Obezite ile savaşın: alışkanlıkları değiştirin!
Dengeli bir diyette tüm yiyeceklerin yeri vardır! Hem diyet hem de yaşam tarzı ile ilgili yeni davranışların eşlik ettiği erken teşhis, sorunun “iyiye dönük” ortaya çıkmadan önce üstesinden gelmek için genellikle yeterlidir.
Obezite ile mücadele için tüm ailenin katılımı şart! Özellikle aile öyküsü ihmal edilmemesi gerektiğinden: Ebeveynlerden biri obez ise çocuklukta obezite riski 3 ile, her ikisi de obez ise 6 ile çarpılır. Ayrıca uzmanlar, obezitenin önlenmesinde aile yemeğinin önemi üzerinde ısrar ediyor. Yemek eğitimi de aile sofrasında başlar! İki yaşından küçük çocukların zaten ebeveynlerinin kötü beslenme alışkanlıklarına sahip olduğu Amerika Birleşik Devletleri'nin aksine: örneğin, 9-9 aylık bebeklerin %11'u ve 21-19 aylık bebeklerin %24'i için her gün menüde patates kızartması vardır. Takip edilmemesi gereken bir örnek…
İyi anti-ağırlık refleksleri
Kilo alımını önlemek için çözümler basit ve sağduyulu: yapılandırılmış ve dengeli yemekler, çeşitli menüler, yavaş çiğneme, tüketilen gıdaları izleme, gıdaların bileşimi hakkında farkındalık. Çocuğun zevklerini göz önünde bulundurarak ama tüm arzularına boyun eğmeden! Ebeveynler ve büyükanne ve büyükbabalar, sevgi veya rahatlık işareti olarak “ödül şekerinden” vazgeçmeyi de öğrenmelidir. Ve bu, suçluluk duymadan!
Son küçük çaba: fiziksel aktivite. Günde 20 veya 25 dakika, orta ila şiddetli fiziksel aktiviteye ayrılmıştır. Ancak, üç yaşından önce ve yürürlükteki tavsiyelere göre çoğu çocuk günde en az 60 dakika orta-şiddetli fiziksel aktivite yapmalıdır… Bebek sporu yazımızı okuyun.
Bisiklete binmek, koşmak, bahçede oynamak, kısacası “koza yapmak” yerine hareket etmeyi alışkanlık haline getirmek…
“Birlikte çocukluk obezitesini önleyelim”
Ocak 2004'te başlatılan bu kampanya (Epode), pilot deneyin başlamasından on yıl sonra (ve başarılı!) Fransa'daki on şehri ilgilendiriyor. 1992'de Fleurbaix-Laventie şehrinde. Amaç: Ulusal Sağlık Beslenme Programı'nın (PNNS) tavsiyelerine uygun olarak 5 yıl içinde çocukluk çağı obezitesini ortadan kaldırmak. Başarının sırrı: Okullara ve belediyelere katılım. Programda: her yıl tartılan ve ölçülen çocuklar, yeni yiyeceklerin keşfi, fiziksel aktiviteyi teşvik etmek için donatılmış oyun alanları, ıspanak ve balık her ay tercihen mevsimlik ve yerel kaynaklı yiyeceklerin altını çizen küçük bir beslenme açıklamasıyla menüde. . Deneyimler kesinleşirse, Epode kampanyası 2009'da diğer şehirlere de yayılacak.
Tepki acil!
Zamanında alınmazsa, bu fazla kilonun kötüleşmesi ve sağlık üzerindeki sonuçları uzun sürmeyecek gerçek bir handikap haline gelmesi muhtemeldir: sosyal zorluklar (oyun arkadaşlarının bazen korkunç yorumları), ortopedik problemler (düztabanlık, sık burkulmalar…), ve daha sonra solunum (astım, gece terlemesi, horlama…), tansiyon, ama hepsinden önemlisi diyabet, kalp-damar hastalıkları…. Obezitenin yaşam beklentisinde belirgin bir azalmaya yol açtığından bahsetmiyorum bile, dahası kilo sorunu önemli olduğundan ve erken yaşta ortaya çıktığından…
Bu nedenle, küçüklerimize gıda konusunda belirli bir dinginliği geri getirmek, onlara “demir” bir sağlık ve esenlik için gerekli olan bir canlılığı garanti etmek biz yetişkinlere bağlıdır. Çünkü bu yaşam için!