekilde geri yükleyecektir. Kahvaltıda tahıllar mükemmeldir - buğday, karabuğday, yulaf ezmesi. Bal veya zencefil ekleyin. Ancak, vücut üzerinde soğutma etkisi olan asitler içerdiklerinden, süt ürünlerini ve narenciye meyvelerini sınırlamak daha iyidir. Kendinizi bitter çikolata ile şımartın.

Popüler sorular ve cevaplar

Soruları cevaplar stilist Anna Palkina: