Bu yazıda size evden çevrimiçi egzersizler için motivasyonu nasıl bulacağınızı anlatacağız. Şimdi bu, kendinizi iyi durumda tutmak için tek uygun formattır.
Kendi kendine izolasyon döneminde, kapalı bir alanda daha fazla zaman geçiriyoruz. Evden dükkâna çıkma, köpekle yürüyüş yapma ve çöpleri dışarı çıkarma zamanı sayılmaz. Günün çoğunu, neredeyse hepimiz dört duvar arasında geçiriyoruz.
Böyle bir ortamda hipodinami ortaya çıkar ve motivasyon kaybolur. Evde spor yapma ihtiyacına dair bir farkındalık olsa bile, o zaman bir “ücret” olmayabilir. Bu yazımızda sizlere online eğitim için nasıl motivasyon bulacağınızı anlatacağız. Şimdi bu, mevcut koşullarda tek uygun formattır.
Motivasyon nedir?
En temelden başlayalım. Motivasyon, bir şeyi yapma arzusudur. Aslında günlük rutinin ve figürün yeniden yapılandırılması öncelikle psikoloji ile başlar. Küresel anlamda iki tür motivasyon vardır: dışsal ve içsel.
- Dış motivasyon çevreyi ifade eder (sosyal ve bilgilendirici). Örneğin bir söz vardır: "Salatalık salamura konan salatalık, salamuranın özelliklerini alır." Bu nedenle, dış çevrenizdeki bir şeyin motivasyonu yoksa, acilen düzeltmeniz gerekir.
- İçsel motivasyon bilinçli bir tutumdur. Ne yapılması gerektiği, nasıl yapılacağı, ne için ve ne kadar süreyle yapılacağı konusunda bir anlayış olduğunda. Ancak burada bile sorunlar var: yanlış hedefler, kişinin yeteneklerini yanlış anlama, başarmak için araçları kullanamama.
İç ve dış motivasyon birbirine bağlıdır. Görünüşü için tüm cephelerde çalışmanız gerekir. Yani online eğitimden bahsediyoruz. Teoriyi öğrendik, şimdi pratiğe dönüyoruz.
Çevrimiçi Antrenmanlar İçin Motivasyon Bulmanın 7 Yolu
- Göstergelerinizi ölçün: bel, ağırlık, boy, BMI. Nereden başladığınızı anlamak gerekiyor. Ardından her hafta göstergelerin nasıl değiştiğini kaydedin. Küçük başarılar maksimum sonucu oluşturur. Ara ölçümler istenen yükü verir. Arzu edilen: akıllı terazilerin varlığı.
- Ayrıca eğitim verenlerle iletişim kurun. Şimdi her zamankinden daha fazla sosyalleşmeye ihtiyaç var. Benzer düşünen insanlarla iletişim, içsel bir ruh halini koruma fırsatı sağlayacaktır.
- Dairede aynı yerde ve aynı zamanda pratik yapın. Neden yardımcı oluyor? Çünkü bu durumda vücut zamanla alışacak, evet aynı şartlı refleks gelişecek. Motivasyonunuzu kaybederseniz, bazı dersler alışkanlıktan çıkacaktır.
- Egzersiz rutininizi takip edin. Sporda sonuçlara ulaşmak için tekrar sayısı ve uygulama hızı değil düzenlilik gerekir. Kendinize belirli ve ölçülebilir bir hedef belirlediniz. Her seanstan sonra ayağınızdan düşmektense sorunsuz gitmek daha iyidir.
- Ailenle ilgilen. Klasik dış motivasyon. Ailenizden biriyle (fiziksel olarak mümkünse) egzersiz yapmaya başlarsanız, dersler daha eğlenceli olacak ve bu ilişkilerinizi güçlendirecektir.
- Pozitif takviye. Uygun eğitimden sonra vücutta endorfinler üretilir - mutluluk hormonları. Böylece bir antrenmanı atladığınızda ne gibi bir etkiyi kaçırdığınızı anlayacaksınız.
- Egzersizlerinizi sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın. Ters dışsal motivasyon. Gönderilere yapılan yorumlarla ilgilenmiyorsunuz. Kendiniz üzerinde nasıl çalıştığınız konusunda dürüst olmanız çok daha önemlidir. Katılıyorum, o zaman durmak çok havalı olmayacak mı?
Tüm bu yöntemleri kullanmanın en iyi yolu nedir? İdeal seçenek sistematik ve ortaktır. Kendinizi soyutlama koşullarında bile pratik yapmak istediğinizde kendinizi koşullara koyacağınız ortaya çıkacaktır.